ร่างกายขาดน้ำกินอะไรดี? ดื่มน้ำแล้ว กินผักผลไม้ 7 ชนิดนี้ ช่วยเติมน้ำ!
ร่างกายขาดน้ำกินอะไรดี? อากาศร้อนๆ แบบนี้อย่าให้ร่างกายขาดน้ำเป็นอันขาด! มาเติมน้ำในร่างกายด้วยผักผลไม้ 7 ชนิดนี้กัน เรียกได้ว่าเป็นผักผลไม้ที่มีน้ำอยู่มาก ดื่มน้ำช่วยแล้ว กินผลไม้เหล่านี้ช่วยได้อีก!
ร่างกายขาดน้ำกินอะไรดี?
1. แตงโม
แตงโม อุดมไปด้วยน้ำ 92% พร้อมด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี วิตามินเอ และแมกนีเซียม อีกทั้งแตงโมยังถือว่ามีแคลอรี่ที่ต่ำ เพียง 46 แคลต่อ 1 ถ้วยตวง อันเนื่องมาจากแตงโมมีปริมาณน้ำสูง จึงมีแคลอรี่ที่ต่ำนั่นเอง นอกจากนั้นแตงโมก็ยังมีไลโคปีนที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระที่มาทำลายเซลล์ และช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและเบาหวานได้อีกด้วย
2. สตรอว์เบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี่ อุดมไปด้วยน้ำ 91% พร้อมด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี โฟเลต แมงกานีส และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยต่อสู้กับโรคภัย ช่วยลดการอักเสบ และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ เบาหวาน อัลไซเมอร์ และมะเร็งหลายชนิดได้อีกด้วย
3. แตงกวา
แตงกวา อุดมไปด้วยน้ำ 95% พร้อมด้วยวิตามินเค โพแทสเซียม และแมกนีเซียม แถมยังถือว่ามีแคลอรี่ที่ต่ำอีกด้วย โดยแตงกวา 52 กรัม มีแคลอรี่เพียง 8 แคลเท่านั้น จึงทำให้มีส่วนช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีสำหรับใครที่กำลังอยู่ในช่วงคุมน้ำหนัก
4. ขึ้นฉ่ายฝรั่ง
ขึ้นฉ่ายฝรั่ง หรือ เซเลอรี่ อุดมไปด้วยน้ำ 95% ซึ่งขึ้นฉ่ายฝรั่งก็ถือว่าเป็นผักที่คนลดน้ำหนักนิยมกินกัน เนื่องจากมีแคลอรี่ที่ต่ำ อีกทั้งยังมีไฟเบอร์ และสารอาหารอื่นๆ อย่างวิตามินเอ และโพแทสเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็งบางชนิด รวมถึงโรคเกี่ยวกับกระดูก เช่น โรคกระดูกพรุน ได้อีกด้วย
5. ผักกาดแก้ว
ผักกาดแก้ว อุดมไปด้วยน้ำประมาณ 95.64% พร้อมด้วยไฟเบอร์ วิตามินเอ วิตามินเค โพแทสเซียม และซิงค์ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลที่ต่ำ กินแล้วดีต่อสุขภาพ ที่สำคัญยังสามารถช่วยในเรื่องของการนอนหลับที่ดีในอีกด้วย
6. ซูกินี่
ซูกินี่ หรือ Zucchini อุดมไปด้วยน้ำ 94% พร้อมด้วยไฟเบอร์ และวิตามินซี ซึ่งวิตามินซีนี้เรียกได้ว่าจำเป็นต่อสุขภาพ มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ ได้อีกด้วย แถมซูกินี่ก็ยังถือว่ามีแคลอรี่ที่ต่ำ เพียง 20 แคลต่อ 124 กรัมเท่านั้น
7. มะเขือเทศ
มะเขือเทศ อุดมไปด้วยน้ำ 94% พร้อมด้วยวิตามินเอและวิตามินซี ที่มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังมีไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระอย่างไลโคปีนที่มาช่วยต่อสู้กับโรคต่างๆ ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และป้องกันมะเร็งต่อลูกหมาก แถมมะเขือเทศก็ยังมีแคลอรี่ที่ต่ำอีกเช่นกัน เพียง 32 แคลต่อ 149 กรัม
บทความที่คุณอาจสนใจ
