แจกสูตร 3 สลัดสุขภาพ สำหรับอาหารเช้า ทำเองง่าย ไม่อ้วน หุ่นดี มีภูมิต้านทานโรค!

แจกสูตร 3 สลัดสุขภาพ สำหรับอาหารเช้า ทำเองง่าย ไม่อ้วน หุ่นดี มีภูมิต้านทานโรค!
pommypom
29 มีนาคม 2563 ( 12:10 )
703
1

     วันนี้เรามี 3 สูตรสลัดสุขภาพมื้อเช้ามาแจกค่ะ สำหรับวันว่างๆ ช่วงอยู่บ้านเก็บตัวจากเชื้อไวรัส COVID-19 ใครที่ไม่รู้จะทานอะไรเป็นอาหารเช้า “สลัด” ถือเป็นตัวเลือกที่ดีมากๆเลยล่ะค่ะ เพราะมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญ ยิ่งช่วงที่เราอยู่บ้าน ก็ไม่ควรที่จะตื่นสายจนพลาดอาหารเช้าไปนะคะ โดยเฉพาะถ้าได้ทานสลัดผักเพื่อสุขภาพเป็นอาหารเช้าแล้ว ทุกคนจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดีต่อสุขภาพ นอกจากจะไม่อ้วนแล้ว ยังถือเป็นการช่วยสร้างภูมิคุ้นกันที่ดีให้กับร่างกาย ไม่ทำให้ป่วยง่ายในช่วงที่เชื้อโรคกำลังแพร่ระบาดนี้อย่างแน่นอนค่ะ

 

 

สูตรสลัดสุขภาพ 1 : สลัดแซลมอนรมควัน

ปริมาณแคลอรี่ : 307

วัตถุดิบ

  • เบเกิลโฮลเกรน ผ่าครึ่งเป็นลูกเต๋า 1.5 ออนซ์ (อบกรอบ)
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
  • นมคีเฟอร์ 1/4 ถ้วย
  • ผักชีฝรั่งสดหั่น 1 ช้อนชา
  • น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา
  • ผักสลัดลิตเติ้ลเจ็ม 3 ออนซ์
  • แซลมอนรมควัน หั่นบางๆ 3 ออนซ์
  • แตงกวา หั่นบางๆ 1/2 ถ้วย
  • มะเขือเทศเชอรี่ 1/2 ถ้วย
  • ซีซันนิ่ง 1/2 ช้อนชา

 

สูตรสลัดสุขภาพ 2 : สลัดเห็ดและผักใบเขียว

ปริมาณแคลอรี่ : 351

วัตถุดิบ

  • ไข่สุก 2 ฟอง
  • เกลือโครเชอร์ 1/2 ช้อนชา
  • น้ำส้มสายชูแชมเปญ 1 ช้อนโต๊ะ
  • หอมแดง 1 หัวเล็ก (หั่นบางๆ ให้ได้ 1 ช้อนโต๊ะ)
  • ดิจองมัสตาร์ดโฮลเกรน 1/2 ช้อนชา
  • น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
  • เห็ดรวม หั่นให้ได้ 6 ออนซ์ (ต้มสุก)
  • ผักเคล 2 ออนซ์
  • ผักเอนไดว์ไฟร์ซี 3/4 ออนซ์
  • อะโวคาโด 1/2ลูก

 

สูตรสลัดสุขภาพ 3 : สลัดผักปวยเล้ง ใส่ควินัว เบอร์รีและกราโนลา

ปริมาณแคลอรี่ : 407

วัตถุดิบ

  • แอปเปิ้ลไซเดอร์ 2 ช้อนชา
  • เมเปิ้ลไซรัป 1 ช้อนชา
  • ดิจองมัสตาร์ด 1/4 ช้อนชา
  • เกลือโครเชอร์ 1/4 ช้อนชา
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • กรีกโยเกิร์ต 7 ออนซ์
  • ผักปวยเล้ง 3 ออนซ์
  • ควินัวปรุงสุก 2/3 ถ้วย
  • สตรอว์เบอร์รีสด 4 ออนซ์
  • เบอร์รีสด 1/2 ถ้วย
  • กราโนลาอัลมอนด์ 1/2 ถ้วย

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง