10 อาหารเจ แบบคลีนๆ แคลต่ำ แต่อิ่มบุญ อิ่มท้อง แถมไม่อ้วน!
สำหรับสาวที่ ลดน้ำหนัก แต่อยากกิน อาหารเจ บอกเลยว่าไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วนที่จะตามมาอีกต่อไปค่ะ เพราะวันนี้เราขอเอาใจสาวๆ ที่อยากกินอาหารเจแบบแคลอรีต่ำ ด้วย การนำ 10 เมนูอาหารคลีนแบบเจมาเสิร์ฟกันถึงที่เลย! ใครที่กลัวว่ากินเจข้างนอกบ้านแล้วจะคุมแคลอรีไม่ได้ ลองมาทำเมนูเจเหล่านี้กันดูค่ะ อิ่มอร่อย ไม่อ้วน แถมอิ่มบุญด้วยนะ!
1. อาหารเจ แบบคลีนๆ : ลาบเต้าหู้เส้นบุกใส่เห็ด
เส้นบุกเป็นเมนูที่แคลอรี่ต่ำสุดๆ จ้า ถ้ากลัวว่ากินอาหารเจแล้วจะอ้วน ต้องลองเมนูนี้เลย รับรองแคลอรี่ไม่พุ่ง! โดยลาบเต้าหู้เส้นบุกเมนูนี้สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยไมโครเวฟเลยค่ะ ทำอาหารไม่เป็นก็ทำได้!
Credit Clip : Booky HealthyWorld
2. อาหารเจ แบบคลีนๆ : เห็ดอบวุ้นเส้น
เมนูเส้นผอมๆ อีกหนึ่งเมนูค่ะ สำหรับเมนูนี้บอกเลยว่าคนชอบกินเห็ดและวุ้นเส้นก็ฟินไปเลยค่าา ทั้งอิ่มแถมเฮลท์ตี้ด้วย แต่ถ้าจะให้ดี เลือกใช้วุ้นเส้นแบบไม่ขัดสีตามในคลิปนี้ก็จะเฮลท์ตี้ขึ้นไปอีกนะจ๊ะ!
Credit Clip : Mai Yom Auon ไม่ยอมอ้วน
3. อาหารเจ แบบคลีนๆ : แกงส้มผักรวมเจ
เมนูนี้แค่ได้ยินชื่อก็ผอมแล้วค่า กับแกงส้มผักรวมเจ อีกหนึ่งเมนูเจทำง่ายๆ ซดน้ำร้อนๆ ไม่เผ็ดมาก อร่อย กลมกล่อมกำลังดี จัดผักมาเยอะมากจริงๆ ไฟเบอร์เพียบ ดีต่อหุ่นแน่นอน!!!
Credit Clip : Mai Yom Auon ไม่ยอมอ้วน
4. อาหารเจ แบบคลีนๆ : น้ำพริกปลาเจ
เอาใจสายแซ่บกันบ้างค่ะ กับเมนูน้ำพริกปลาเจ เมนูน้ำพริกขึ้นชื่อว่าเป็นเมนูลดน้ำหนักง่ายๆ อีกเมนูหนึ่งเลย ยิ่งเป็นน้ำพริกปลาแบบนี้ด้วยแล้ว ยิ่งไม่อ้วนค่ะ ใครอยากได้รสชาตจัดจ้านมากแค่ไหนก็ปรับได้ตามใจชอบเลย
Credit Clip : เบาหวิว Baowew TV
5. อาหารเจ แบบคลีนๆ : หมี่พันเจ
เมนูเส้นยังไม่หมดค่ะ มาต่อกันที่เมนูหมี่พันแบบเจกันค่าา ซึ่งเมนูนี้จะใช้เส้นหมี่กล้อง ที่ดีต่อสุขภาพ แล้วนำมาพันเห็ด เป็นเมนูเจง่ายๆ ที่แคลอรี่ต่ำมากกก ไปลองทำกินกันได้เลย!
Credit Clip : Mai Yom Auon ไม่ยอมอ้วน
6. อาหารเจ แบบคลีนๆ : สลัดผักย่างเจ
พูดถึงอาหารเจสำหรับสายเฮลท์ตี้ แน่นอนว่าต้องเน้นผักไว้ก่อนค่ะ และถ้าจะมองหาเมนูผักง่ายๆ ก็ต้องเมนูสลัดผักย่างนี่เลย มีทั้งผักย่างและเห็ดย่าง กินคู่กับน้ำสลัดคลีนๆ แบบเจอีกนิดก็อร่อยได้แบบไม่อ้วนแล้วค่า
Credit Clip : FoodTravelTVChannel
7. อาหารเจ แบบคลีนๆ : สุกี้โรล
Credit Clip : WegoVegan
8. อาหารเจ แบบคลีนๆ : ซุปฟักทอง
เมนูซุปฟักทอง เป็นเมนูอุ่นๆ กินแล้วอิ่มสบายท้อง อร่อย แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา เบต้าแคโรทีนสูง ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระค่ะ
Credit Clip : WegoVegan
เมนูขนมหวาน
นอกจากเมนูของคาวแล้ว เราก็มีเมนูขนมหวานมาให้ทำกันด้วยค่ะ ถ้าใครกลัวจะหวานเกิน จะอ้วนไป ก็ปรับลดความหวานได้ตามใจชอบเลย!
1. อาหารเจ แบบคลีนๆ : โตเกียวไส้มันม่วงเจ
เมนูขนมโตเกียวไส้มันม่วงเจ แบบคลีนๆ เมนูนี้บอกเลยว่า ไม่ใส่แป้ง ไม่ใส่ไข่ ไม่ใส่นม!! แต่ใช้ข้าวโอ๊ตป่นที่ดีต่อสุขภาพแทนค่ะ กินแล้วอร่อยเหมือนเดิม แต่รับรองว่าไม่อ้วนเพิ่มแน่นอนจ้า
Credit Clip : Mai Yom Auon ไม่ยอมอ้วน
2. อาหารเจ แบบคลีนๆ : คุกกี้กล้วยข้าวโอ๊ต
Credit Clip : VIPS Station
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 15 ไอเดียอาหารคลีน แบบเจและมังสวิรัติ กินเจแบบเฮลท์ตี้ ไม่มัน ไม่อ้วน!
- 7 เทคนิค กินเจ ให้สุขภาพดี หน้าเด็ก ผิวใส แถมไม่อ้วนแน่นอน!
