อาหารไม่ย่อย กินอะไรดี? 4 อาหารช่วยย่อย แก้อาการแสบร้อนกลางอก
อาหารไม่ย่อย กินอะไรดี? วันนี้เรามี 4 อาหารที่มีส่วนช่วยแก้อาการอาหารไม่ย่อยมาแนะนำ สำหรับใครที่อาหารไม่ย่อย หรือมีอาการกรดไหลย้อน แสบร้อนกลางอกด้วย มาดูกันว่าอาหารประเภทใดจะช่วยแก้อาหารเหล่านี้ได้บ้าง!
อาหารไม่ย่อย กินอะไรดี?
1. นมและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ
อาหารไม่ย่อย มีอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอกและลิ้นปี่ เนื่องจากภาวะกรดไหลย้อน การดื่มนมจะช่วยลดอาการได้ แต่ไม่ใช่นมทุกประเภทจะกินแล้วช่วยลดอาการนะ เราต้องเลือกให้ดี ซึ่งนมที่ดื่มได้ เช่น นมไม่มีไขมัน นมไม่มีแลคโตส โยเกิร์ตไขมันต่ำที่มีโพรไบโอติกส์มาช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร รวมถึงนมจากพืชอย่าง นมอัลมอนด์ เป็นต้น
2. ขิง
การกินขิงก็มีส่วนช่วยย่อยอาหารได้เช่นกัน ซึ่งขิงมีความเป็นด่าง ช่วยลดการอักเสบ และบรรเทาอาการระคายเคืองในทางเดินอาหาร ซึ่งใครที่อาหารไม่ย่อยแล้วมีอาการแสบร้อนบริเวณหน้าอกและลิ้นปี่ แนะนำให้จิบชาขิงเลย ก็จะช่วยลดอาการได้ดี
3. แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกา
ในบางคนการดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกา หรือ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล ก็มีส่วนช่วยลดอาการได้ดี แต่ก็อาจจะต้องระวังสักนิด ไม่ควรดื่มในปริมาณที่เข้มข้น เพราะกรดในแอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาอาจระคายเคืองต่อหลอดอาหารได้ โดยแนะนำให้ใส่แอปเปิ้ลไซเดอร์เวนิกาเล็กน้อยในน้ำอุ่นและดื่มกับมื้ออาหาร ก็จะช่วยลดอาการได้
4. กล้วย
กล้วย มีส่วนช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยได้ อีกทั้งกล้วยยังมีไฟเบอร์หรือกากใยอาหารที่มีส่วนช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้ ป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนั้นไฟเบอร์ในกล้วยยังมีส่วนช่วยเพิ่มแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ ซึ่งจะช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้นตามมา
บทความที่คุณอาจสนใจ
