7 สี 7 ไอเดีย ทำโทสต์มือเช้า อาหารคลีนสีสันสดใส อร่อยได้ ไม่จำเจ!

ในช่วงเวลาเช้าๆ ไหนจะต้องรีบแต่งตัว ไหนจะต้องรีบแต่งหน้า แล้วยังต้องรีบมาทำอาหารเช้าอีก เชื่อว่าใครหลายคนก็คงมีเวลาไม่พอจะทำอาหารเช้ากินกันใช่มั้ยล่ะคะ แต่ไม่ได้เด็ดขาดเลยนะคะสาวๆ เพราะอาหารเช้าถือเป็นมือที่สำคัญที่สุด หากทำกับข้าวไม่ทัน กินขนมปังก็ยังดีนะคะ แต่ถ้าจะหยิบขนมปังมาราดนมทาเนยโรยน้ำตาล ก็ดูจะน่าเบื่อแถมอ้วนไปหน่อยค่ะ วันนี้เราจึงมีไอเดียทำขนมปังมื้อเช้าที่ทั้งสีสันน่ากิน ประโยชน์เพียบ แถมคลี๊นคลีนกินแล้วพุงไม่ยื่น มาฝากกันถึง 7 ไอเดียด้วยกัน!

ซึ่งเมนูเหล่านี้ก็เป็นไอเดียของคุณ ทราย Varinthetale สมาชิกเว็บไซต์พันทิป รวมถึงเจ้าของเพจ Run The World นักรักษ์คุณค่าแห่งวัฒนธรรมโลก นั่นเองค่ะ แต่ละเมนูบอกเลยว่า น่ากิน สีสวย เป็นอีกหนึ่งไอเดีย อาหารคลีน ยามเช้า ที่เห็นแล้วอยากลองทำเลยทีเดียว ไม่เชื่อ มาดูกันเลยค่า

7วัน 7สี กับโทสต์ผลไม้อารมณ์ดีในมื้อเช้า สำหรับนัก(รีบ)เดินทาง

วันอาทิตย์

ส่วนมากเป็นวันหยุดของหลาย ๆ คนก็ชิล ๆ นะสิ บางคนก็นอนอืดอยู่บ้าน บางคนก็รีบออกไปเที่ยว เราก็ไม่ละเลยที่จะใช้แอปเปิ้ลสีแดงแทนความแรงฤทธิ์ประจำวันนี้ ซึ่งก็มีผลไม้สีแดงหลากหลายชนิด แต่ยังไงเค้าก็ชอบแอปเปิ้ล
คนสีแดงก็ดูจะเป็นผู้กระฉับกระเฉง ใจใหญ่ ใจกว้าง รักอิสระ เราก็ใช้แอปเปิ้ลแทนความกระปรี่กระเปร่าของวันนี้กัน
.
.
– แอปเปิ้ลมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งได้ ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความอาหารลง ป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

เริ่มสัปดาห์ใหม่และเป็นวันชิล เราเลยขอเริ่มแบบง่ายโคตรไว้ก่อน
โรยน้ำผึ้งลงไป (จะลงด้วยโยเกิร์ตก็ได้นะ)
วางแอปเปิ้ลตาม จงวางอย่างเป็นระเบียบ
แล้วแอบโรยด้วยกราโนล่าเล็กน้อย
….แค่นี้ ห้ะ! แค่นี้เลย ตามสไตล์คนรักการ(รีบ)ออกไปผจญภัย

วันจันทร์

เฮ้ยย วันแรกของการทำงาน เราก็ให้ท่านทุกคนมีแรง ๆๆ มาก ๆๆๆ เพื่อออกไปลุยงานการ กิจกรรม ตามนิสัยที่คนสีเหลืองชอบทำ วันนี้ต้องเต็มที่หน่อย คึกหน่อย เราก็ต้องขอใช้ความหวานหอมของกล้วยสีเหลืองมาช่วย ทานแล้วได้ความแน่นดี
คนวันจันทร์ยิ่งเป็นคนที่สดใสซาบซ่าซะด้วย เราก็เป็นลิงกินกล้วยกันเหอะ
.
.
– กล้วยช่วยเพิ่มพลังให้แก่สมอง ลดอาการหงุดหงิดยามเช้า ช่วยรักษาอาการท้องผูก กล้วยก็มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระเหมือนกันนะ

เราทาด้วยเนยเมล็ดทานตะวันลงไปก่อน
แล้ววางกล้วยที่หั่นเป็นชิ้น ๆ (ทรายหั่นด้วยช้อน)
แล้วราดด้วยน้ำผึ้ง
เสร็จก็แล้วโรยเมล็ดเซียตามมม
ใช่….เลย………..

