ตั้งใจจะลดน้ำหนักทั้งที อย่าให้ความขี้เกียจมาเป็นอุปสรรคให้สาวๆ หยุดสวยค่ะ โดยเฉพาะสาวคนไหนที่มักไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เพราะการงานที่ยุ่งจนรัดตัว ลองแบ่งเวลาซัก 3 นาที มาออกกำลังกายกับเรา รับรองว่าทำให้หุ่นเฟิร์มขึ้นได้ง่ายๆ ยิ่งสาวๆ คนไหนอยากจะกระชับสัดส่วน ลดพุง ลดต้นแขน ลดต้นขา เราจัดเซตเป็นตารางออกกำลังกายมาไว้ให้สาวๆ ที่ไม่ค่อยจะมีเวลาแล้วค่ะ

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

     เริ่มง่ายๆ กับ ตารางออกกำลัง ลดต้นแขน ที่เราจัดมาให้ทั้งหมด 3 ท่าค่ะ ซึ่งแต่ละท่าสาวๆ ควรทำติดต่อกันให้ได้ 3- 5 เซต เซตละ 10 – 15 ครั้ง ค่อยๆ ทำทุกวันเดี๋ยวก็เฟิร์มค่ะ

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

     ต่อมาที่ ตารางออกกำลัง ลดต้นขา ค่ะ สาวๆ คนไหนเกิดอาการขาเบียด ขาด้านในเสียดสีกันจนเป็นรอยดำ รีบมาเอา 3 ท่านี้ไปใช้เลยค่ะ เพียงออกกำลังให้ได้ 5 – 6 เซต เซตละ 17 – 20 ครั้ง หมั่นทำบ่อยๆ ขาของเราก็จะเรียวสวย ไม่เกิดอาการขาเบียดอีกต่อไปค่ะ

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

     จบตารางออกกำลังที่ ท่าออกกำลังลดพุง ลดหน้าท้อง กันค่ะ สาวๆ ที่อยากจะบอกลาเจ้าพุงกลมๆ เอวห่วงยาง มาเอา 3 ท่านี้ไปใช้ด่วนๆ ค่ะ ง่ายๆ แค่ออกกำลังทุกวัน 3 – 5 เซต เซตละ 15 – 20 ครั้ง จนกระทั่งร่างกายอยู่ตัว แล้วจึงค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งหรือจำนวนเซตขึ้นได้อีกค่ะ

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

     ส่วนสาวๆ คนไหนที่มีปัญหาน้ำหนักเกินทั้งตัว อยากจะลดน้ำหนักพร้อมกระชับกล้ามเนื้อแบบไม่ต้องแบ่งสัดส่วนร่างกายก็สามารถใช้ทั้ง 9 ท่าที่เราให้ไว้ได้เลยค่ะ หรือถ้ารู้สึกว่าเบื่อแล้วกับการออกกำลังกายแบบเดิมๆ เรามีท่าออกกำลังกายและตารางออกกำลังกายเตรียมไว้ให้สาวๆ อีกเพียบ ติดตามได้ที่นี่เลยค่ะ >> Women/Fit and Firm


บทความที่คุณอาจสนใจ

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

ตารางลดหุ่นของ คิมเบอร์ลี่ ลดจริง ทั้งแขน ต้นขา หน้าท้อง ลองเลย เฟิร์มชัวร์!

แจก! ตารางออกกำลังกาย 3 เซต 3 นาที ลดต้นแขน ลดต้นขา ลดพุง

แจก! ตารางออกกำลังกายลดหน้าท้อง ใน 1 อาทิตย์ ฟิตเฟิร์มได้ใน 7 วัน

 

 

Tags

ตารางออกกำลังกาย ฟิตแอนด์เฟิร์ม ลดต้นขา ลดต้นแขน ลดหน้าท้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง

Top