7 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาและลดหน้าท้อง แถมเพิ่มกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญ

     เวทเทรนนิ่ง ถือเป็นการออกกำลังประเภทหนึ่งที่ช่วยให้กล้ามเนื้อในร่างกายของเราแข็งแรงค่ะ เพราะเป็นการใช้กล้ามเนื้อต้านทานกับน้ำหนักต่างๆ ทำให้กล้ามเนื้อได้ใช้งานและพัฒนาอย่างเต็มที่ ซึ่งเมื่อกล้ามเนื้อของเราแข็งแรงขึ้นแล้ว สัดส่วนไขมันในร่างกายของเราจะลดลงเป็นเหตุให้สัดส่วนของเรากระชับขึ้น โดยเฉพาะสาวๆ ที่มีปัญหาไขมันที่ต้นขาและหน้าท้อง และอยากจะเริ่มออกกำลังเพื่อ ลดต้นขาและหน้าท้อง ซึ่งสัดส่วนบริเวณนี้เป็นบริเวณที่มีไขมันสะสมได้ค่อนข้างง่ายค่ะ หากไม่คอยหมั่นออกกำลงกายไว้จะทำให้เราเราดูอ้วนได้ง่าย 

     วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายที่ช่วย ลดต้นขาและลดหน้าท้อง ได้ รวมถึงยังช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ พัฒนากล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นได้อีกด้วยมาฝากกันค่ะ สาวๆ จะได้นำไปทำตามกันเพื่อต้นขาและหน้าท้องจะได้สวยเฟิร์มได้สัดส่วนค่ะ

ท่าลดต้นขาและลดหน้าท้อง: Mountain Climber

credit: Howcast

ท่าลดต้นขาและลดหน้าท้อง: Knee-to-Elbow Crunches

credit: DAREBEE

ท่าลดต้นขาและลดหน้าท้อง: Alternate HEEL TOUCHES

credit: Stylecraze Fitness

ท่าลดต้นขาและลดหน้าท้อง: Plank

credit: DoctorOz

ท่าลดต้นขาและลดหน้าท้อง: Side Plank

credit: Howcast

ท่าลดต้นขาและลดหน้าท้อง: Side Bends

credit: Howcast

ท่าลดต้นขาและลดหน้าท้อง: Lying Hip Raises

credit: LivestrongWoman

     สำหรับท่าออกกำลังกาย ลดต้นขาและลดหน้าท้อง ในคราวนี้ เราอยากให้สาวๆ ทำติดต่อกันให้ได้ท่าละ 1 นาทีโดยไม่ต้องนับจำนวนครั้งค่ะ พยายามทำให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 4 - 5 วัน พร้อมทั้งควบคุมอาหารคู่กันไปด้วย รับรองว่าสาวๆ จะมีสัดส่วนที่ลดลง ไขมันลดลง ใส่เสื้อผ้าได้สบายและสวยขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง


ท่าเดียวคุ้ม! รวม 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำท่าเดียว ลดได้ทั้งก้น ขา และหน้าท้อง