5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ท้องเฟิร์มสวยได้ไม่เกิน 15 นาที

     ปัญหาไขมันหน้าท้องเป็นปัญหากลุ้มใจของสาวๆ หลายคนค่ะ เพราะเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นได้ง่ายมากแต่ก็ทำให้หายไปได้ยากมากเหมือนกัน สาวๆ หลายคนนอกจากจะมีปัญหาเรื่องหน้าท้องแล้วยังมีปัญหาเรื่องไขมันบริเวณเอวและรอบๆ ลำตัวอีกด้วย แต่หากลองหันมาออกกำลังกาย รับรองว่าจะสามารถ ลดหน้าท้อง และไขมันรอบตัวได้อย่างแน่นอนค่ะ

     วันนี้เรานำท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง มาฝากกัน โดยออกกำลังคราวนี้มาในรูปแบบของ HIIT หรือ High Intensity Interval Training ซึ่งถือเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอประเภทหนึ่งค่ะ การออกกำลังแบบนี้ต้องใช้แรงในการทำค่อนข้างเยอะ แต่ข้อดีคือใช้เวลาไม่นานค่ะ สาวๆ คนไหนที่กำลังอยากลดหน้าท้อง แต่ไม่มีเวลามากหรือเป็นคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายก็สามารถทำตามท่าลดหน้าท้องคราวนี้ได้เลยค่ะ

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง: Side Squat with Knee Lift

credit: expertvillage

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง: Side Jump

credit: Howcast

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง: Mountain Climber

credit: Howcast

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง: 180 Jump Squat

credit: james scott

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง: Standing Bicycle Crunches

credit: Dating Laurel

     ทั้ง 5 ท่า ลดหน้าท้อง นั้น ทำทั้งหมดท่าละ 12 ครั้ง/3 เซ็ตค่ะ หากกะเวลาคร่าวๆ แต่ละเซ็ตนั้นจะใช้เวลาไม่เกิน 1 นาที รวมๆ ทั้งหมดการออกกำลังคราวนี้จึงไม่เกิน 15 นาทีค่ะ สาวๆ ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายมากลองเอาท่าออกกำลังคราวนี้ไปใช้ดูนะคะ ไม่เปลืองเวลาแต่ว่าได้ชื่นชมหน้าท้องสวยๆ อย่างแน่นอนค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ


ท่าเดียวคุ้ม! รวม 3 ท่าออกกำลังกาย ที่ทำท่าเดียว ลดได้ทั้งก้น ขา และหน้าท้อง


รวมท่าออกกำลังกาย ที่ทำท่าเดียว ได้ทั้งต้นขาเรียวและหน้าท้องแบน!