เต้นซุมบ้า ดีอย่างไร? 5 ประโยชน์ Zumba ออกกำลังกายสนุกๆ ลดไขมันทั่วร่าง

    พาคุณสาวๆ ไปเจาะลึก 5 ประโยชน์ของการ เต้นซุมบ้า ที่จะช่วยเปลี่ยนทัศนคติการออกกำลังกายของคุณสาวๆ ไปตลอดกาล!! หากใครกำลังเหนื่อยกับวิธีออกกำลังกายแบบเดิมๆ ที่น่าเบื่อ ลองมาทำความรู้จักกับการเต้น ซุมบ้า (Zumba) ที่ผสมผสานจังหวะเพลงละตินเข้ากับท่าเต้นสนุกๆ ที่ใครก็เต้นตามได้ ไม่ใช่แค่ให้ความสนุก แต่ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้อย่างเหลือเชื่อ 

    เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่สนุกและได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ การลองเข้าคลาสเต้นซุมบ้าอาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณสาวๆ เลยค่ะ

5 ประโยชน์ ของการ เต้นซุมบ้า

1. เผาผลาญไขมันสูงถึง 1,000 แคลอรี

     นี่คือเหตุผลหลักที่ทำให้ซุมบ้าเป็นที่นิยมอย่างมาก! เพราะการเต้นซุมบ้าเพียงหนึ่งชั่วโมงสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากถึง 600-1,000 แคลอรี ซึ่งเทียบเท่ากับการวิ่งจ็อกกิ้งเป็นระยะทางหลายกิโลเมตรเลยทีเดียว การเคลื่อนไหวที่หลากหลายและต่อเนื่องช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ ทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานได้ดีเยี่ยม

2. ช่วยให้จิตใจแจ่มใสและลดความเครียด

     การเต้นซุมบ้าไม่ได้ช่วยแค่ร่างกาย แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วยค่ะ จังหวะเพลงที่สนุกสนานและบรรยากาศในคลาสที่เต็มไปด้วยพลังงาน ช่วยปลดปล่อยความเครียดและความเบื่อหน่ายได้เป็นอย่างดี เมื่อคุณได้เคลื่อนไหวไปตามเสียงเพลง ร่างกายจะหลั่งสาร เอนดอร์ฟิน (Endorphin) หรือสารแห่งความสุขออกมา ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขหลังคลาสจบลง

3. สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

     ซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายแบบฟูลบอดี้ที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนพร้อมกัน ไม่ว่าจะเป็นขา สะโพก แขน หรือลำตัว การเต้นที่ต้องมีการเปลี่ยนทิศทางและการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องจะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและกระชับขึ้นโดยที่คุณไม่ทันรู้ตัว

4. ทักษะการทรงตัว ของร่างกาย

     ท่าเต้นซุมบ้ามักมีการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วและใช้การทรงตัวสูง การเต้นเป็นประจำจะช่วยให้คุณควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกายได้ดีขึ้น และช่วยพัฒนาการทำงานประสานกันของแขนและขาได้อย่างเป็นธรรมชาติ

5. เปิดโอกาสให้รู้จักเพื่อนใหม่

     การเต้นซุมบ้าส่วนใหญ่จะจัดเป็นคลาสกลุ่ม ทำให้คุณได้พบปะผู้คนที่มีเป้าหมายเดียวกัน ได้แลกเปลี่ยนประสบการณ์และให้กำลังใจซึ่งกันและกัน บรรยากาศที่เป็นกันเองและสนุกสนานจะทำให้รู้สึกเหมือนไม่ได้มาออกกำลังกาย แต่เหมือนได้มาร่วมงานปาร์ตี้กับเพื่อนๆ มากกว่า

บทความที่คุณอาจสนใจ

• รวมคลิปเริ่มต้นง่ายๆ เต้นซุมบ้า ไม่เกิน 5 นาที เหนื่อยกำลังดี สำหรับมือใหม่

• วิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูป พร้อมแจกตารางเล่นฮูลาฮูป ลดน้ำหนัก ลดเอว