5 ผักเร่งผมยาว อาหารเร่งผมยาว ลดผมร่วง ผมสุขภาพดีแบบธรรมชาติ
วันนี้เรามี 5 ผักเร่งผมยาว ที่ถือเป็นอาหารเร่งผมยาวแบบธรรมชาติมาแนะนำสำหรับใครที่มีปัญหาผมยาวช้า รวมถึงผมร่วง อยากให้ผมยาวเร็ว แข็งแรง และสุขภาพดี ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมแพงๆ เลย เพราะอาหารธรรมชาติก็ช่วยได้!
ผักเร่งผมยาว อาหารเร่งผมยาว
1. ปวยเล้ง
ปวยเล้ง เป็นแหล่งของโฟเลต ธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินซี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ถือว่าสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม โดยเฉพาะวิตามินเอ และธาตุเหล็กที่มีส่วนช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงนำพาออกซิเจนไปทั่วร่างกายเพื่อช่วยในการเผาผลาญ และช่วยลดการขาดธาตุเหล็ก เพราะหากร่างกายขาดธาตุเหล็กก็อาจส่งผลให้ผมร่วงได้
2. มันเทศ
มันเทศ อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ที่สามารถเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอได้ ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้เส้นผมของเราสุขภาพดี โดยวิตามินเอสามารถส่งผลต่อการผลิตซีบัม ที่จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรง หากร่างกายขาดวิตามินเอก็อาจจะทำให้ผมร่วงได้
3. พริกหวาน
พริกหวาน หรือ พริกระฆัง เป็นแหล่งของวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนที่มีส่วนช่วยให้เส้นผมแข็งแรง พร้อมช่วยต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องเส้นผมจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน (Oxidative stress) ที่อาจทำให้เกิดผมร่วงและผมหงอกได้ นอกจากนั้นยังมีวิตามินเอที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ส่งผลต่อการผลิตซีบัม ซึ่งจะช่วยให้เส้นผมสุขภาพดีนั่นเอง
4. แคร์รอต
แคร์รอต ก็เป็นแหล่งของวิตามินเอเช่นกัน กินแล้วมีประโยชน์ต่อเส้นผม เพราะวิตามินเอนั้นจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ในร่างกาย โดยรวมไปถึงเส้นผม ทำให้ผมยาวเร็วขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการผลิตซีบีมบนหนังศีรษะ ซึ่งจะช่วยให้ผมของเราชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี นอกจากนั้นยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบนศีรษะและป้องกันผมหงอกก่อนวัยได้อีกด้วย
5. สาหร่าย
สาหร่าย อุดมไปด้วยไอโอดีน ที่นอกจากจะจำเป็นสำหรับต่อมไทรอยด์ที่แข็งแรงแล้ว ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพของเส้นผมอีกด้วย นอกจากนั้นสาหร่ายก็ยังมีส่วนช่วยลดเอนไซม์ในรูขุมขนที่ส่งผลให้เส้นขนเล็กลงและทำให้เกิดผมร่วง ดังนั้นใครไม่อยากผมร่วง อยากมีผมสุขภาพดี สาหร่ายถือเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกแนะนำเลย
บทความที่คุณอาจสนใจ
