7 อาหารป้องกัน ผมร่วง ผมบาง สำหรับสาววัย 40+

7 อาหารป้องกัน ผมร่วง ผมบาง สำหรับสาววัย 40+
Beau_Monde
30 พฤษภาคม 2562 ( 10:44 )
5.7K
8

     ช่วงวัยอายุ 40 เป็นช่วงที่เราประสบปัญหาเรื่องเส้นผมได้ค่ะ จากที่เคยผมหนาดำสลวยเงางาม กลับเริ่มมีผมหงอก ผมร่วง เพิ่มมากขึ้น จนทำให้ผมบางลง ซึ่งหากปล่อยไว้ไม่รู้จักบำรุงก็จะทำให้ผมของเราไม่แข็งแรงได้ค่ะ วันนี้เราจึงได้รวบรวมอาหารที่มีไบโอตินสูงเพื่อช่วยในการลดผมร่วงมาฝากสาวๆ กันค่ะ
   


     ไบโอติน (Biotin) หรือวิตามินบี 7 เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ช่วยในการทำให้เส้นผมและเล็บแข็งแรง ปัจจุบันจึงนิยมกินเพื่อบำรุงในผู้ที่มีปัญหา ผมร่วง ผมบาง เล็บเปราะแตกหักง่าย นอกจากนี้ยังเหมาะกับผู้ที่มีเส้นผมหงอกก่อนวัยและผิวแห้งอีกด้วยค่ะ ไบโอตินในปัจจุบันนั้นมาในรูปของอาหารเสริมหรือวิตามินเสริมให้ร่างกาย แต่แท้จริงแล้วไบโอตินสามารถพบเจอได้ในอาหารเช่นกัน ซึ่งอาหารที่มีไบโอตินสูงนั้น มีดังนี้ 


1. อาหารป้องกันผมร่วง: ถั่วเปลือกแข็ง


2. อาหารป้องกันผมร่วง: เมล็ดทานตะวัน


3. อาหารป้องกันผมร่วง: ถั่วต่างๆ


4. อาหารป้องกันผมร่วง: กล้วย


5. อาหารป้องกันผมร่วง: ธัญพืช


6. อาหารป้องกันผมร่วง: อะโวคาโด


7. อาหารป้องกันผมร่วง: ดอกกะหล่ำ


     นอกจากอาหารที่กล่าวมาทั้ง 7 อย่างนี้จะมีไบโอตินสูงทีสาวๆ อายุ 40+ ควรกินเป็นประจำเพื่อลดอาการ ผมร่วง ผมบาง ยังมีอาหารอื่นๆ ที่มีไบโอตินสูงเหมือนกันค่ะ เช่น อาหารประเภทเครื่องในสัตว์ ไข่แดงและเห็ดค่ะ


บทความที่คุณอาจสนใจ


7 อาหารที่คนผมสวย ผมหนา หามาทานเป็นประจำ

5 อาหารสุขภาพ ลดความดันโลหิต ที่สาวๆควรทานทุกวัน!


ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

 

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง