4 สูตรน้ำผักช่วยดีท็อกซ์ ขับสารพิษออกจากร่างกาย ส่วนผสมไม่เกิน 4 อย่าง
วันนี้เรามี 4 สูตรน้ำผักช่วยดีท็อกซ์มาแนะนำ ต้องบอกเลยว่าสูตรเหล่านี้มีส่วนช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย อุดมไปด้วยผักที่มีคุณประโยชน์ช่วยดีท็อกซ์ สามารถทำดื่มเองง่ายๆ ที่บ้าน ส่วนผสมน้อย ไม่เกิน 4 อย่างเท่านั้น แต่สารอาหารเพียบ!
สูตรน้ำผักช่วยดีท็อกซ์
สูตรที่ 1
แคร์รอตและเลมอนมีสารอาหารช่วยขับสารพิษในร่างกาย และถ้ายิ่งเติมน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงไปก็จะยิ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการช่วยดีท็อกซ์ อีกทั้งยังดีต่อกระบวนการย่อยอาหาร
สารอาหารที่ได้รับ
- วิตามินซี
- วิตามินเค
- เบต้าแคโรทีน
- กรดโฟลิก
- แคลเซียม
- โครเมียม
- ธาตุเหล็ก
- แมกนีเซียม
- โพแทสเซียม
- ไบโอฟลาโวนอยด์
- กรดอัลฟาไลโนเลนิก (Alpha Linolenic Acid)
- ลิกแนน (Lignans)
- ลิโมนิน (Limonin)
- กรดไขมันโอเมก้า 3
- กรดไขมันโอเมก้า 6
ส่วนผสม
- แคร์รอต 4 หัวใหญ่
- เลมอน 2 ลูก
- น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ (แบบกินได้) 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 2
ผักสีเขียวทั้ง 3 ชนิดนี้ กินด้วยกันแล้วมีส่วนช่วยดีท็อกซ์ได้ดี โดยแตงกวามีกรดแอสคอร์บิก (Ascorbic Acid) และกรดคาเฟอิก (Caffeic Acid) ที่มีส่วนช่วยลดภาวะคั่งน้ำ แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดการขาดน้ำได้ด้วย ส่วนขึ้นฉ่ายฝรั่งก็มีส่วนช่วยลดอาการบวม ส่วนบรอกโคลีมีส่วนช่วยทำความสะอาดลำไส้ พร้อมช่วยกระตุ้นการทำงานของตับ
สารอาหารที่ได้รับ
- วิตามินบี 1
- วิตามินบี 2
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- วิตามินซี
- วิตามินอี
- เบต้าแคโรทีน
- กรดโฟลิก
- แคลเซียม
- ธาตุเหล็ก
- แมกนีเซียม
- แมงกานีส
- ฟอสฟอรัส
- โพแทสเซียม
- ซิลิกา
- ซิงค์หรือสังกะสี
- ทริปโตเฟน
ส่วนผสม
- แตงกวา 1 ลูก
- ขึ้นฉ่ายฝรั่ง 3 ต้น
- บรอกโคลี 2 ดอก
สูตรที่ 3
มะเขือเทศมีส่วนช่วยลดการอักเสบของตับ หอมหัวใหญ่มีซัลเฟอร์ที่มีส่วนช่วยชำระล้างโลหะหนักและสารพิษออกจากร่างกาย เติมเลมอนเข้าไปก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการดีท็อกซ์ได้ดี
สารอาหารที่ได้รับ
- วิตามินบี 1
- วิตามินบี 2
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- วิตามินซี
- วิตามินอี
- วิตามินเค
- เบต้าแคโรทีน
- กรดโฟลิก
- แคลเซียม
- โครเมียม
- ทองแดง
- ธาตุเหล็ก
- แมกนีเซียม
- แมงกานีส
- ฟอสฟอรัส
- โพแทสเซียม
- ซัลเฟอร์
- ไบโอฟลาโวนอยด์
- ทริปโตเฟน
- ลิโมนิน (Limonin)
ส่วนผสม
- มะเขือเทศ 4 ลูกใหญ่
- หอมหัวใหญ่ 1 ลูก
- เลมอน 2 ลูก
สูตรที่ 4
วอเตอร์เครส มีส่วนช่วยฟอกเลือด และลดเสมหะ ส่วนแตงกวาและบรอกโคลีมีส่วนช่วยทำความสะอาด ดีท็อกซ์ร่างกาย ส่วนสมุนไพรอย่างทาร์รากอน มีไอโอดีนที่ดีต่อการย่อยอาหารและช่วยเพิ่มกระบวนการกำจัดสารพิษในร่างกาย
สารอาหารที่ได้รับ
- วิตามินบี 1
- วิตามินบี 2
- วิตามินบี 3
- วิตามินบี 5
- วิตามินบี 6
- วิตามินซี
- วิตามินอี
- วิตามินเค
- เบต้าแคโรทีน
- กรดโฟลิก
- แคลเซียม
- ไอโอดีน
- ธาตุเหล็ก
- แมกนีเซียม
- แมงกานีส
- ฟอสฟอรัส
- โพแทสเซียม
- ซิงค์หรือสังกะสี
- ทริปโตเฟน
ส่วนผสม
- วอเตอร์เครส 1 พุ่มใหญ่
- แตงกวา ½ ลูก
- บรอกโคลี 2 ดอก
- ทาร์รากอน (Tarragon) 8 ใบ
บทความที่คุณอาจสนใจ
