6 สูตรสมูทตี้ ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด แถมช่วยขับถ่ายดีขึ้น

นอกจากความสวยความงามที่สาวๆ จะละเลยไม่ได้แล้ว สุขภาพก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องดูแลควบคู่กันด้วยค่า และหนึ่งในนั้นก็คือ การดูแลสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง วันนี้เราจึงมาแจกสูตรสมูทตี้ ที่ดีต่อหัวใจ จากผักผลไม้และวัตถุดิบในครัวให้ทุกคนได้ลองไปปั่นดื่มกันค่ะ ซึ่งทั้ง 6 สูตรนี้ก็เด่นทั้งเรื่องเกี่ยวกับอนุมูลอิสระ หลอดเลือดหัวใจ ดื่มแล้วบอกเลยว่าดีต่อใจ ดีต่อหุ่นและผิวของสาวๆ แถมรสชาติอร่อย ดื่มง่ายด้วยน้าา

สููตรสมูทตี้ ดีต่อหัวใจ หลอดเลือด

สูตรที่ 1 

• ฝรั่ง 1 ผล
• มะเขือเทศท้อ 1 ผล
• น้ำเปล่า ⅓  ถ้วย
• น้ำแข็ง

     เราขอเริ่มสูตรแรกด้วยสมูทตี้ฝรั่งมะเขือเทศ รสหวานอมเปรี้ยวเบาๆ ดื่มแล้วเฟรช เหมาะกับอากาศร้อนๆ อย่างบ้านเราค่ะ ซึ่งสูตรนี้ไม่เพียงมีดีที่รสชาติเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพหัวใจเลยล่ะสาวๆ เพราะฝรั่งมีวิตามินซีสูง น้ำตาลต่ำ ทั้งยังมีแร่ธาตุจำเป็นช่วยในเรื่องระดับคอเลสเตอรอลและความดัน มะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมการไหลเวียนเลือด จึงดีต่อหัวใจ

สูตรที่ 2 

• บลูเบอร์รีแช่แข็ง 1/2 ถ้วย
• โยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ
• นมจืดไขมันต่ำ ¼ ถ้วย

     สำหรับสูตรที่ 2 นี้ เราก็ขอนำเสนอสมูทตี้บำรุงหัวใจที่หอมหวานฉ่ำเปรี้ยวจากบลูเบอร์รี พร้อมเพิ่มความนัวให้รสชาติละมุนกลมกล่อมด้วยโยเกิร์ต Low fat และนมไขมันต่ำ สูตรนี้ส่วนผสมที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ บลูเบอร์รีและเมล็ดเจียค่ะ ซึ่งในต่างประเทศบลูเบอร์รีอยู่ในลิสต์สุดยอดผลไม้ที่ดีต่อหัวใจเลยล่ะค่า เนื่องจากอุดมไปด้วยแอนโทไซยานิน ช่วยเสริมระบบการทำงานของหัวใจ ช่วยในเรื่องระดับน้ำตาลในเลือด ส่วนเมล็ดเจีย ช่วยเสริมระบบไหลเวียนเลือด ไขมันในเลือด ดีต่อหัวใจ

สูตรที่ 3 

• กล้วยแช่แข็ง 2-3 ผล
• โอ๊ตมีล / โรลโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
• นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

     ใครชอบทานกล้วยวันนี้เราก็จัดเมนูสมูทตี้กล้วยผสมข้าวโอ๊ตมาฝากค่ะ รับรองว่านำมาปั่นเป็นสมูทตี้แล้วรสชาติเข้มข้น หวานนุ่มลิ้น ดื่มแล้วอิ่มท้อง ยิ่งไปกว่านั้นส่วนผสมทั้ง 3 อย่างนี้ก็ดีต่อหัวใจของคุณได้ดีทีเดียวค่ะ ไม่ว่าจะเป็นกล้วยที่มีโฟเลต โพแทสเซียม และไฟเบอร์สูง และข้าวโอ๊ตมีเบต้ากลูแคน จึงช่วยในเรื่องไขมันเลว ควบคุมความดัน ส่วนนมอัลมอนด์ก็เปี่ยมไปด้วยไขมันดี ช่วยซัพพอร์ตสุขภาพหัวใจอีกทางหนึ่งด้วยค่า

สูตรที่ 4 

• ผักโขม ⅓ ถ้วย
• เคล 3-5 ใบ
• แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
• โยเกิร์ต 1 ถ้วย
• น้ำแข็ง
• อัลมอนด์ 

     สาวๆ คนไหนไม่ค่อยชอบทานผักใบเขียว บอกเลยว่าต้องลองสมูทตี้สูตรนี้ค่ะ นอกจากคุณจะได้ประโยชน์จากผักใบเขียวไปเต็มๆ รสชาติยังออกเปรี้ยวนำหวานตามจากแอปเปิ้ลเขียวและโยเกิร์ต ดื่มแล้วสดชื่นไปอีก! และส่วนผสมที่จำเป็นต้องมีในสูตรก็คือผักโขมและเคลค่ะ เพราะเค้าเป็นผักที่มีวิตามิน K และไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยดีต่อหัวใจและหลอดเลือด แถมดื่มแล้วถ่ายง่าย ถ่ายคล่อง! 

สูตรที่ 5

• ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ
• คาเคานิปส์ 1 ช้อนโต๊ะ
• นมไขมันต่ำ / นมพืช ½ ถ้วย
• วอลนัทสับ 2 ช้อนโต๊ะ
• อะโวคาโด ½ ผล
• กล้วย 1 ผล

     สมูทตี้สูตรนี้สายช็อกห้ามพลาดจ้า การันตีว่าช็อกเข้มข้นเต็มคำ หอมมันด้วยถั่ววอลนัท และได้รสหวานมันธรรมชาติจากอะโวคาโดกับกล้วย เป็นความอร่อยที่ลงตัวจริงๆ ค่ะ และที่ดีงามไปกว่านั้นคือ ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพหัวใจ ด้วยผงโกโก้และคาเคานิปส์ เค้ามีสารต้านอนุมูลอิสระ ดีต่อระบบไหลเวียนเลือด หลอดเลือดหัวใจ วอลนัทและอะโวคาโดมีไขมันดี ช่วยในเรื่องคอเลสเตอรอลร้าย ลดโอกาสเกิดโรคหัวใจ 

สูตรที่ 6 

• แอปเปิ้ล 1 ผล
• แคร์รอต ⅓ ถ้วย
• ส้ม 1 ผล
• น้ำเปล่า ¼ ถ้วย
• น้ำแข็ง

     สูตรที่ 6 นี้ส่วนผสมก็หาง่ายอีกเช่นเคยค่ะ ที่สำคัญเค้าได้คะแนนความเฟรชไป 100/10 เลยค่าสาวๆ เพราะเป็นการมิกซ์กันของแอปเปิ้ลแดง แคร์รอต และส้ม รสชาติที่ได้ก็จะเปรี้ยวๆ หวานๆ หอมสดชื่นถูกใจสาวๆ สายเฮลท์ตี้แน่นอน สำหรับส่วนผสมทั้ง 3 ชนิดนี้เค้ามีสารต้านอนุมูลอิสระและใยอาหารสูง ซึ่งช่วยเกี่ยวกับการดูดซึมของคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี การอักเสบภายในร่างกาย และเป็นมิตรกับระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยค่า 

บทความที่คุณอาจสนใจ

• วิธีกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ ลดเสี่ยงโรคหัวใจ ควรกินอะไรแต่ละวัน?