7 วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ไม่ต้องอดอาหาร สุขภาพดี หุ่นปัง ไม่เครียด
อยากลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานตัวเอง ไม่ต้องอดข้าวหรือฝืนใจหิวจนหมดแรง บอกเลยว่าวิธีนี้เหมาะกับสาว ๆ สายกินหรือคนที่อยากดูแลสุขภาพแบบยาว ๆ เพราะ วิธีลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร ช่วยให้ร่างกายสวยเป๊ะ พร้อมกับยังได้เอ็นจอยกับอาหารจานโปรดในชีวิตประจำวันด้วย ใครที่ยังหวั่นใจว่าถ้าจะผอมต้องทนลำบาก ลองเปลี่ยนมุมมองกันใหม่ได้เลย
หลายคนมักสงสัยว่า “ทำยังไงถึงจะลดน้ำหนักได้แบบไม่ต้องอดอาหาร” จริง ๆ แล้วแค่ปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในแต่ละวันก็ช่วยให้เราคุมหุ่นได้อย่างปลอดภัย แถมไม่ต้องเครียดหรือกินแบบฝืนใจอีกต่อไป วันนี้เราขอมาแชร์ เทคนิคการลดน้ำหนักแบบปลอดภัยโดยไม่ต้องอดอาหาร ที่ทำตามได้จริง เหมาะมากกับสาว ๆ ที่อยากหุ่นดีแบบยั่งยืนและไม่เสียสุขภาพจิตนะคะ
7 วิธีลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร
- เลือกกินของที่ดีต่อสุขภาพ
กินอะไรก็ได้ที่โปรตีนสูง คาร์บเชิงซ้อน และไขมันดี เช่น ข้าวกล้อง อกไก่ ถั่ว ไข่ หรือผักผลไม้สด ๆ อิ่มท้องนาน ไม่หิวบ่อยแน่นอน - แบ่งมื้อกินแบบมื้อย่อย
จากที่เคยกินมื้อใหญ่ ลองเปลี่ยนเป็นกินทีละน้อย ๆ แต่บ่อยขึ้น วันละ 4-5 มื้อ จะช่วยให้เผาผลาญดีขึ้นและไม่อยากกินจุกจิกระหว่างวัน - ขยับตัวให้มากขึ้น
เดินบ่อย ๆ ใช้บันไดแทนลิฟต์ หรือหาเวลาออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นโดยที่ไม่ต้องอดอาหารเลย - ดื่มน้ำคิดถึงสุขภาพ
พยายามดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ นะคะ เพราะน้ำช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น แถมช่วยให้อิ่มเร็วขึ้นด้วย - เลือกของว่างแบบไม่รู้สึกผิด
หิวระหว่างวันก็เลือกของว่างดี ๆ อย่างถั่ว ผลไม้ หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำไปเลย จะได้ไม่หลุดกับขนมหวานและของทอด - ลดน้ำตาลกับของแปรรูป
พยายามเลี่ยงน้ำตาล น้ำหวาน หรือขนมกรุบกรอบต่าง ๆ เพราะเหล่านี้เป็นตัวการหลักที่ทำให้หุ่นเผละโดยไม่รู้ตัว - นอนให้พอ
อย่าลืมนอนพักผ่อนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันนะคะ เพราะการนอนน้อยทำให้หิวบ่อยและกินจุกจิกมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว
เห็นมั้ยคะว่าการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหารก็ทำได้จริง แถมยังช่วยให้สุขภาพดีและไม่เครียด ลองเลือกใช้วิธีที่เหมาะกับตัวเอง แล้วสุขภาพดี ๆ กับหุ่นปัง ๆ จะอยู่กับสาว ๆ ไปนาน ๆ แน่นอนค่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 7 ผลไม้ น้ำตาลน้อย ไฟเบอร์สูง ลดน้ำหนักทานได้ ดีต่อสุขภาพ
- ตารางออกกำลังกาย 1 อาทิตย์ เน้นควบคุมน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ
