10 สูตรเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์ เติมน้ำในร่างกาย ลดอาการขาดน้ำ
เครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์มีส่วนช่วยเติมน้ำในร่างกาย ลดอาการขาดน้ำ โดยเฉพาะช่วงหลังจากออกกำลังกายหนัก อาเจียน หรือท้องเสีย อีกทั้งอิเล็กโทรไลต์ยังมีส่วนช่วยควบคุมการทำงานที่สำคัญๆ ของร่างกาย รวมถึงการส่งสัญญาณประสาท สร้างสมดุลของค่า pH การหดตัวของกล้ามเนื้อ และความชุ่มชื้น โดยอิเล็กโทรไลต์หลักที่ร่างกายใช้เพื่อทำหน้าที่สำคัญ ได้แก่ โซเดียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส คลอไรด์ และไบคาร์บอเนต (Bicarbonate) ซึ่งหากระดับอิเล็กโทรไลต์สูงหรือต่ำเกินไป ก็อาจจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงต่อสุขภาพได้ ดังนั้นใครที่ร่างกายสูญเสียน้ำหลังจากออกกำลังกายหนัก อาเจียน หรือท้องร่วง ควรเติมน้ำให้ร่างกายด้วยเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์เลย!
ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับแพทย์ ผ่านแอป MorDee ส่งยาให้ถึงบ้าน คลิกรับส่วนลดเลย!
เครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์
สูตรที่ 1
ส่วนผสม
- น้ำเปล่า 1 ½ - 2 ถ้วยตวง
- มะนาว ½ ลูก
- เกลือหิมาลัย (Himalayan salt) หรือ เกลือทะเลเซลติก (Celtic Sea Salt) ⅛ - ¼ ช้อนชา
- น้ำผึ้งดิบ 2 ช้อนชา
สูตรที่ 2
ส่วนผสม
- น้ำผึ้ง หรือ กากน้ำตาล หรือ โมลาส (Molasses) 6 ช้อนชา
- เกลือ ½ ช้อนชา
- น้ำเปล่า 1 ลิตร
สูตรที่ 3
ส่วนผสม
- น้ำมะพร้าว ไม่หวาน 2 ถ้วยตวง
- น้ำมะนาว ⅓ ถ้วยตวง
- น้ำเปล่า ⅔ ถ้วยตวง
- น้ำผึ้งดิบ 1 ½ ช้อนชา
- เกลือหิมาลัย (Himalayan salt) ⅛ ช้อนชา
สูตรที่ 4
ส่วนผสม
- น้ำเปล่า 2 ถ้วยตวง
- ส้ม ¾ ถ้วยตวง
- น้ำมะนาว ¼ ถ้วยตวง
- เกลือหิมาลัย (Himalayan salt) ⅛ ช้อนชา
- น้ำผึ้งดิบ 1 ช้อนโต๊ะ
สูตรที่ 5
ส่วนผสม
- น้ำมะพร้าว ไม่หวาน 2 ถ้วยตวง
- น้ำมะนาว ¼ ถ้วยตวง
- น้ำเปล่า ½ ถ้วยตวง
- เกลือหิมาลัย (Himalayan salt) ⅛ ช้อนชา
- สตรอว์เบอร์รี่ 4 ลูก
- น้ำผึ้งดิบ 1 ช้อนชา
สูตรที่ 6
ส่วนผสม
- น้ำมะพร้าว ไม่หวาน 2 ถ้วยตวง
- น้ำมะนาว ¼ ถ้วยตวง
- น้ำเปล่า ½ ถ้วยตวง
สูตรที่ 7
ส่วนผสม
- ทาร์ตเชอรี่ (Tart cherry) 6 ออนซ์
- น้ำมะนาว 6 ออนซ์
- เกลือ ¼ ช้อนชา
สูตรที่ 8
ส่วนผสม
- แอปเปิ้ล 6 ออนซ์
- น้ำเปล่า 6 ออนซ์
- ขิง 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ ¼ ช้อนชา
สูตรที่ 9
ส่วนผสม
- ส้ม 8 ออนซ์
- แครนเบอร์รี่ (Cranberry) 4 ออนซ์
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ ¼ ช้อนชา
สูตรที่ 10
ส่วนผสม
- แตงโม ชิ้นลูกบาศก์ 2 ถ้วยตวง
- น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือ ¼ ช้อนชา
บทความที่คุณอาจสนใจ
