5 โรคอันตราย ที่อาจเกิดขึ้นได้จากการนอนไม่พอ

     ในปัจจุบันนี้มีหลายคนที่การงานต่าง ๆ ทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ ทั้งด้วยตัวงานที่หนักมากขึ้นหรือความเครียดที่มากขึ้น จนทำให้ในทุกวันนี้มีหลายคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนค่ะ ซึ่งปกติแล้วคนเราควรนอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 6 - 8 ชั่วโมงต่อวัน แต่หากเรานอนน้อยกว่านั้นหรือการนอนในแต่ละคืนของเราไม่มีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่หลับ การนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ แบบนี้ก็ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้

     การนอนไม่พอนอกจากจะทำให้ร่างกายเราอ่อนเพลียและอารมณ์แปรปรวนได้แล้ว หากเรานอนไม่พอติดต่อกันเป็นระยะเวลานานก็ยังทำให้ร่างกายมีความเสี่ยงในการจะเกิดโรคร้ายตามมาได้ด้วย ซึ่งวันนี้เราก็มีตัวอย่างของโรคอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นได้หากเรานอนไม่พอมาให้ทั้งหมด 5 โรคด้วยกันค่ะ

5 โรคที่เกิดจากการนอนไม่พอ

1. โรคหวัด

     ผู้ที่นอนไม่เพียงพอติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ๆ อาจทำให้ร่างกายเรียนรู้วันเวลาลดลงได้ค่ะ โดยมีการศึกษาในกลุ่มคนที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวัน พบว่าคนกลุ่มนี้มีสมาธิลดลง มีความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียมากขึ้น รวมถึงยังทำให้ภูมิคุ้มกันลดลงซึ่งส่งผลไปถึงการทำให้ร่างกายเสี่ยงกับการติดโรคได้ง่ายและทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและเป็นหวัดได้ง่ายมากขึ้นค่ะ

2. โรคเบาหวาน

     นอกจากจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและเป็นหวัดได้ง่ายแล้ว การนอนไม่พอหรือนอนไม่หลับติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน ยังส่งผลต่อระดับฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายด้วย การนอนไม่พอทำให้การหลั่งฮอร์โมนอินซูลินผิดปกติและเกิดภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ค่ะ

3. โรคหลอดเลือดหัวใจ

     โรคหลอดเลือดหัวใจสามารถเกิดขึ้นจากการที่เรานอนหลับไม่เพียงพอค่ะ โดยเกิดจากสารโปรตีนในรางกายเข้ามาสะสมที่บริเวณหลอดเลือดหัวใจ และทำให้เราเป็นโรคเส้นเลือดอุดตันได้ ซึ่งโดยปกติสารโปรตีนเหล่านี้จะสะสมที่หัวใจมากขึ้นเมื่อเราตื่นนอน และจะลดลงเมื่อเรานอนหลับค่ะ หากเรามีการนอนที่ผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็นการนอนไม่พอ นอนไม่หลับหรือนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ก็จะทำให้สารโปรตีนสะสมที่หัวใจมากขึ้นได้

4. โรคไขมันในเลือดสูง

     การที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ สามารถส่งผลต่อระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้ค่ะ เกิดจากการที่ร่างกายหลังฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกิน ซึ่งเมื่อร่างกายมีคอร์ติซอลมากเกินความต้องการจะกระทบให้เกิดการสะสมไขมันมากขึ้น โดยเฉพาะไขมัยบริเวณหน้าท้อง ต้นแขนและต้นขาค่ะ และนอกจากร่างกายจะมีไขมันสะสมทำให้เราดูอ้วนขึ้นแล้ว ยังทำให้เกิดโรคไขมันในเลือดสูงได้ด้วย

5. โรคหัวใจ 

     การนอนน้อย นอนไม่เพียงพอ นอนไม่หลับ ทำให้ร่างกายมีความดันเลือดโลหิตสูงมากผิดปกติได้ ซึ่งหากร่างกายเกิดภาวะนี้แล้วก็จะทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจเพิ่มมากขึ้นถึง 2 เท่าค่ะ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 เครื่องดื่ม ไม่ควรดื่มก่อนนอน รบกวนการนอน หลับยาก นอนไม่หลับ คุณภาพการนอนต่ำ
• 5 อาหารช่วยหลับง่าย ช่วยแก้นอนไม่หลับ ผ่อนคลาย ไม่ตื่นกลางดึก