บอกลาพุงน้อยๆ ด้วยท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ให้เรียบเนียน แบนราบ!!

      เป็นผู้หญิงบางทีก็เครียดไปกับทุกสิ่งอย่าง จะกินอะไรก็ต้องคอยระวังว่ากินแล้วน้ำหนักจะขึ้นหรือเปล่า หรือกินแล้วจะลงพุงไหม ต้องคอยระวังอาหารที่มีไขมันสูง หลีกเลี่ยงในสิ่งที่เราชอบหลายๆ อย่าง แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ น้ำหนักขึ้นได้เราก็ลดมันได้ค่า! เพราะเรามีท่าออกกำลังกายที่จะทำให้สาวๆ บอกลาพุงน้อยๆ ด้วยท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง ให้เรียบเนียน แบนราบ!! ได้อย่างแน่นอนค่า คราวนี้บอกได้เลยว่าไม่ต้องกลัวหรือกังวลที่จะเลือกกินอาหารที่เราชอบ แถมยังเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สาวๆ สามารถเล่นได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมเพิ่มใดๆ เลยค่า นอนเล่นบนเตียงยังทำได้เลยค่า มาดูกันว่าแต่ละท่าจากง่ายขนาดไหน

      เริ่มต้นกันที่ท่าที่ 1 นอนราบ เอามือผสานไว้หลังศีรษะ ชันเข่าขึ้น แล้วซิดอัพขึ้นลง ท่านี้เห็นได้ชัดเลยว่าจะช่วยเรื่องหน้าท้องโดยตรงค่า ทำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 30 ครั้งค่า

      ท่าที่ 2 นอนราบไปกับพื้น แล้วยกขาค้างไว้ประมาณ 10 วิ ท่านี้จะช่วยให้หน้าท้องของเรามีความยืดหยุ่นมากขึ้น ทำขึ้นลงๆ 2 เซ็ต เซ็ตละ 30 ครั้งค่า

      ท่าที่ 3 เปลี่ยนจากนอนราบ ให้เปลี่ยนมานอนเอียงข้าง แล้วยกขาขึ้นชีฟ้า ท่านี้จะช่วยให้ต้นขาและสะโพกเรากระชับขึ้นค่าไม่หย่อนคล้อย ทำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 30 ครั้งค่า

      ท่าที่ 4 คว่ำหน้า แขนเหยียดตรง แล้วดันขาขึ้นมาเหมือนท่าเตรียมวิ่งค่า ท่านี้จะช่วยทั้งต้นขาและหน้าท้องกระชับขึ้นค่า ทำสลับกันซ้ายขวา ทำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 30 ครั้งค่า

      ท่าที่ 5 จะ้หมือนกับท่าที่ 1 แต่คือไม่ได้ดันขึ้นทั้งตัวนะคะ ท่านี้จะเน้นการเกร็งหน้าท้องค่า ดันตัวขึ้นมาเพียงเล็กน้อยเท่านั้นก็พอค่า ทำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 30 ครั้ง

      ท่าที่ 6 ท่าสุดท้าย นอนราบและยกขาค้างไว้แล้วดันขาเข้าหาตัวเองให้ได้มากที่สุดค่า ทำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 30 ครั้งค่า

      6 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ นอนทำบนเตียงเวลาดูหนัง ดูซีรีส์ก็ยังได้เลยค่า รับรองได้เลยว่า พุงน้อยๆ ที่เรามีหายไปอย่างแน่นอนค่า แถมยังมีบางท่าที่ช่วยให้ต้นขาและสะโพกเราเต่งตึงกระชับขึ้นอีกด้วยนะคะถ้าเราขยันหมั่นออกกำลังกายบ่อยๆ ต่อไปเราจะได้ไม่ต้องมากังวลเวลาจะกินอาหารที่เราชอบ ไม่ว่าจะทุเรียน หรือหมูกระทะ ชาบู ก็ไม่มีหวั่นค่า ถ้าเราออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย การกินมันง่าย การออกกำลังกายก็ง่ายเหมือนกันนะคะ ถ้ายังอยากมีหุ่นที่สวย หน้าท้องแบนราบ เราต้องหมั่นออกกำลังกายกันนิดนึงนะคะสาวๆ 

บทความที่คุณอาจสนใจ
แจก!! 5 ท่าออกกำลังลดหน้าท้อง แบ่งทำวันละท่า ลดพุงได้เร็ว
4 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง แบบเร่งด่วน! พุงยุบ ต้นขากระชับ
เปลี่ยนเป็นเอวเอสได้ในพริบตา!! รวม 8 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง เอว สะโพก ก้น ต้นขา

เรียบเรียงข้อมูลโดยทีมงาน women.trueid.net