4 ท่าออกกำลังกายสำหรับสายเน้นท่าเบาๆ เล่นง่าย กระชับทุกสัดส่วน!!

      สาวๆ หลายคนที่คิดจะออกกำลังกายทั้งที พอดูคลิปสอนออกกำลังกายต่างๆ บางทีก็ดูมีแต่ท่ายากๆ เล่นหนักๆ จนทำให้รู้สึกว่าเดี๋ยวค่อยทำแล้วกัน ขอวันหรือเวลาว่างๆ อีกทีถึงจะเริ่มออกกำลังกาย ผลัดวันประกันพรุ่งกันไปเรื่อยๆ ไม่เริ่มสักที อย่านิ่งนอนใจกันไปนะคะถ้าสาวๆ รู้ตัวว่าเป็นสายเน้นท่าออกกำลังกายเบาๆ ขอแค่ท่าง่ายๆ ทำชิวๆ ก็มาถูกทางแล้วค่า วันนี้เรามี 4 ท่าออกกำลังกายสำหรับสายเน้นท่าเบาๆ เล่นง่าย กระชับทุกสัดส่วน!! มาแนะนำให้สาวๆ ได้ลองไปเล่นกันดู ใครที่ไม่ชอบท่าหนักๆ แต่เน้นผลลัพท์ที่ได้เหมือนกัน บอกได้เลยว่าเห็นผลอย่างแน่นอน

      มาเริ่มกันที่ท่าแรก นอนเอียงข้างให้ช่วงขาราบไปกับพื้น ยันตัวให้แขนตั้งฉากกับพื้นเพื่อเป็นฐานยึดน้ำหนัก แขนซ้ายถือดัมเบลเพื่อเพิ่มน้ำหนักของการเหวี่ยงช่วงแขน ยกแขนซ้ายขึ้นดันตัวลง เอาแขนซ้ายลงดันตัวขึ้น ทำสลับกันขึ้นลง ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งค่า

      ท่าที่ 2 เอามือประสานไว้หลังศีรษะ ดันตัวไปทางซ้ายแล้วยกขาขวาขึ้น ทำสลับซ้ายขวาๆ เช่นกันค่ะท่านี้จะช่วยให้หน้าท้องเกร็งตัวและต้นแขนและขากระชับขึ้นค่า ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งค่า

      ท่าที่ 3 นอนราบไปกับพื้นแล้วค่อยๆ เหยียดขาขึ้นเรื่อยๆ ท่านี้จะช่วยในการเกร็งหน้าท้องและต้นขากระชับอีกด้วยค่า ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งค่า

      ท่าที่ 4 ท่าสุดท้าย นอนราบแล้วเกร็งตัวไว้ค่ะ ยกขาขึ้นเตะกลางอากาศแบบสลับฟันปลา ท่านี้ไม่เน้นเร็วนะคะ นับ 1-2 วินาทีในใจก็ได้ค่าแล้วค่อยเปลี่ยน ท่านี้ก็ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งค่า

      เป็นยังไงกันบ้างคะ แต่ละท่าเบาไม่ต่างจากการนอนยืดเส้นยืดสายเลยใช่ไหมคะ ต้องลองดูกันนะคะ แค่ 4 ท่าออกกำลังกายเบาๆ ก็สามารถลดได้ทั้งต้นแขน หน้าท้องและต้นขาช่วยให้กระชับขึ้นอย่างแน่นอนค่า การออกกำลังกายมีหลายวิธี จะเริ่มด้วยท่าไหน วิธีไหนผลลัพธ์ที่ได้มาก็ไม่ต่างกันค่าคือสุขภาพที่ดีและหุ่นที่สวยเพียวอย่างแน่นอนค่า เพียงขยันหมั่นทำเป็นประจำ ควบคุมอาหารอย่างละนิดละหน่อย ลองค่อยๆ เริ่มไปทีละส่วนนะคะ อยากสวยต้องใจเย็นเพราะสิ่งที่ได้มาย่อมคุ้มเสมอค่า

บทความที่คุณอาจสนใจ
7 ท่าออกกำลังกาย ลดไขมัน ลดทั่วตัวแบบไม่เมื่อย ไม่เหนื่อยเกิน
8 ท่าออกกำลังกาย ลดพุง ลดหน้าท้อง ต้นขากระชับ อยู่บนเตียงก็ทำได้!!
10 ท่าโยคะ ลดหน้าท้อง บนเตียง นอนทำง่ายๆ ก็พุงแบนได้!

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net