7 นิสัยที่ทำให้แก่เร็ว ผิวเหี่ยว เสี่ยงต่อโรค ไม่อยากดูแก่ รีบแก้ด่วน!
ไม่อยากแก่เร็ว เสี่ยงโรคร้าย แนะนำให้เลิก 7 นิสัยเหล่านี้เลย เพราะนิสัยเหล่านี้เมื่อทำบ่อยๆ ก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา โดยรวมไปถึงผิวของเราด้วยเช่นกัน ใครที่สัญญาณแห่งวัยต่างๆ เริ่มมาแล้ว ลองเช็คด่วนเลยว่าเรากำลังทำนิสัยเหล่านี้อยู่หรือไม่!
รับส่วนลดค่าบริการ เมื่อเข้าใช้ศูนย์บริการสุขภาพรามาธิบดี ที่ โลตัส นอร์ธราชพฤกษ์
นิสัยที่ทำให้แก่เร็ว
1. นอนหลับไม่เพียงพอ
การนอนหลับไม่เพียงพอมีส่วนขัดขวางการผลัดเซลล์ผิวใหม่และทำให้เราดูแก่เร็ว เพราะในตอนกลางคืนผิวของเราจะเข้าสู่สภาวะการผลัดเซลล์ใหม่ ฟื้นฟูผิวให้ดีขึ้น แต่ถ้าหากเรานอนน้อย ก็อาจจะทำให้สัญญาณแห่งวัยต่างๆ เพิ่มขึ้น และเกราะป้องกันผิวทำงานน้อยลงได้
2. มีความเครียด
หากเรามีความเครียด ฮอร์โมนคอร์ติซอลจะถูกปล่อยออกมา ทำให้เกิดการสลายตัวของคอลลาเจน นำไปสู่ผิวที่หย่อนคล้อย มีริ้วรอย และทำให้เกิดการอักเสบ ส่งผลให้เราดูแก่ลงได้ และหากเรามีความเครียดเรื้อรัง หรืออดนอนเพราะความเครียด ร่างกายของเราก็จะสูบฉีดฮอร์โมนความเครียดออกมาไม่หยุด ซึ่งอาจทำให้เราแก่ก่อนวัยได้นั่นเอง
3. กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
การกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์เป็นประจำ อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา โดยจะไปลดการเผาผลาญอาหาร เพิ่มระดับโซเดียม เพิ่มคอเลสเตอรอล เพิ่มน้ำหนัก เสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเบาหวานได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรต ขนมปังขาวอาหารแปรรูป เนื้อแดง และเนยเทียม ที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย และเป็นต้นเหตุของการแก่ก่อนวัยอันควร
4. ตากแดด
แสงแดดสามารถทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยหรือปัญหาผิวที่แย่กว่านี้ ซึ่งทำให้เราดูแก่กว่าวัยได้ และนอกไปจากจะทำให้ผิวดูแก่กว่าวัยแล้ว แสงแดดยังอาจนำไปสู่ปัญหามะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย ดังนั้นแนะนำให้ทาครีมกันแดดเมื่อต้องเผชิญกับแสงงแดด หรือถ้าหากหลีกเลี่ยงแสงแดดจัดได้ก็จะดีกว่า
5. ไม่ออกกำลังกาย
ในช่วงอายุ 20-30 ปี ร่างกายของเราจะเริ่มมีความยืดหยุ่นต่ำ ซึ่งหากเราขาดการออกกำลังกายก็อาจจะทำให้มีอาการปวดข้อหรือกล้ามเนื้อ รวมถึงยังทำให้เราดูแก่กว่าวัยได้ โดยการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อของเราได้ ก็อย่างเช่น โยคะและพิลาทิส นอกจากนั้นหากเราไม่ออกกำลังกายยังอาจเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย
6. สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่ก็มีส่วนทำให้เราดูแก่กว่าวัยได้ และส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายประการ เช่น การเสื่อมสภาพและสึกหรอของอวัยวะต่างๆ อย่างรวดเร็ว อาจถึงขั้นก่อมะเร็ง โรคหัวใจ และเพิ่มความแก่ของผิวหนังได้ โดยการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดริ้วรอย จุดด่างดำ และสัญญาณแห่งวัยอื่นๆ ตามมามากมาย
7. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
นอกจากการสูบบุหรี่แล้ว การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็มีส่วนทำให้ผิวแก่เร็วได้ อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อสุขภาพ การทำงานของอวัยวะต่างๆ ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด และนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ เช่น การเพิ่มขึ้นของน้ำหนัก นอกจากนั้นก็ยังอาจเสี่ยงต่อโรคตับ โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้อีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ
