6 ผลไม้ กินแล้วช่วยเติมน้ำในร่างกาย ช่วยลดอาการขาดน้ำ แถมดีต่อสุขภาพ!
รู้สึกร่างกายขาดน้ำ ในช่วงอากาศร้อนๆ แบบนี้ นอกจากจะดื่มน้ำช่วยแล้ว เรายังสามารถเติมน้ำให้ร่างกายด้วยผลไม้ได้อีกเช่นกัน ซึ่งผลไม้เหล่านี้เรียกได้ว่าอุดมไปด้วยน้ำอยู่มาก แถมยังมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินแล้วดีต่อสุขภาพ!
ผลไม้เติมน้ำในร่างกาย
1. แตงโม
แตงโม อุดมไปด้วยน้ำกว่า 90 เปอร์เซ็น อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินเอ แมกนีเซียม และไลโคปีน ที่ดีต่อสุขภาพ แถมยังมีแคลอรี่ที่ต่ำอีกด้วย เรียกได้ว่า เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับกินในช่วงหน้าร้อนสุดๆ นอกจากจะดื่มน้ำแล้ว ยังสามารถกินแตงโมเพื่อช่วยเติมน้ำในร่างกายได้อีกเช่นกัน
2. สตรอว์เบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่ อุดมไปด้วยน้ำ 91% ถือเป็นผลไม้อีกหนึ่งชนิดที่กินแล้วช่วยเติมน้ำในร่างกาย เพิ่มความสดชื่น แถมสตรอว์เบอร์รี่ก็ยังมีไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลต รวมถึงแมงกานีส ที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
3. แคนตาลูป
สำหรับแคนตาลูป จะมีน้ำเป็นส่วนประกอบอยู่ประมาณ 90% ซึ่งนอกจากจะกินเพื่อช่วยเติมน้ำในร่างกายแล้ว ในแคนตาลูปก็ยังอุดมไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ที่กินแล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายไม่แพ้กัน
4. ลูกพีช
ในส่วนของลูกพีช อุดมไปด้วยน้ำ 88% ถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกช่วยเติมน้ำในร่างกาย พร้อมด้วยวิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี และโพแทสเซียม นอกจากนั้นก็ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
5. สับปะรด
สับปะรด อุดมไปด้วยน้ำ 85% อีกทั้งในสับปะรดยังมีไฟเบอร์ วิตามินซี โบรมีเลน ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ใครอยากเติมน้ำในร่างกาย ลดเสี่ยงขาดน้ำ สับปะรดถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือก
6. ส้ม
ในส้ม มีน้ำอยู่ 87% พร้อมด้วยสารอาหารอย่าง วิตามินซี โพแทสเซียม สารต้านอนุมูลอิสระ ที่ดีต่อสุขภาพ อีกทั้งร่างกายยังได้ประโยชน์จากไฟเบอร์ในส้มอีกด้วย ใครอยากเติมน้ำในร่างกาย แนะนำส้มเลย!
บทความที่คุณอาจสนใจ
