แจก! 8 สูตรสมูทตี้คลายร้อน ดีต่อสุขภาพ แถมคนลดน้ำหนักดื่มดี!
อากาศร้อนๆ แบบนี้มาเติมความสดชื่นด้วยสูตรสมูทตี้คลายร้อน 8 สูตรนี้กัน! ซึ่งนอกจากจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและลดความร้อนในร่างกายแล้ว ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ที่สำคัญสูตรนี้ยังเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักด้วยนะ!
สูตรสมูทตี้คลายร้อน
สูตรที่ 1
สูตรนี้เป็นสูตรที่มีส่วนช่วยเพิ่มความสดชื่น ช่วยให้ร่างกายเย็นลงในช่วงอากาศร้อนๆ ซึ่งนอกจากสูตรนี้จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นแล้ว ยังมีส่วนช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้อีกด้วย
ส่วนผสม
- แตงกวา 1 ลูก
- ผักชี
- น้ำเปล่า
- เกลือชมพู หรือ เกลือหิมาลายัน
- พริกไทย
- น้ำแข็ง
สูตรที่ 2
สูตรนี้เหมาะสำหรับดื่มคู่กับอาหารเช้า ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้รู้สึกสดชื่น อีกทั้งยังช่วยเติมน้ำในร่างกาย ช่วยลดอาการขาดน้ำได้ดี
ส่วนผสม
- กีวี่ 1 ลูก
- มะละกอ 2-3 ชิ้นสไลด์
- เมลอน 2 ชิ้นสไลด์
- องุ่น
- ลูกพลัม 1 ชิ้นสไลด์
- นม 1 แก้ว
- น้ำผึ้ง ½ - 1 ช้อนชา
- ข้าวโอ๊ต ½ ถ้วยตวง
สูตรที่ 3
อีกหนึ่งสูตรที่มีส่วนช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเย็นขึ้น ในช่วงซัมเมอร์อากาศร้อนๆ ด้วยส่วนผสมของมะม่วงและโยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งหากใครที่อยากเพิ่มความหวานก็สามารถใส่น้ำตาลได้ แต่ถ้าอยากลดน้ำตาลเพื่อสุขภาพก็สามารถปรับสูตรได้ตามต้องการ
ส่วนผสม
- ครีมธรรมดา (Single Cream) 100 ml
- นมไขมันเต็ม 200 ml
- โยเกิร์ต รสธรรมชาติ ไม่หวาน 400 ml
- มะม่วง Mango Pulp 400 ml
- น้ำตาลทรายป่น (Castor Sugar) 4 ช้อนชา
สูตรที่ 4
ผลไม้ที่เหมาะสำหรับกินในช่วงหน้าร้อนก็คงหนีไม่พ้นแตงโม ซึ่งแตงโมนั้นถือเป็นผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่มาก กินแล้วช่วยเติมน้ำในร่างกาย ไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ อีกทั้งสูตรนี้ยังเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แถมช่วยบูสต์ร่างกายได้ดี
ส่วนผสม
- สตรอว์เบอร์รี 100 กรัม
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- โยเกิร์ต ไขมันต่ำ 150 กรัม
- มะม่วง 50 กรัม
- เมล็ดเจีย ¼ ถ้วยตวง
สูตรที่ 5
สูตรนี้เป็นอีกหนึ่งสูตรที่เหมาะสำหรับดื่มตอนเช้าและในช่วงอากาศร้อนๆ ดื่มแล้วช่วยเพิ่มความสดชื่่นในร่างกายได้ดีไม่แพ้สูตรอื่นๆ เลย
ส่วนผสม
- โยเกิร์ต 400 ml
- กล้วย 2 ลูก
- น้ำผึ้ง 3 ช้อนชา
- เมล็ดฟักทอง 2 ช้อนชา
- น้ำเปล่า 10 ml
สูตรที่ 6
สูตรนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โพแทสเซียม และสารอาหารอื่นๆ ที่นอกจากจะเหมาะสำหรับดื่มในช่วงหน้าร้อนแล้ว ยังถือว่าดีต่อสุขภาพหัวใจอีกด้วย
ส่วนผสม
- กล้วย 1 ลูก
- กี่วี่ 1 ผล
- สตรอว์เบอร์รี่ 5 ลูก
- น้ำแอปเปิ้ล 1 ¼ ถ้วยตวง
- น้ำผึ้ง 1 ½ ช้อนชา
สูตรที่ 7
สูตรนี้เรียกได้ว่าเป็นสูตรที่มีโปรตีนสูง มีส่วนผสมของผงโปรตีนผสมกับผักผลไม้ต่างๆ ดื่มด้วยกันแล้วดีต่อสุขภาพ และดีในช่วงหน้าร้อนนี้สุดๆ
ส่วนผสม
- กรีกโยเกิร์ต รสธรรมชาติ ⅔ ถ้วยตวง
- กล้วยสุก 1 ลูก
- บลูเบอร์รี่ ⅔ ถ้วยตวง
- สตรอว์เบอร์รี่ 1 ลูกใหญ่
- ปวยเล้ง หรือ ผักโขม 1 ถ้วยตวง
- นม ½ ถ้วยตวง (นมวัว, นมถั่วเหลือง หรือนมอัลมอนด์ก็ได้)
- ผงโปรตีน 2 ช้อนชา (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 8
สำหรับสูตรนี้ก็เหมาะดื่มในช่วงอากาศร้อนและดีต่อสุขภาพเช่นกัน มีส่วนผสมของมะม่วง สตรอว์เบอร์รี่ ปวยเล้งหรือผักโขม รวมถึงนมอัลมอนด์ ที่ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ส่วนผสม
- มะม่วง 1 ¼ ถ้วยตวง
- สตรอว์เบอร์รี่ 1 ถ้วยตวง
- ปวยเล้ง หรือ ผักโขม 1 ถ้วยตวง
- นมอัลมอนด์ 1 ถ้วยตวง
- กล้วย, น้ำผึ้ง, อะกาเว่ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)
บทความที่คุณอาจสนใจ
