5 วิธีรักษาไซนัสด้วยตัวเอง ลดอาการคัดจมูก ปวดจมูก ปวดหัว ต้องทำยังไง

     ความทุกข์ทรมานจากอาการไซนัสไม่ใช่เรื่องสนุก ยิ่งหากเรากำลังเผชิญอยู่กับความเจ็บปวด คัดจมูก อึดอัดและอาการอื่นๆ อีกมากมาย อาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้จากไวรัส แบคทีเรีย และสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ  แต่ปัจจัยในการดำเนินชีวิต อย่างเช่น การสูบบุหรี่ การเผชิญกับมลภาวะ และการพักผ่อนน้อยก็มีบทบาทเช่นกัน ควันบุหรี่และมลภาวะสามารถทำให้ไซนัสระคายเคืองและทำให้เกิดการอักเสบได้ การพักผ่อนน้อยก็ทำให้ร่างกายอ่อนแอและอาจทำให้ไซนัสระคายเคืองรวมถึงทำให้เป็นหวัดคัดจมูกได้เช่นกัน ซึ่งเมื่อเป็นขึ้นมาแล้ว ก็ควรต้องหาทางรักษาหรือบรรเทาอาการให้น้อยลงโดยเร็ว เพื่อที่จะได้ไม่กลายเป็นโรคเรื้อรัง

สาเหตุของไซนัสอักเสบและคัดจมูก

     ไซนัสอักเสบอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นสารก่อภูมิแพ้และมลพิษในอากาศ เช่น ฝุ่น มลพิษทางอากาศภายนอก และกลิ่นรุนแรง เช่น น้ำหอมและโคโลญจน์ การใช้เครื่องฟอกอากาศภายในบ้านสามารถช่วยลดมลพิษในอากาศได้ แต่นอกจากนี้ไซนัสอักเสบอาจเป็นผลมาจากอากาศแห้ง ซึ่งพบได้บ่อยในฤดูหนาว และเพื่อให้จมูกของเราชุ่มชื้น ให้ดื่มน้ำมากๆ และใช้เครื่องทำความชื้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชื้นกลับเข้าไปในอากาศได้

5 วิธีรักษาไซนัสด้วยตัวเอง

1. ดื่มของเหลว 

     เช่น น้ำหรือน้ำผลไม้ เครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยเจือจางเมือกที่หลั่งออกมา และเสริมให้เกิดความชุ่มชื้นภายในโพรงจมูก พยายามหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ เนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ การดื่มแอลกอฮอล์ยังทำให้การบวมของเยื่อบุไซนัสและจมูกแย่ลงอีกด้วย

2. ทำให้โพรงจมูกชุ่มชื้น

     ต้มน้ำให้เดือดแล้วเทใส่ชาม คลุมผ้าขนหนูไว้เหนือศีรษะ แล้วให้เราพยายามหายใจเอาไอน้ำจากชามเข้าไป พยายามให้ไอน้ำพุ่งเข้าหาใบหน้า การสูดอากาศอุ่นๆ ชื้นๆ แบบนี้จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและช่วยระบายเสมหะ นอกจากนี้การวางผ้าขนหนูอุ่นๆ ชุบน้ำหมาดๆ ไว้บริเวณบนจมูก แก้ม และดวงตาจะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดบนใบหน้าได้ หรือจะใช้น้ำเกลือเพื่อล้างจมูกก็สามารถช่วยระบายเมือกที่อัดแน่นอยู่ภายในได้เช่นกัน

3. ทานอาหารรสจัด

     บางคนพบว่าการกินอาหารรสเผ็ด เช่น พริก พริกไทย หรือซุปรสแซ่บร้อนๆ สามารถช่วยเปิดช่องจมูก บรรเทาอาการปวดและระบายเมือกหรือน้ำมูกในไซนัสให้ออกมาได้บางส่วน นอกจากนี้ยังมีการพิสูจน์แล้วว่าสารแคปไซซินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์ในพริกสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้

4. ลองใช้สเปรย์ฉีดจมูก

     สเปรย์ฉีดจมูกสามารถช่วยบรรเทาอาการไซนัสและคัดจมูกที่มักมาพร้อมกับโรคหวัด ไข้ละอองฟาง หรือโรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจส่วนบน ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและยังสามารถช่วยลดเยื่อบุโพรงจมูกที่บวม และช่วยให้เราหายใจได้อย่างดีมากขึ้น

• 6 สเปรย์พ่นจมูก ยี่ห้อไหนดี 2023 บรรเทาไซนัส ลดภูมิแพ้ แก้คัดจมูก

5. กินยาแก้คัดจมูก

     ยาลดอาการคัดจมูกจะช่วยลดอาการบวมภายในเยื่อบุโพรงจมูก ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกและหายใจลำบากได้ ยาเหล่านี้ยังสามารถช่วยลดความเจ็บปวดและความอึดอัดภายในโพรงไซนัสและลดอาการปวดภายในศีรษะของเรา

บทความที่คุณอาจสนใจ

• วิธีสุมยาสมุนไพร แก้หวัด คัดจมูก แก้ภูมิแพ้ ดูแลปอด ดีต่อทางเดินหายใจ
• 4 วิธีแก้คัดจมูกเวลานอน แก้อาการนอนกรน หยุดหายใจขณะหลับและไอเรื้อรัง