20 ไอเดียอาหารคลีน ปรุงน้อยๆ แต่อิ่มนาน และผอมมาก จาก IG miloloveneung

     มาค่ะสาวๆ ที่อยากผอม อยาก ลดน้ำหนัก มาทางนี้ให้ไว! เพราะวันนี้เรามีไอเดีย อาหารคลีน มาฝากกันอีกแล้วว เป็นไอเดียอาหคารคลีนที่เน้นกินง่าย ทำง่าย ซึ่งถ้าใครไม่สามารถกินแบบนี้ได้ครบ 3 มื้อ จะค่อยๆ ปรับเป็นมื้อเช้า หรือมื้อเย็นก็ได้นะคะ

     โดยไอเดียอาหารคลีนของคุณ miloloveneung จะเน้นปรุงให้น้อยที่สุด ใช้วัตถุดิบไม่ต้องมาก แต่กินแล้วอิ่มท้องแน่นอน ซึ่งการกินอาหารคลีนที่ไร้ไขมัน และปรุงน้อยๆ แบบนี้ ช่วยลดไขมันสะสม รวมไปถึงลดการเกิดอาการบวมน้ำที่มาจากเครื่องปรุงรสต่างๆ ได้ด้วยล่ะค่า ใครที่อยากผอมเร็วผอมไว ต้องกินเมนูตามนี้แล้ววว

ผัดพริกทะเล

ไข่ข้นหน้ากุ้งลายเสือ สตรอว์เบอร์รี่ แอบเปิลเขียว ๑ ลูก 😋

ข้าวผัดไข่ใส่กุ้งลายเสือ

ปลาแซลมอนย่างชิ้นใหญ่เลยค่ะ พริกน้ำปลาและข้าว ๑๕๐ กรัม😊😋

ปลาแซลมอนย่าง ข้าวโพด เรดโอ๊ค บรอกโคลีต้ม

กระเพราหมูไข่ดาว ข้าว ๑๕๐ กรัม แตงกวาญี่ปุ่นครึ่งลูกค่ะ กระเพราปรุงแค่ซอสหอยเหยาะๆ นะคะ 😊😘

ไข่ต้ม ๒ ฟอง กีวีเปรี้ยวๆ ๒ ลูก ฟิลเลย์ ไอซ์เบิร์กกรอบๆ ๑ ต้น

ปลาทูอบ พริกน้ำปลา ข้าว ๑๕๐ กรัม และผักลวกค่ะ😋

สลัดกรีนโอ๊ค กรีนโอ๊ค ๑ ต้น กล้วยต้ม ๒ ลูก สาลี่หิมะอีกครึ่งลูกค่ะ
**ใครจะราดหรือไม่ราดน้ำสลัดก็ตามสะดวกนะคะ😊

โจ๊กข้าวกล้องผสมข้าวไรซ์เบอร์รี (แบบแห้ง) ใส่แค่เกลือและพริกไทยนะคะโรยต้นหอมกินกับไข่ต้ม😊😋

ปลาดอร์ลีย่าง เมนูวนค่ะ
**วิธีทำของพี่นะคะ พี่จะนำปลาไปลวกในน้ำร้อนให้เนื้อปลาเซ็ตตัวก่อนตักขึ้น แล้วซับน้ำออกให้แห้ง จากนั้นก็จะทาน้ำมันบางๆที่กะทะไม่ให้ติด แล้วนำปลาไปแนบกะทะเทปล่อนเลยค่ะ

ปลาดอร์ลีย่าง และพริกน้ำปลา กินกับข้าว ๑ ทัพพีค่ะ😋😋

ข้าวไข่ข้น และผักสลัดคอส 😋

ผัดพริกหมึกกระดอง ไข่ดาว ข้าว ๑๕๐ กรัม แตงล้าน

กระดูกอ่อนหมูตุ๋น ทำแบบคลีนนะคะ แต่อาจจะไม่100% แต่รับรองกินแล้วไม่บวมแน่นนอนค่ะ 😋

คั่วกลิ้งหมู กินกับข้าว ๑๕๐ กรัม ไข่ต้มอีก ๑ ฟอง และผักต้มค่ะ

สลัดแอปเปิลกาล่า ๒ ลูกและสาลี่หิมะครึ่งลูกค่ะ โรยมูสลี่ ๑ ช้อน😊😋 พี่ไม่ทานกับโยเกิร์ตนะคะ เพราะในผลไม้มีน้ำตาลอยู่แล้ว

ปลาทูอบกับน้ำพริกกะปิ ถั่วแระญี่ปุ่น สลัดคอส ปวยเล้งลวก กินกับข้าว ๑๐๐ กรัม😋

ผักกาดขาวม้วนจิ้มน้ำพริกกะปิ เป็นผักกาดขาวล้วนๆ เลยนะคะ ใครจะนำไปดัดแปลงเพิ่มโปรตีนห่อหมู ห่อไก่ได้ทั้งนั้นนะคะแต่พี่กินแบบนี้เลยค่ะ หวานอร่อย😋

ไข่เจียวฝอย ไข่แดง ๒ ฟองเพิ่มไข่ขาวอีกหน่อย (ไข่ขาวกล่อง) กินกับข้าว ๕๐ กรัมค่ะ😋

ขอบคุณภาพจาก Instagram : miloloveneung

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่