4 ผลไม้ที่ควรกินทุกวัน ดีต่อสุขภาพ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดโรค
ในแต่ละวันของเรามีผลไม้เป็นส่วนหนึ่งในมื้ออาหารแล้วหรือยัง? เพราะต้องบอกเลยว่าผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ได้ดี โดยเฉพาะผลไม้ 4 ชนิดนี้ที่ยิ่งกินทุกวันก็ยิ่งดี กินเนื้อมากเกินไป อย่าลืมเติมผลไม้ให้ร่างกายกันด้วยนะคะ
1. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะหากเป็นบลูเบอร์รี่ป่า (Wild Blueberry) เพราะมีส่วนช่วยต้านการอักเสบและมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบลูเบอร์รี่ถึง 2 เท่า รวมถึงยังช่วยบำรุงสมอง ป้องกันสมองเสื่อม ช่วยให้ความจำดีขึ้นอีกด้วยค่ะ
2. กล้วย
กล้วย เป็นแหล่งพลังงานที่ดีของร่างกาย กินแล้วย่อยง่าย อุดมไปด้วยโพแทสเซียมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งยังมีโซเดียมที่ต่ำ นอกจากนั้นกล้วยก็ยังมีส่วนช่วยควบคุมความดันโลหิตและป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้ดีอีกด้วยค่ะ
3. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และเควอซิทิน (Quercetin) ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระนั้นมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ส่วนไฟเบอร์ดีต่อสุขภาพลำไส้และให้พลังงาน ในขณะที่เควอซิทินมีส่วนช่วยต่อต้านอาการแพ้ต่างๆ ได้ดีค่ะ
4. ส้ม
ส้ม อุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม ซึ่งมีความจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อและการย่อยอาหาร อีกทั้งส้มยังมีเฮสเพอริดีน (Hesperidin) ที่มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ดีอีกด้วย วันไหนคิดไม่ออกว่าจะกินผลไม้อะไรดี แนะนำส้มเลยค่ะ มีประโยชน์ต่อร่างกายสุดๆ
บทความที่คุณอาจสนใจ