วันอังคาร

อะเฮ้ยย ฮึบสู้ค้าาาา ขอสีแรงๆ ด้วยแก้วมังกรสีชมพู สีแสบทรวง
คนชมพูเป็นคนที่เหมือนจะหวานและอ่อนโยน แต่จริง ๆ ก็ถึกบึกสู้กระบือได้ เหมือนสีของแก้วมังกรนี้เลย มันแสบตาอิชั้นมากข่ะ
.
.
– ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรง ลดน้ำหนักและช่วยควบคุมน้ำหนักได้ด้วย ดูดซับสารพิษต่าง ๆออกจากร่างกาย

เราเอากลาโนบล่ามาใส่นมพร่องมันเนยแบบพอดี ๆ ท่วมเล็กน้อย แล้วทิ้งไว้ให้พองคืนนึงค่ะ แช่ตู้เย็นไว้งี้ หรือใครมีเวลารอ ก็แช่ซักครึ่งชั่วโมงนะคะ
เสร็จแล้วนำแก้วมังกรไปใส่คลุกให้เข้ากัน
โปะหน้าหนมปังเลยฮะ
เนี่ยได้พลังงานดีจากข้าวโอ้ตด้วย

วันพุธ

นี่เรามาครึ่งทางแล้ววว เราต้องสู้และโฟกัสที่งาน เรามีสติ มีสมาธิมากขึ้น เหมือนกับชาวสีเขียว ที่จริงจัง แต่ก็ห่วงใยรักใคร่เพื่อนมนุษย์และสิ่งแวดล้อม ส่วนวันนี้เราเนิบ ๆ ได้เลย อีกแค่2วันก็สุดสัปดาห์ เราต้องมุ่งมั่นตั้งใจในการทำงานเต็มที่ ฮึ่ยยยยย เอาล่ะ
เราก็เติมพลังด้วยอโวคาโดเลย หนักดี แน่นดี เอาวะ
อโวคาโดขอใช้ของโครงการหลวงนะจ้ะ สนับสนุนของไทยเอง
.
.
– การรับประทานอะโวคาโดสามารถช่วยลดน้ำหนักตัว และลดระดับไขมันชนิดเลว (LDL) มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัยได้ดีกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ

บรรจงปาดเนยเมล็ดทานตะวัน
แล้วหั่นอโวเป็นแว่น ๆ โปะลงไปเลย หรือเราจะบี้ ๆๆๆๆ ให้เละ ๆ ได้นะ
เสร็จก็ราดน้ำผึ้ง
แล้วโรยเม็ดมะม่วงหิมพานต์
เป็นอันเสร็จ

วันพฤหัส

พอดีที่บ้านยามปีใหม่มักจะได้กระเช้าของขวัญแยะ (อวดไปอีก) ก็จะมีเจ้าพีชในน้ำเชื่อมแบบเนี่ยอยู่หลายปุก
นี่คิดว่าถึงวาระในการใช้มันแล้ว จึงลองดู …น่าจะหวานอร่อย สดชื่นเฟี้ยวฟ้าวดั่งคนพฤหัส ห้าวหาญกระปรี่กระเปร่าเพราะใกล้สุดสัปดาห์เต็มทน
.
.
– ลูกท้อหรือพีช ประโยชน์ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงโลหิต ช่วยบำรุงและรักษาสายตา ช่วยลดความดันโลหิต

