4 คลิปออกกำลังกาย 10 นาที ลดพุง ท่าออกกําลังกายลดทุกส่วน ผู้หญิง
สาวๆ คนไหนอยากออกกำลังกายลดทุกส่วน โดยเฉพาะลดพุง ลดไขมัน เบิร์นแคลอรี่ แนะนำ 4 คลิปออกกำลังกาย 10 นาทีนี้เลย! สามารถฝึกตามได้ง่ายๆ ที่บ้าน ฝึกบ่อยๆ ช่วยลดน้ำหนักได้จริง!
ออกกำลังกาย 10 นาที
คลิปที่ 1
มาเริ่มกันที่คลิปแรก สำหรับคลิปนี้เป็นคลิปออกกำลังกายง่ายๆ ที่มือใหม่ก็สามารถฝึกตามได้ โดยจะเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT แต่ไม่ต้องกระโดด และจะเน้นที่ทุกส่วนของร่างกาย เรียกได้ว่าง่ายแต่ได้ผลดีจริงๆ อยู่หอพักหรือคอนโดก็ฝึกตามได้ เพราะไม่ต้องกระโดดนั่นเอง!
คลิปที่ 2
สำหรับคลิปที่ 2 นี้ก็จะเป็นการออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกายเช่นกัน แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายให้ยุ่งยากอีกด้วย โดยแต่ละท่าจะใช้เวลาฝึกประมาณ 30 วินาที โดยไม่มีพัก ฝึกยาวๆ ครบ 10 นาที บอกเลยว่าลดแน่! อีกทั้งแต่ละท่าก็ไม่ได้เร็วจนเกินไปอีกด้วย ฝึกตามทันแน่นอน!
คลิปที่ 3
มาต่อกันที่คลิปที่ 3 คลิปนี้จะเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่จะช่วยลดได้ทุกส่วนของร่างกาย ใครอยากเผาผลาญแคลอรี่ แนะนำคลิปนี้เลย ฝึกตามง่าย เป็นท่ายืนทั้งหมด ไม่ต้องลุกทั่งให้เมื่อย แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์อกกกำลังกายให้ยุ่งยากอีกด้วย!
คลิปที่ 4
ในคลิปที่ 4 นี้เรียกได้ว่าฝึกตามแล้วจะช่วยสลายไขมันได้ดีสุดๆ ซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่เรียกว่าทาบาตะ โดยจะเป็นท่ายืนทั้งหมด และเน้นทุกส่วนของร่างกาย ฝึกตาม 10 นาที เป็นประจำ บอกเลยว่าลดไขมัน ลดน้ำหนักได้ผลดีสุดๆ
บทความที่คุณอาจสนใจ
