7 อาหาร เครื่องดื่ม กินอะไรแก้เจ็บคอ แก้อักเสบ เห็นผลไว ไม่ต้องพึ่งยา
เทรนด์การดูแลสุขภาพด้วย "ธรรมชาติบำบัด" ยังคงมาแรง หากคุณสาวๆ กำลังสงสัยว่า กินอะไรแก้เจ็บคอ ให้หายไวๆ นี่คือ 7 เมนูกู้ชีพที่ช่วยลดการอักเสบลำคอของคุณได้ทันทีค่ะ หลายคนหันมามองหา วิธีแก้เจ็บคอ จากวัตถุดิบในครัวก่อนเป็นอันดับแรก ก่อนทานยา
ซึ่งอาการ "เจ็บคอ" หรือระคายเคืองในลำคอ ไม่ว่าจะเกิดจากอากาศเปลี่ยน ฝุ่น PM 2.5 หรืออาการเริ่มต้นของไข้หวัด มักทำให้การใช้ชีวิตประจำวันลำบากขึ้น ทั้งกลืนลำบาก พูดแล้วเจ็บ หรือรู้สึกคอแห้งผากตลอดเวลา หากได้ลองเมนูที่เราแนะนำวันนี้อาจช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ดีขึ้นค่ะ
7 สูตรเด็ด กินอะไรแก้เจ็บคอ ให้ได้ผลจริง
1. น้ำผึ้งมะนาว
นี่คือสูตรคลาสสิกที่ได้ผลดีที่สุดตลอดกาล น้ำผึ้งมีฤทธิ์ยับยั้งแบคทีเรียและช่วยเคลือบลำคอเพื่อลดการระคายเคือง ส่วนมะนาวมีวิตามินซีสูงช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายเพื่อความชุ่มชื้น
วิธีดื่ม: น้ำอุ่น 1 แก้ว + น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ + น้ำมะนาวครึ่งซีก
2. น้ำซุปอุ่นๆ
น้ำซุปไก่หรือน้ำซุปกระดูก อุดมไปด้วยโซเดียมและแร่ธาตุที่ช่วยลดการอักเสบในลำคอ ความอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด ที่สำคัญ คือน้ำซุปช่วยให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ ซึ่งจำเป็นต่อการฟื้นฟูร่างกาย
3. ขิงแก่
ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบเทียบเท่ากับยาบางชนิด ช่วยฆ่าเชื้อและลดอาการบวมในลำคอได้ดีเยี่ยม
Tip: ลองจิบน้ำขิงอุ่นๆ หรือเคี้ยวขิงฝานบางๆ เพื่อให้สารสำคัญสัมผัสกับลำคอโดยตรง
4. กระเทียม
ในกระเทียมมีสาร Allicin (อัลลิซิน) ซึ่งเป็นสารต้านจุลชีพตามธรรมชาติ ช่วยต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่เป็นต้นเหตุของอาการเจ็บคอ
วิธีทาน: สับกระเทียมสดทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วนำไปประกอบอาหาร หรือทานพร้อมน้ำผึ้ง
5. ชามะลิ หรือ ชาคาโมมายล์
ชาสมุนไพรไม่มีคาเฟอีนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย โดยเฉพาะชาคาโมมายล์ที่มีฤทธิ์ลดการอักเสบและช่วยให้หลับสบาย ซึ่งการนอนหลับคือยาที่ดีที่สุดในการซ่อมแซมร่างกาย
6. กล้วยหอม
ผลไม้อ่อนนุ่มที่กลืนง่าย ไม่บาดคอ อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม ช่วยให้ร่างกายมีพลังงานในการต่อสู้กับเชื้อโรคโดยไม่ทำให้ระคายเคืองแผลในคอ
7. ไข่ตุ๋น หรือ ไข่ลวก
โปรตีนคุณภาพดีที่ย่อยง่ายและกลืนสะดวก ร่างกายต้องการโปรตีนเพื่อไปสร้างเม็ดเลือดขาวในการต่อสู้กับอาการติดเชื้อ การทานไข่ตุ๋นอุ่นๆ จึงเป็นการเติมพลังที่อ่อนโยนต่อลำคอที่สุด
บทความที่คุณอาจสนใจ
