4 น้ำผักผลไม้ ช่วยบำรุงกระดูก กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยงกระดูกพรุน
วันนี้เรามี 4 น้ำผักผลไม้ที่มีส่วนช่วยบำรุงกระดูก ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน มาแนะนำ! เรียกได้ว่าเป็นน้ำผักผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพกระดูก ต้องลองเลย!
น้ำผักผลไม้บำรุงกระดูก
1. น้ำผักเคลหรือปวยเล้ง
ผักใบเขียวอย่าง ผักเคล ผักโขม หรือปวยเล้ง เป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินเค เมื่อดื่มกับนมอัลมอนด์และกล้วย ปั่นรวมกันเป็นเครื่องดื่มสมูทตี้ ก็จะยิ่งดีต่อสุขภาพกระดูก ช่วยกระตุ้นแคลเซียมที่มีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยในการดูดซึมวิตามินดี ช่วยบำรุงกระดูกได้ดี
2. น้ำลูกพรุน
ลูกพรุน อุดมไปด้วยวิตามินเคและโพแทสเซียม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เรียกได้ว่าดีต่อสุขภาพกระดูกของเรา สามารถดื่มเพื่อช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรงได้ ซึ่งนอกไปจากน้ำลูกพรุนจะดีต่อสุขภาพกระดูกแล้ว น้ำลูกพรุนก็ยังช่วยย่อยอาหารได้อีกด้วย
3. น้ำเมล็ดเจีย
เมล็ดเจีย เป็นแหล่งของแคลเซียมและกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งถือว่าดีต่อสุขภาพกระดูก โดยแนะนำให้ผสมเมล็ดเจียในน้ำหรือนมจากพืช และแช่ทิ้งไว้ไม่กี่ชั่วโมงหรือจะทิ้งไว้ข้ามคืนก็ได้ แถมเรายังสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและผลไม้อื่นๆ เพื่อเพิ่มรสชาติเข้าไปได้อีกด้วย
4. น้ำมะเขือเทศ
น้ำมะเขือเทศ ก็มีส่วนช่วยบำรุงสุขภาพกระดูกได้ดีเช่นกัน เนื่องจากมะเขือเทศอุดมไปด้วยไลโคปีนที่สูง ซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อการช่วยลดการสูญเสียมวลกระดูกได้เป็นอย่างดี ใครอยากมีสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง แนะนำให้ดื่มน้ำมะเขือเทศเลย
บทความที่คุณอาจสนใจ
