7 น้ำมันหอมระเหย กลิ่นไหนดี ลดความวิตกกังวล ลดความเครียดสะสม ช่วยผ่อนคลาย

     ปัจจุบันนี้หลายคนมีความเครียดสะสมและโรควิตกกังวล ซึ่งเป็นโรคที่เราสามารถดูแลตนเองได้ในเบื้องต้นและจัดการกับความวิตกกังวลได้หลายวิธี เช่น การบำบัด การทำสมาธิ การฝึกหายใจและแม้แต่การบำบัดด้วยกลิ่นอย่างการทำอโรมาเธอราปีหรือการใช้น้ำมันหอมระเหยก็อาจช่วยลดอาการวิตกกังวลได้ 

อโรมาเธอราปีคืออะไร ?

     อโรมาเธอราพีเป็นการบำบัดที่ใช้สารสกัดจากพืชธรรมชาติเพื่อช่วยลดความกังวลและช่วยให้ผ่อนคลาย สารสกัดจากธรรมชาติเหล่านี้มักถูกนำมาใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

     อโรมาเทอราพีโดยทั่วไปมักใช้บรรเทาความเจ็บปวดในจิตใจ ปรับอารมณ์ และช่วยเสริมความรู้สึกผ่อนคลาย ในปัจจุบันมีการใช้น้ำมันหอมระเหยหลายชนิด เช่น ลาเวนเดอร์ กุหลาบ ส้ม มะกรูด มะนาว ไม้จันทน์ และอื่นๆ ซึ่งทั้งหมดนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถบรรเทาความวิตกกังวล ความเครียด และความหดหู่ใจได้

7 น้ำมันหอมระเหยลดความวิตกกังวล

1. ลาเวนเดอร์

     ลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในน้ำมันหอมระเหยที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเพื่อการผ่อนคลาย การสูดดมกลิ่นมักช่วยลดระดับความวิตกกังวลและกระตุ้นให้นอนหลับ นอกจากนี้ลาเวนเดอร์ยังมีส่วนช่วยควบคุมความรู้สึกและทำให้จิตใจสงบขึ้น เพียงลองใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์สัก 2 - 3 หยดในอ่างอาบน้ำ หรือจะผสมกับน้ำมันทาตัวอย่างน้ำมันมะพร้าว และเรายังสามารถใช้กับเครื่องกระจายกลิ่น Aroma Diffuser ในห้องนอนเพื่อสูดกลิ่นในตอนกลางคืนก็ได้

2. มะนาว

     การสูดดมกลิ่นน้ำมันหอมระเหยมะนาวช่วยลดความวิตกกังวลได้ น้ำมันหอมระเหยเลมอนและมะนาวมีส่วนเชื่อมโยงกับการทำงานของสมองที่ดีขึ้นและลดอาการแพ้ท้องสำหรับสตรีมีครรภ์ได้ สำหรับการผ่อนคลายความวิตกกังวล ลองแต้มน้ำมันหอมระเหยลงบนสำลีแล้วค่อยๆ ดมกลิ่นเป็นระยะ

3. ดอกคาโมไมล์ 

     เรามักจะพบดอกคาโมไมล์ในน้ำชาเพื่อการผ่อนคลาย ซึ่งสรรพคุณของดอกคาโมไมล์พบว่าช่วยลดอาการวิตกกังวลและช่วยให้นอนหลับ เช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยดอกคาโมไมล์ที่สามารถช่วยผ่อนคลาย ลดความเครียดและช่วยให้การนอนหลับมีประสิทธิภาพ

4. ส้ม

     นอกจากน้ำมันหอมระเหยกลิ่นมะนาว ยังมีน้ำมันหอมระเหยจากส้มที่มีสรรพคุณในการช่วยลดอาการแพ้ท้องในสตรีมีครรภ์ และนอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้อีกด้วย

5. จัสมิน

     จัสมินเป็นอีกหนึ่งกลิ่นที่มีส่วนในการช่วยคลายความวิตกกังวล การสูดดมกลิ่นหอมของดอกมะลิสามารถช่วยทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย

6. พิมเสน

    พิมเสนหรือแพทชูลี มักถูกใช้ในยาอายุรเวทเพื่อช่วยคลายความเครียด น้ำมันหอมระเหยพิมเสนช่วยควบคุมความวิตกกังวล และนอกจากนี้กลิ่นของน้ำมันแพทชูลียังช่วยให้บรรยากาศภายในบ้านสงบ และทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น

7. เจอเรเนียม 

     น้ำมันหอมระเหยกลิ่นดอกเจอเรเนียม Geranium มีประโยชน์ในการช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลระหว่างการตั้งครรภ์ได้ รวมถึงยังช่วยในการผ่อนคลาย สามารถช่วยลดระดับความเครียด โดยให้หยดลงบนสำลี 2 - 3 หยด แล้วค่อยๆ ดมกลิ่นเมื่อรู้สึกเครียด

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 กลิ่นน้ำมันหอมระเหย ช่วยนอนหลับ ผ่อนคลาย หายเหนื่อย
• 7 Pillow Mist สเปรย์ฉีดหมอน ช่วยในเรื่องการนอนหลับ ฉีดแล้วหลับสบาย