เปลี่ยนแขนย้วยให้เรียวสวย! 5 ท่าลดแขน เฟิร์ม กระชับ แบบไม่ต้องกลัวมีกล้าม

สาวๆ ที่มีปัญหาต้นแขนย้วย ย้อย และอยากออกกำลังกายเพื่อกระชับให้แขนเฟิร์มกว่านี้ แต่ก็กลัวว่าต้นแขนและไหล่ของเราจะใหญ่ล่ำบึก หรือมีกล้ามมากจนเกินไป ดูไม่เรียวสวย วันนี้เรามี 5 ท่าออกกำลังลดแขนมาบอกกันค่ะ

โดยทั้ง 5 ท่าที่ว่านี้ สาวๆ สามารถใช้ดัมเบลหรือขวดน้ำก็ได้ค่ะ กะน้ำหนักให้พอดีกับที่เรายกไหว และระวังอย่าหักโหหมจนเกินไป ค่อยๆ ออกกำลังไปวันละ 1 ท่า ท่าละ 13 -15 ครั้ง และพักร่างกายบ้าง เพียงเท่านี้สาวๆ ก็จะมีแขนที่กระชับแต่ไม่ถึก ไม่ล่ำ ได้แล้วล่ะค่ะ ส่วนทั้ง 5 ท่าที่ว่านี้จะมีท่าไหนบ้างนั้น ตามเรามาออกกำลังกายลดแขนกันเลยค่ะ

ท่าที่ 1

ท่าที่ 2

ท่าที่ 3

ท่าที่ 4

ท่าที่ 5

บทความที่คุณอาจสนใจ

บริหารให้แขนเรียว แขนเล็ก ใน 15 นาทีแบบไม่มีกล้าม

รวมท่าบริหารแขนเรียว-ไหล่สวย ใน 5 นาที!

ติดตาม women.trueid.net ได้ที่

และ แอพพลิเคชั่น

We are women’s best friend.