เราใช้กรีกโยเกิร์ตค่า เพราะว่ามันหนืดกว่านิดนึง หยอดลงบนขนมปังเอาพอดี ๆ ที่กะว่าจะวางพีชได้ไม่ล้น
แล้ววางพีชตามใจเลยจะกินกี่ชิ้นก็ว่าไป
แล้วแอบโรยกาแฟเล็ก ๆ เพื่อดับความเปรี้ยวและหวานของโยเกิร์ตและพีชลงค่ะ ทำให้ดูสวยขึ้นด้วย

วันศุกร์

ศุกร์แล้วแกรรรรรร ศุกร์หรรษาว่ะ วันนี้เป็นวันเทพแห่งความรัก ดังนั้นจะต้องรักจริงในการจะทำทุก ๆ อย่าง โดยเฉพาะหนมปังวันนี้55555 เพราะสีฟ้าของเรานั้นได้มายังไงน่ะหรือ…
ผลไม้เราใช้บลูเบอรี่สดก็ดีนะ จะเป็นสีน้ำเงินสวยมาก ส่วนของอิชั้นตอนนี้มีแต่บลูเบอร์รี่แช่เย็นที่ได้มาจากร้านบิงซู55555 จะออกม่วง ๆ แต่เราก็ไม่หวั่นค่ะเพราะใจรักขนาดนี้ คนวันศุกร์ต้องร่าเริงเข้าไว้
.
.
– บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยในเรื่องของระบบประสาทและสมอง บลูเบอร์รี่เป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจ เพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง บลูเบอร์รี่มีสารเพคตินที่สามารถช่วยในการลดระดับของคอเลสเตอรอล ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

และที่สำคัญเราต้องทำน้ำอัญชันค่ะ หรือจะซื้อชาดอกอัญชันก็ได้นะคะ ทรายซื้อประจำยี่ห้อในห้างชื่อ AI Sabai จะได้สีฟ้าสวยสมใจอยากมาก
….นำน้ำอัญชันผสมในกรีกโยเกิร์ตค่ะ เพื่อความฟ้าสมกับวันศุกร์ แต่โยเกิร์ตจะหายหนืดไปหน่อยนะเค่อะ ย้ำ ๆ ต้องใส่นิดเดียว
แล้วทาบนขนมปัง
เสร็จก็วางลูกบลูเบอร์รี่เลย วางสวย ๆ
โรยกรานูล่าแต่งอีกนิดนึงงิ

วันเสาร์

อ่าวเฮ้ย ก็นี่หยุดแล้วไง จะกินอะไรก็ได้ คนวันเสาร์นั่นชอบวางแผน เราก็ตั้งใจวางแผนการใช้ลูกพรุนเลย สะใจ ถ่ายคล่อง55555 รอการระบายที่ไร้อุปสรรค เอิ๊กกก สีม่วงนี่มันช่างเจ้มจ้นเสียจริงเนอะแม่สาวววน่อยยย
.
.
-ลูกพรุน มีกากใยในการลดคอเลสเตอรอล สารต้านอนุมูลอิสระเยอะ ธาตุเหล็กสูง อุดมด้วยวิตามินอี ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้สะดวก ยืดอายุของเม็ดเลือดแดง แถมยังบำรุงผิวและบำรุงสายตาให้เห็นชัดในความมืด

ทาโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่ลงบนขนมปังค่ะ
แล้ววางตามด้วยลูกพรุนไปติด ๆ (จะเต็มลูก ครึ่งลูก หลาวแตร่)
เสร็จจึงสาดด้วยเมล็ดเซียเลยค่ะ สาดเลย สาดดดดอีก
เธอเอ้ยยยย ทั้งหมดนี้คือของโปรดในการระบาย (ท้อง)

!!! ครบทุกวันแล่วว ถือว่าเป็นไอเดียให้ไปเล่นต่อเองได้นะเด้อ ….จะลองเปลี่ยนผลไม้ดูก็ได้ฮะ
ส ท น ขอให้ทุกคนคัลเลอร์ฟูลไปทั้งสัปดาห์ครับบบบ ;]

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.truelife.com

ขอบคุณข้อมูลและภาพ ซึ่งได้รับการอนุญาตเผยแพร่อย่างถูกต้องจาก แฟนเพจ Run The World

https://www.facebook.com/runtheworld.society

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่

We are women’s best friend.