5 ท่าโยคะ ช่วยเพิ่มความสูง ช่วยยืดกล้ามเนื้อ ปรับบุคลิกให้ดูดี
ความสูงที่กำลังพอเหมาะทำให้เราดูเป็นมีเสน่ห์มากขึ้น เพราะช่วยเสริมความมั่นใจและช่วยเสริมบุคลิกภาพได้ หลายคนที่อยากจะสูงขึ้นจึงพยายามทั้งการกินอาหารและออกกำลังกาย ซึ่งการออกกำลังกายประเภทยืดเหยียดอย่างโยคะนั้นก็สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้ค่ะ
เพราะการเล่นโยคะเป็นการช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย เมื่อร่างกายมีความยืดหยุ่นก็จะช่วยให้เรามีท่าทางหรือบุคลิกที่ดีและดูสูงขึ้นได้ เนื่องจากโยคะสามารถช่วยปรับแนวกระดูกสันหลังให้ตรง ส่งผลให้คนที่ชอบงอหลังมีท่าทางทั้งกายนั่งและการเดินที่ไม่ดี กลับมาดูดีขึ้นได้ค่ะ นอกจากนี้การเล่นโยคะยังช่วยคลายความเครียดในจิตใจ ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย และนำไปสู่การหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตได้ดีมากขึ้น โยคะยังช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดการยืดตัวและช่วยเพิ่มความสูงได้ในที่สุดค่ะ ซึ่งวันนี้เราก็ได้รวบรวมท่าโยคะที่สามารถช่วยเพิ่มความสูงได้มาให้ลองเอาไปทำตามกัน ใครที่ยังไม่เคยฝึกมาก่อนก็ทำตามได้ค่ะ เพราะเป็นท่าง่าย ๆ ที่เราทำเองได้เลย
5 ท่าโยคะเพิ่มความสูง
ท่าโยคะเพิ่มความสูง ท่าที่1 : ท่างู (Cobra Pose)
- นอนคว่ำราบกับพื้น ใช้มือทั้ง 2 ดันร่างกายส่วนบนให้สูงขึ้น
- กดลำตัวส่วนล่างให้ติดพื้น
- หายใจเข้า ยกหน้าอกและลำตัวส่วนบนขึ้น เหยียดแขนตรง
- ค้างท่าไว้ 30 วินาที
- หายใจออก กลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น
ท่าโยคะเพิ่มความสูง ท่าที่2 : Hand-To-Feet Forward Bend Pose
- ยืนตัวตรง แขนแนบลำตัว เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- หายใจเข้าและเหยียดแขนตรงเหนือศีรษะ
- หายใจออก โน้มตัวไปข้างหน้า พยายามก้มศีรษะไปที่หัวเข่า มือทั้ง 2 ข้างแตะที่เท้า ขาเหยียดตรง
- หากร่างกายมีความยืดหยุ่นเพียงพอ ให้ลองพยายามใช้มือแตะหลังเท้าให้ได้
- ค้างท่าไว้ 30 วินาทีแล้วกลับไปที่ท่าเริ่มต้น
ท่าโยคะเพิ่มความสูง ท่าที่3 : ท่ายืนด้วยไหล่ (Shoulder Stand)
+++++++++++++++
- นอนหงาย เกร็งหน้าท้อง ไหล่กดลงกับพื้น
- ชันเข่าขึ้น เท้าทั้ง 2 วางติดพื้น ส้นเท้าขยับมาใกล้กับก้น
- หายใจเข้าและออก ยกก้นและหลังขึ้นจากพื้น ใช้มือประคองแผ่นหลังจนตั้งฉากกับพื้น
- พยุงหลังด้วยมือและพยายามให้ร่างกายยกตัวขึ้นไปในอากาศ
- ค้างท่าไว้ 40 วินาที แล้วค่อยกลับท่าเริ่มต้น
ท่าโยคะเพิ่มความสูง ท่าที่4 : ท่าสุนัขก้มหน้า (Downward facing dog)
- วางฝ่ามือ เข่า และนิ้วเท้าสัมผัสกับพื้น
- เหยียดเข่าให้ตรง ยกก้นขึ้นสูงในอากาศ ดันสะโพกขึ้น
- แยกมือให้กว้างเท่าไหล่ และเหยียดแขนให้ตรง หลังเหยียดให้ตรง
- ยืดตัวขึ้นให้สุด และพยายามกดส้นเท้าให้ติดกับพื้น
- ค้างท่าไว้ 40 วินาที แล้วค่อย ๆ คลายท่า กลับมาที่ตำแหน่งเดิม
ท่าโยคะเพิ่มความสูง ท่าที่5 : ท่าสามเหลี่ยม (Triangle Pose)
- ยืนตัวตรงโดยแยกเท้าออกจากกัน ปลายเท้าซ้ายชี้ตรง ปลายเท้าขวาชี้ไปทางด้านขวา
- กางแขนทั้ง 2 ข้างออกขนานกับพื้น
- หายใจเข้าและหายใจออก เอนตัวไปทางด้านขวา มือขวาแตะข้อเท้าขวา แขนซ้ายเหยียดตรงชี้ขึ้นด้านบน
- กะให้แขนเหยียดเป็นเส้นตรง หันหน้ามองไปที่ปลายมือซ้าย เท้าทั้ง 2 ข้างวางกับพื้น ไม่ขยับ
- คลายท่า สลับไปทำอีกข้าง
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 5 ท่าโยคะ เพิ่มความสูง ยืดกระดูกสันหลัง เสริมบุคลิกภาพให้ดูดีน่ามอง!
- 8 ท่าออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มความสูง สาวตัวเล็กอยากสูง ต้องทำแล้ว!
