7 อาการโรคซึมเศร้ากำเริบ สัญญาณเตือนที่ควรระวัง นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย

     ภาวะซึมเศร้า (Depression) เป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตในแต่ละคน และยิ่งหากใครที่เคยมีอาการของโรคซึมเศร้ามาก่อน ยิ่งควรต้องระวังโอกาสในการที่โรคจะกลับมากำเริบได้ โดยเฉพาะผู้ที่หยุดการรักษาเอง หรือขาดการรักษาอย่างต่อเนื่อง

     มีสาเหตุหลายอย่างที่เป็นตัวกระตุ้นให้อาการของโรคซึมเศร้ากำเริบหรือกลับมาเป็นซ้ำได้ เช่น เหตุการณ์ตึงเครียดในชีวิต ความขัดแย้งในครอบครัว ความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนแปลง และความเศร้าโศกที่เกิดจากการสูญเสีย ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียบุคคลที่สำคัญ หรือสูญเสียสิ่งสำคัญในชีวิต ซึ่งระยะเวลาของอาการซึมเศร้าจะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล อย่างไรก็ตามระยะเวลาเฉลี่ยของอาการซึมเศร้ามักจะอยู่ที่ 6 - 8 เดือน

     บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจมีอาการเพียงครั้งเดียวในชีวิต ในขณะที่คนอื่นอาจเป็นครั้งแล้วครั้งเล่า สิ่งที่สำคัญคือเราต้องใส่ใจกับความรู้สึกของตัวเอง ซึ่งจะช่วยให้เราจับสัญญาณเตือนอาการซึมเศร้ากำเริบได้ และอาจทำให้เราสามารถป้องกันเหตุการณ์บางอย่างที่จะเกิดขึ้นได้ 

7 อาการโรคซึมเศร้ากำเริบ

     สิ่งสำคัญมาก ๆ คือเราต้องใส่ใจกับความรู้สึกของตัวเองอย่างสม่ำเสมอ เพราะเมื่อใดก็ตามที่รู้สึกผิดปกติ อาจหมายถึงร่างกายกำลังส่งสัญญาณหรือแสดงอาการต่าง ๆ ของโรคซึมเศร้า และด้านล่างนี้เป็นรายการของอารมณ์ต่าง ๆ ที่ผิดปกติที่ควรต้องใส่ใจ เพื่อช่วยให้เราได้ทราบว่าหากเกิดอารมณ์เหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อโรคได้

1. อารมณ์ไม่ปกติ

     เกิดความรู้สึกหดหู่ เศร้า อารมณ์ไม่ปกติเป็นหนึ่งในสัญญาณที่บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าและการกำเริบของโรคซึมเศร้าได้ ซึ่งอารมณ์ไม่ปกติอาจรวมถึงความรู้สึกสิ้นหวัง รู้สึกเศร้าหมอง ร้องไห้ รู้สึกว่างเปล่า หรือรู้สึกเป็นทุกข์

2. มีอารมณ์หงุดหงิด

     รู้สึกหงุดหงิดง่ายกว่าเดิมหรือไม่? โกรธง่ายกว่าเดิมหรือไม่? ทนไม่ค่อยได้ต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือไม่? ถ้าหากเป็นเช่นนั้น อาจเป็นอาการของการกำเริบของโรคซึมเศร้าก็ได้ 

3. ไม่มีความสนใจในสิ่งต่าง ๆ และไม่มีความสุข

     ถือเป็นสัญญาณอีกอย่างหนึ่งของการกำเริบของโรคซึมเศร้าได้ การสูญเสียความสนใจในสิ่งที่เราเคยคิดว่าสนุก ซึ่งอาจรวมถึงการสนใจในคู่รักของเรา ไม่ต้องการมีเพศสัมพันธ์ งานอดิเรก การพบปะเพื่อนฝูง หรืออะไรก็ตามที่เราเคยชอบ หรือขาดความสุขจากการทำกิจกรรมต่าง ๆ แบบนี้ก็อาจเป็นการกำเริบของโรคซึมเศร้า

4. รู้สึกเหมือนมีหมอกในสมอง

     หมอกในสมอง หมายความว่าเราอาจมีปัญหาในการคิดและรู้สึกเหมือนความคิดของเราช้าลง มีปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ การตัดสินใจ การแก้ปัญหา และความจำ ความรู้สึกเหมือนมีหมอกในสมองสามารถรบกวนชีวิตของเราได้หลายทาง ไม่ว่าจะเป็นทำให้การทำงานของเรายากขึ้น หรือการคิดการตัดสินใจบางอย่างทำได้ยากขึ้น 

5. มีปัญหากับการนอน

     หากเราสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับของตัวเอง เช่น นอนหลับยาก ตื่นตลอดทั้งคืน รู้สึกไม่ได้พักผ่อน หรือนอนมากเกินไป แบบนี้อาจมีอาการซึมเศร้ากำเริบ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าบางคนพบว่าทันทีที่หัวถึงหมอน พวกเขาจะเริ่มคิดมากเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดในแต่ละวันและทำให้พวกเขาเครียดมากขึ้น สิ่งเหล่านี้จะทำให้รู้สึกหลับได้ยากและนำไปสู่การนอนไม่หลับในที่สุด นอกจากนี้ยังอาจทำให้ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียมากขึ้น และทำให้ลุกจากเตียงได้ยากขึ้นในตอนเช้าด้วย

6. ปวดเมื่อย

     อาการซึมเศร้าไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะจิตใจเท่านั้น แต่ในบางคนก็มีอาการทางกายอย่างอาการปวดเมื่อยมากขึ้นได้โดยเฉพาะเมื่อมีอาการซึมเศร้ากำเริบ ซึ่งความปวดเมื่อยเหล่านี้สามารถเกิดได้หลายรูปแบบและเกิดได้ทั่วร่างกาย เช่น:

• ปวดกล้ามเนื้อ
• ปวดหัว
• ปวดท้อง
• อาการเจ็บหน้าอก
• ปวดหลัง
• ปวดแขนขา

7. ความคิดฆ่าตัวตาย

     สัญญาณที่ร้ายแรง! การมีความคิดฆ่าตัวตายเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าเราอาจเป็นโรคซึมเศร้าขั้นรุนแรงแล้ว และหากรู้สึกเช่นนี้แสดงว่าอาการซึมเศร้าได้กำเริบแล้ว หากเราเริ่มคิดเรื่องการฆ่าตัวตายบ่อย ๆ หรือวางแผนที่จะทำร้ายตัวเอง หรือคนที่คุณรู้จักเริ่มมีความคิดฆ่าตัวตายและพูดถึงการฆ่าตัวตาย ให้รีบเข้าปรึกษาและขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตทันที 

บทความที่คุณอาจสนใจ

• เช็คก่อนจะสาย 9 สัญญาณ โรคซึมเศร้า ตกลงเราเป็นหรือไม่เป็น
• 5 อาหารที่ช่วยบรรเทาโรคซึมเศร้า ลดเครียด ลดความวิตกกังวล