6 ท่าโยคะแก้นอนไม่หลับ ฝึกก่อนนอน ช่วยให้นอนหลับง่ายและสบายดีขึ้น

     ใครที่มีปัญหานอนไม่หลับ วันนี้เรามีตัวช่วยค่ะ ซึ่งก็คือ “โยคะ” นั่นเอง ต้องบอกเลยว่าการฝึกโยคะมีประโยชน์ต่อร่างกายและส่งผลดีต่อสุขภาพของเราในหลายๆ ด้านด้วยกัน จริงๆ แล้วแทบจะทุกๆ ส่วนของร่างกายเลยก็ว่าได้ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับท่าโยคะแต่ละท่าว่าจะมีส่วนช่วยในเรื่องใดบ้าง แต่สำหรับใครที่อยากแก้อาการนอนไม่หลับ อยากนอนหลับง่ายและสบายขึ้น รวมถึงลดความเครียดและความวิตกกังวลลง แนะนำให้ฝึกโยคะ 6 ท่านี้ก่อนนอนเลยค่ะ ฝึกแล้วจะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย จิตใจสงบ และทำให้หลับได้ง่ายขึ้นค่ะ

1. โยคะแก้นอนไม่หลับ : Halfway Lift

2. โยคะแก้นอนไม่หลับ : Legs Up

3. โยคะแก้นอนไม่หลับ : Bound Angle

4. โยคะแก้นอนไม่หลับ : Cat Cow

5. โยคะแก้นอนไม่หลับ : Fish

6. โยคะแก้นอนไม่หลับ : Child's Pose

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 8 ท่าโยคะ ก่อนนอน คลายปวดหลัง นอนหลับสบาย แถมพุงหายด้วย!
• (คลิป) รวม 6 ท่าโยคะช่วยนอนหลับสบาย ผ่อนคลาย หายเครียด ไม่ต้องนับแกะอีกต่อไป