6 อาหารช่วยดีท็อกซ์ ขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยปรับระบบขับถ่ายให้สมดุล

     การขับถ่าย ถือเป็นการที่ร่างกายได้ขับของเสียออกไปและเป็นวิธีหนึ่งในการที่จะดีท็อกซ์ล้างสารพิษต่าง ๆ ที่ตกค้างได้ค่ะ สังเกตได้จากในบางคนที่มีปัญหาขับถ่าย ระบบขับถ่ายไม่ดี ก็จะส่งผลให้เรามีผิวหมองคล้ำ มีกลิ่นปาก มีอาการตัวบวมรวมถึงยังมีอาการแปลก ๆ เกิดขึ้นกับร่างกายได้อีกหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวหรือแม้แต่อาการปวดท้องแต่ถ่ายไม่ออกหรืออาการท้องผูกนั่นเอง 

     แต่หากเราสามารถที่จะขับของเสียออกจากร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ ก็จะสามารถช่วยลดอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้ได้ ซึ่งวิธีที่จะช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้อย่างเป็นธรรมชาตินั้น ก็เริ่มจากการเลือกกินอาหารที่ช่วยดีท็อกซ์ค่ะ อาหารเหล่านี้สามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายขับถ่ายได้และยังช่วยปรับระบบขับถ่ายให้เกิดความสมดุล ทำให้เรามีระบบขับถ่ายที่มีประสิทธิภาพ แล้วอาหารที่ว่านั้นจะมีอะไรกันบ้าง เดี๋ยวเราไปดูกันเลยดีกว่า !!

6 อาหารช่วยดีท็อกซ์ ขับสารพิษออกจากร่างกาย

1. เมล็ดแฟลกซ์

     เมล็ดแฟลกซ์มีโอเมก้า 3 สูง ซึ่งโอเมก้า 3 จัดเป็นไขมันดีชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถสร้างได้เอง จำเป็นที่จะต้องรับผ่านทางการรับประทานอาหาร ไม่ว่าจะเป็นเมล็ดแฟลกซ์ อะโวคาโด น้ำมันมะกอกและปลาทะเลลึก โอเมก้า 3 สามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดมะเร็ง ช่วยบำรุงสมอง มีความสำคัญต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ไม่เว้นแม้แต่ระบบขับถ่ายค่ะ เพราะโอเมก้า 3 สามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคลำไส้อักเสบเรื้อรังได้

2. มะนาว

     มะนาว รวมถึงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอื่น ๆ เช่น ส้ม สับปะรด ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่าง ๆ ผลไม้รสเปรี้ยวช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายได้ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และสามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายได้สะดวกมากขึ้น นอกจากนี้วิตามินซีในผลไม้เหล่านี้ยังทำหน้าที่ช่วยลดการอักเสบ ช่วยบำรุงผิวและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันอีกด้วยค่ะ

3. แตงโม

     หากเราต้องการที่จะกระตุ้นระบบขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพ การรับประทานอาหารที่มีกากใยย่อมเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้เราขับถ่ายได้สะดวกมากขึ้น แต่นอกเหนือจากนั้นการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำก็สามารถช่วยได้เช่นเดียวกันค่ะ อย่างเช่นแตงโมซึ่งเป็นผลไม้ที่มีทั้งน้ำและกากใยเยอะ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง รวมถึงยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย แตงโมสามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและช่วยขับสารพิษให้ออกมาจากปัสสาวะได้ แถมยังมีแคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้เราอ้วนขึ้นด้วยค่ะ

4. ผักโขม

     ผักโขมและผักใบเขียวเข้ม เช่น คะน้า ผักกาดหอม ผักกวางตุ้ง ผักขึ้นฉ่าย มีส่วนช่วยในการขับสารพิษ ช่วยล้างสารพิษออกจากตับ และยังช่วยเพิ่มสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายได้ ผักเหล่านี้มีกากใยเยอะซึ่งมีส่วนช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายได้เยอะ ช่วยลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอลและช่วยปรับระบบขับถ่ายให้สมดุลค่ะ 

5. ชาเขียว

     ชาเขียวมีส่วนในการช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อคาเทชินที่ช่วยในการทำงานของตับ ช่วยในการที่จะขับของเสีย ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบการขับถ่าย ช่วยเพิ่มแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายมีประสิทธิภาพและสามารถขับสารพิษต่าง ๆ ออกไปจากร่างกายได้ 

6. ถั่วเขียว

     ถั่วเขียวมีเส้นใยที่สามารถละลายน้ำได้อยู่มาก ซึ่งเส้นใยชนิดนี้สามารถช่วยในการขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยทำความสะอาดร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติ ช่วยขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก ช่วยปรับระบบขับถ่ายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รวมถึงยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้อีกด้วย

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 ผลไม้ขับสารพิษ ช่วยดีท็อกซ์ของเสีย ผิวสวย หน้าใส ร่างกายสะอาด
• แจก 10 สูตรน้ำผักผลไม้ปั่น ดีท็อกซ์ลำไส้ หน้าใส ขับถ่ายสะดวก ล้างพิษในร่างกาย