4 นิสัยทำร้ายกระดูกสันหลัง ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อม มีอาการปวดหลัง

     กระดูกสันหลังเป็นกระดูกที่มีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งถ้าเราทำท่าทางที่ไม่ถูกวิธีก็อาจจะนำมาซึ่งการทำร้ายกระดูกสันหลังได้ และหากยังมีนิสัยนี้ไปนาน ๆ ก็อาจจะทำให้เรามีอาการกระดูกสันหลังเสื่อม มีอาการปวดหลังเรื้อรังและอาจจะต้องผ่าตัดเพื่อรักษาอาการเหล่านี้เลยก็ว่าได้ วันนี้เราจึงได้รวบรวมนิสัยที่อาจส่งผลต่อกระดูกสันหลังได้ในอนาคต ใครที่มีนิสัยแบบนี้อยู่ต้องระวังและควรต้องแก้ไขโดยด่วน

4 นิสัยทำร้ายกระดูกสันหลัง

1. ยกของหนัก

     การยกของหนักและสะพายกระเป๋าหนัก ก็สามารถส่งผลกับไหล่และหลังของเราได้ เนื่องจากน้ำหนักที่กดลงมาจะส่งผลต่อกระดูกสันหลังรวมไปถึงกล้ามเนื้อบริเวณรอบ ๆ ทำให้กระดูกสันหลังทำงานหนักเกินไป กล้ามเนื้อต้องรับน้ำหนักมาก ซึ่งหากเราทำนิสัยแบบนี้เป็นประจำก็จะทำให้กระดูกจำเป็นต้องรับน้ำหนักมากและเป็นการทำลายกระดูกได้ค่ะ

2. นั่งไขว่ห้าง

     การนั่งไขว่ห้างส่งผลต่อกระดูกสันหลังได้ เนื่องจากการนั่งในท่านี้ตัวของเราจะเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง ถึงแม้ว่าการนั่งไขว่ห้างโดยเฉพาะในผู้หญิงอาจจะดูว่าดึงดูดสายตา แต่หากนั่งไปนาน ๆ หรือนั่งบ่อย ๆ อาจจะทำให้เรามีอาการชาบริเวณขาและปลายเท้า และทำให้เราต้องทิ้งน้ำหนักตัวไปด้านเดียว กระดูกสันหลังก็จะมีการบิดและส่งผลไปถึงอนาคตที่จะทำให้เรามีอาการปวดหลังและทำให้กระดูกเสื่อมได้ค่ะ 

3. นั่งก้มหน้าทำงาน

     สำหรับใครที่ต้องทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวัน หากปรับท่านั่งไม่ถูกต้อง นั่งก้มหน้าทำงานโดยไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถก็อาจจะทำให้รู้สึกปวดเมื่อยต้นคอ ปวดเมื่อยไหล่ทั้ง 2 ข้างและอาจจะทำให้มีอาการปวดหลังด้วย เนื่องจากกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมีอาการอ่อนล้าจากการอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ และหากยังมีนิสัยแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ก็จะส่งผลให้กระดูกก้านคอเสื่อมและกระดูกสันหลังเสื่อมได้

4. นั่งหลังงอ

     การนั่งหลังงอก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมได้เช่นกัน เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็งและอ่อนล้า มีอาการปวดเมื่อย และการนั่งหลังงอยังทำให้เราเสี่ยงกับปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังในระยะยาวค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• ปวดต้องเปลี่ยน! ท่านั่งทำงานที่ถูกต้อง แก้ปวดหลังได้ แก้อาการออฟฟิศซินโดรม
• 6 ท่านอน ช่วยรักษาอาการเจ็บป่วย ปวดหลัง ปวดคอ เจ็บไหล่ หายได้แค่เปลี่ยนท่า!