5 อาหารที่ควรกินเมื่อปวดท้อง ปวดท้องจากโรคกระเพาะ กรดเกิน อาหารไม่ย่อย กินอะไรดี

     เวลารับประทานอาหารที่ไม่สม่ำเสมอและความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีปัญหาและนำไปสู่อาการปวดท้องได้ และนอกจากนี้อาการปวดหรือไม่สบายในช่องท้องอาจเกิดจากการบริโภคแอลกอฮอล์ การรับประทานอาหารที่มีกรด รวมถึงการรับประทานยาบางชนิด

     เมื่อมีอาการปวดท้อง หลายครั้งสามารถรักษาได้ด้วยยาลดกรด แต่นอกจากการพึ่งการกินยา อาหารเบาและย่อยง่ายก็มีประโยชน์ เพราะสามารถช่วยบรรเทาระบบย่อยอาหารที่อักเสบและบรรเทาอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้ เช่น แสบร้อนกลางอก ท้องอืด เรอ และคลื่นไส้

วิธีจัดอาหารเพื่อลดอาการปวดท้อง

• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ 5 - 6 มื้อตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ 3 มื้อ
• รับประทานอาหารเป็นระยะ ๆ และอย่าอดอาหาร
• กินช้า ๆ และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด
• อย่านอนราบอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร
• จิบน้ำเปล่าเรื่อย ๆ ตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ

5 อาหารที่ควรกิน เมื่อมีอาการปวดท้อง

     เมื่อคุณมีอาการปวดท้อง คุณควรเลือกรับประทานอาหารอ่อน ๆ ที่ย่อยง่าย ไม่เผ็ด และไขมันต่ำ เช่น:

1. แอปเปิ้ล

     แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์ที่เรียกว่าเพกติน ซึ่งจะทำให้การย่อยอาหารช้าลงและช่วยให้อุจจาระมีปริมาณมากขึ้น

2. มันฝรั่ง

     มันฝรั่งจัดเป็นอาหารที่มีรสจืด ซึ่งไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง นอกจากนี้มันฝรั่งยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีอีกด้วย อย่างไรก็ตามการรับประทานมันฝรั่งในช่วงที่กำลังปวดท้อง ควรเตรียมโดยไม่ใช้นม ครีมและน้ำมันซึ่งอาจจะทำให้ปวดท้องมากขึ้น

3. ไข่ต้ม

     ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและย่อยง่าย มีสารอาหารครบถ้วน ซึ่งหากใครทีอาการปวดท้องร่วมกับท้องเสียและถ่ยท้อง การรับประทานไข่ต้มหรือไข่คน (แบบที่ไม่ผสมนมและเนย) ก็สามารถช่วยทดแทนสารอาหารที่สูญเสียไปได้

4. โยเกิร์ตไขมันต่ำ

     โยเกิร์ตเป็นแหล่งแบคทีเรียที่ดีและช่วยในการย่อยอาหาร โยเกิร์ตยังสามารถผสมกับผักและผลไม้เพื่อเป็นเครื่องดื่มที่ให้ความสดชื่น หรือจะนำไปผสมข้าวโอ๊ตและผลไม้ต่าง ๆ เพื่อกินระหว่างมื้อก็ได้

5. ข้าวขาว

     ข้าวขาวจัดเป็นอาหารอ่อนๆ ที่ย่อยง่ายอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งข้าวขาวไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะและยังสามารถช่วยลดอาการจากระบบย่อยอาหารอักเสบได้

บทความที่คุณอาจสนใจ

• ท้องเสียกินอะไรดี? 5 อาหารกินได้ตอนท้องเสีย ท้องร่วงกินอะไรได้บ้าง
• ท้องเสียกินอะไรดี ต้องลอง! 7 อาหารควรทาน เมื่อ ท้องเสีย หรือ ท้องเสียเฉียบพลัน