6 อาหารเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกาย แบบธรรมชาติ ดีต่อสุขภาพผิว
กรดไฮยาลูรอนิค (Hyaluronic Acid) เป็นสารประกอบที่พบได้ทั่วร่างกาย ซึ่งมีบทบาทสำคัญในหลายๆ ด้านต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวข้องกับผิวหนัง ดวงตา และข้อต่อของเรา ใครที่อยากเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกาย แนะนำให้กินอาหารธรรมชาติ 6 ชนิดนี้เลย!
อาหารเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิค
1. ถั่วเหลือง
ถั่วเหลือง อุดมไปด้วยเอสโตรเจน (Estrogen) ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตกรดไฮยาลูรอนิค ดังนั้นหากอยากเพิ่มไฮยาลูรอนิคในร่างกาย ก็ควรเพิ่มเอสโตรเจน โดยเฉพาะการกินอาหารที่มีเอสโตรเจนอย่างถั่วเหลืองนั่นเอง
2. ส้ม
ส้ม อุดมไปด้วยนารินเจนิน (Naringenin) ที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยังป้องกันการย่อยสลายของกรดไฮยาลูรอนิค หรือที่เรียกว่า ไฮยาลูรอนิคเดส (Hyaluronidase) ได้อีกด้วย ดังนั้นการกินส้มจึงสามารถช่วยให้เรารักษาระดับกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกายได้นั่นเอง
3. ผักเคล
ผักเคล เป็นแหล่งของแมกนีเซียม ซึ่งนอกจากจะมีส่วนช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและสุขภาพกระดูกแล้ว แมกนีเซียมก็ยังมีส่วนช่วยในการผลิตกรดไฮยาลูรอนิคได้อีกด้วย ดังนั้นการกินแมกนีเซียมจึงมีส่วนช่วยเพิ่มไฮยาลูรอนิคในร่างกายได้นั่นเอง
4. มันเทศ
มันเทศ ก็อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเช่นกัน ซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายผลิตกรดไฮยาลูรอนิคได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งมันเทศยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมาช่วยลดการอักเสบและป้องกันผิวหนังเสียหายจากการถูกแสงแดดทำร้ายได้อีกด้วย
5. อัลมอนด์
อัลมอนด์ ก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีแมกนีเซียม ที่ดีต่อสุขภาพผิวโดยการเพิ่มการผลิตกรดไฮยาลูรอนิคของร่างกาย อีกทั้งอัลมอนด์ยังมีวิตามินอีมาช่วยต้านอนุมูลอิสระ และสามารถช่วยป้องกันความเสียหายของผิวหนังได้
6. บรอกโคลี
อีกหนึ่งอาหารที่มีแมกนีเซียม ก็คือบรอกโคลี ซึ่งอย่างที่เราทราบกันแล้วแมกนีเซียมมีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตกรดไฮยาลูรอนิค ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น สุขภาพดี อีกทั้งบรอกโคลียังมีวิตามินซีมาช่วยป้องกันริ้วรอย โดยลดการอักเสบและส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนได้อีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ
