5 สูตรเครื่องดื่มช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น นอนหลับสนิท ช่วยผ่อนคลาย
ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจเลยที่หลายคนจะพยายามทดลองวิธีที่จะช่วยให้นอนหลับได้ดีมากขึ้นในแต่ละคืน เพราะปัญหาการนอนไม่หลับนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ถึงแม้การนอนหลับจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวมและการมีสุขภาพจิตที่ดี แต่หลาย ๆ คนก็ประสบปัญหาในการนอน แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการดูแลด้านสุขอนามัยในห้องนอนจะมีบทบาทสำคัญที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายและดีขึ้น แต่นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มบางชนิดก็สามารถช่วยผ่อนคลายและช่วยให้นอนหลับได้เช่นกัน และต่อไปนี้เป็นเครื่องดื่มที่ช่วยผ่อนคลายและอาจช่วยให้เรานอนหลับได้ดีขึ้น
5 สูตรเครื่องดื่ม ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
1. ชาคาโมไมล์ส้ม
วัตถุดิบ
- ชาคาโมมายล์ 2 ถ้วย แช่เย็น
- ส้มขนาดกลางคั้นน้ำ 1 ผล
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
ผสมชาคาโมมายล์ น้ำส้ม และน้ำผึ้งเข้าด้วยกัน แช่เย็นหรือจะเสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งก็ได้
2. น้ำผลไม้สลีปปี้ทรอปิคอล
วัตถุดิบ
- มะม่วงลูกใหญ่ 1 ลูก หั่นเต๋า
- น้ำสับปะรด 100 เปอร์เซ็นต์ 1 ถ้วย
- น้ำมะนาวสดครึ่งลูก
- สะระแหน่ 8 ใบ
- น้ำแข็ง 1 ถ้วย
ปั่นมะม่วง น้ำสับปะรด น้ำมะนาวและน้ำแข็ง จนเป็นเนื้อเนียน สูตรนี้ช่วยผ่อนคลาย ดีต่อสุขภาพหัวใจ และเป็นมิตรกับลำไส้ ช่วยระบาย
3. ชาลาเวนเดอร์
วัตถุดิบ
- น้ำต้มสุก 2 ถ้วย
- ดอกลาเวนเดอร์ 1 ช้อนชา
- น้ำมะนาวครึ่งลูก
- ดอกอัญชัน 1 ช้อนชา
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนชาหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
ใส่ดอกลาเวนเดอร์ลงในน้ำแล้วต้มให้เดือด จากนั้นค่อย ๆ เทชาลงไปในถ้วยหรือเหยือกที่ใส่ดอกอัญชัน แช่ไว้ประมาณ 3 - 5 นาที กรองส่วนผสมอื่น ๆ ออกให้เหลือแต่น้ำชา ผสมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งลงไป คนให้เข้ากัน จะเสิร์ฟแบบร้อน หรือแช่เย็นหรือจะเสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งก็ได้
4. มิลค์เชคกล้วย
วัตถุดิบ
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 2 ถ้วย
- กล้วยแช่แข็งขนาดกลาง 2 ลูก
- กลิ่นวานิลลาครึ่งช้อนชา
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วปั่นจนเนื้อเนียน อาจเติมน้ำแข็งเพิ่มได้หากชอบดื่มแบบเย็น
5. พิสตาชิโอลาเต้
วัตถุดิบ
- ถั่วพิสตาชิโอแบบไม่ใส่เกลือแกะเปลือก 1 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำอุ่น 2 ถ้วย
- กลิ่นวานิลลาครึ่งช้อนชา
แช่ถั่วพิสตาชิโอในน้ำให้นิ่มอย่างน้อย 4 ชั่วโมงหรือข้ามคืน สะเด็ดน้ำให้เรียบร้อย ผสมน้ำอุ่น 2 ถ้วย น้ำผึ้งและกลิ่นวานิลลาลงในเครื่องปั่น และปั่นจนเป็นเนื้อเนียน
บทความที่คุณอาจสนใจ
