ภูมิคุ้มกันต่ำ เกิดจากอะไร ภูมิต่ำเพราะอะไร? 5 สาเหตุ ภูมิคุ้มกันลดลง
ภูมิคุ้มกันต่ำเกิดจากอะไร ภูมิต่ำเพราะอะไร? ใครที่รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนป่วยง่ายหรือพบความผิดปกติของร่างกาย ก็อาจจะเป็นเพราะภูมิคุ้มกันต้านทานโรคของเราลดลง ซึ่ง 5 สาเหตุที่ทำให้ภูมิตกมีอะไรบ้าง เพื่อที่เราจะได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตเสียใหม่ ไปเช็คกันเลย!
ภูมิคุ้มกันต่ำ เกิดจากอะไร ?
1. ขาดสารอาหาร
การกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไม่มีสารอาหาร อย่างเช่น อาหารขยะ อาหารแปรรูปต่างๆ มีส่วนทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ เพราะร่างกายของเราต้องการโปรตีนที่เพียงพอ ไฟเบอร์ โอเมก้า 3 วิตามินดี วิตามินซี วิตามินบี วิตามินเอ วิตามินอี วิตามินเค ธาตุเหล็ก แคลเซียม ซีลีเนียม และซิงค์ มาช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อีกทั้งเรายังควรกินผัก ผลไม้ อาหารที่มีไฟเบอร์ โพรไบโอติกส์ พรีไบโอติกส์ด้วยเช่นกัน เพราะการมีสุขภาพลำไส้ที่ดีก็มีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงของเรา
2. ไม่ออกกำลังกาย
หากเราไม่ค่อยออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายน้อยกว่า 3 วันต่อสัปดาห์ อาจจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานได้ไม่ดีและเสี่ยงติดเชื้อโรคได้ง่าย โดยการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น ช่วยปรับอารมณ์ ลดความเครียด เพิ่มการไหลเวียนเลือด ซึ่งล้วนแล้วแต่มีส่วนทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราแข็งแรง
3. ความเครียด
ความเครียดเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำ และหากเครียดสะสมก็อาจจะทำให้เสี่ยงต่อโรคต่างๆ ได้มากมาย โดยระดับฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นสามารถกดภูมิคุ้มกันได้ ทำให้การต่อสู้กับการติดเชื้อลดลง และเพิ่มการอักเสบในร่างกายได้
4. อดนอน นอนหลับไม่เพียงพอ
การนอนน้อย อดนอน มีส่วนทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราลดลง เพราะการนอนหลับไม่เพียงพอจะไปขัดขวางการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว ซึ่งเซลล์เม็ดเลือดขาวนี้เรียกได้ว่าสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรคได้
5. ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่
ผู้ที่ดื่มหนักหรือสูบบุหรี่จัด อาจเสี่ยงทำให้ป่วยบ่อย เพราะภูมิคุ้มกันลดลง โดยเฉพาะการสูบบุหรี่ที่มีความเชื่อมโยงกับโรคมะเร็ง อีกทั้งการดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ยังไปงรบกวนระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เกิดการอักเสบ และกดภูมิคุ้มกันทั่วร่างกายของเราอีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ
