กินอะไรดีชะลอความแก่? รวม 6 ผลไม้ชะลอความแก่ มีวิตามินชะลอวัย!
กินอะไรดีชะลอความแก่? คำถามที่หลายๆ คนอยากรู้เมื่ออายุเริ่มมากขึ้นจนเริ่มมีสัญญาณแห่งวัย วันนี้เราขอแนะนำ 6 ผลไม้ชะลอความแก่ตามนี้เลย กินแล้วหน้าเด็กเพราะมีวิตามินชะลอวัยอยู่นั่นเอง!
ผลไม้ชะลอความแก่
1. อะโวคาโด
อะโวคาโด อุดมไปด้วยวิตามินเค วิตามินซี วิตามินอี วิตามินบี โพแทสเซียม สารอาหารจำเป็นต่างๆ และกรดไขมันที่มีส่วนช่วยต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ผิวเรียบและนุ่ม อีกทั้งยังมีวิตามินเอมาช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก ให้ผิวสวยโกลว์ นอกจากนั้นยังมีแคโรทีนอยด์ (carotenoid) มาช่วยต้านสารพิษและความเสียหายจากรังสียูวี พร้อมช่วยป้องกันมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย
2. ทับทิม
ทับทิม อุดมไปด้วยวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ กินแล้วมีส่วนช่วยปกป้องร่างกายจากความเสียหายอันเนื่องมาจากอนุมูลอิสระและการอักเสบ อีกทั้งในทับทิมยังมีพูนิคาลาจิน (Punicalagin) มาช่วยรักษาคอลลาเจนในผิวหนัง และชะลอความแก่ของผิวได้
3. แตงโม
แตงโม เป็นแหล่งของวิตามินซี วิตามินอี วิตามินเอ วิตามินเค ซีลีเนียม แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม ที่ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อผิวหนัง ช่วยปกป้องผิวจากความแก่ก่อนวัย อีกทั้งยังมีไลโคปีน (lycopene) สารต้านอนุมูลอิสระที่มีสวนช่วยให้ผิวยังคงอ่อนเยาว์ นอกจากนั้นในแตงโมยังมีน้ำอยู่กว่า 90% มีส่วนช่วยให้ผิวชุ่มชื้นได้เป็นอย่างดี
4. ส้ม
ส้ม เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีส่วนช่วยป้องกันมะเร็ง ลดระดับคอเลสเตอรอล และความดันโลหิต พร้อมด้วยวิตามินซี และแคโรทีนอยด์ (carotenoids) มาช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย และปกป้องผิวจากการโดนรังสียูวีทำร้าย
5. มะละกอ
มะละกอ มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ ที่มีส่วนช่วยให้ผิวยืดหยุ่น ลดเลือนเส้นริ้วและริ้วรอยต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินเค วิตามินอี วิตามินบี แคลเซียม โพแทสเซียม แมงกานีส ฟอสฟอรัส พร้อมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่มาช่วยต้านอนุมูลอิสระและชะลอความแก่ได้ นอกจากนั้นในมะละกอยังมีปาเปน (papain) มาช่วยลดการอักเสบและต้านสัญญาณแห่งวัย แถมยังช่วยกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วออก ช่วยให้ผิวสวยโกลว์และมีชีวิตชีวาขึ้นได้
6. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ มีวิตามินเอ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระอย่างสารแอนโทไซยานิน (anthocyanin) มาช่วยต้านความแก่ กินแล้วช่วยต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องผิวจากความเสียหายอันเนื่องมาจากแสงแดด มลภาวะ และความเครียด อีกทั้งยังช่วยต้านการอักเสบและป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน นอกจากนั้นบลูเบอร์รี่ก็ยังมีฟลาโวนอยด์ (flavonoid) อย่างไมริเซติน (myricetin), เควอซิทิน (quercetin) และแคมพ์เฟอรอล (kaempferol) ที่ดีต่อผิว พร้อมด้วยวิตามินซีและวิตามินเค ที่มาช่วยต้านสัญญาณแห่งวัยและปกป้องเซลล์จากความเสียหาย
บทความที่คุณอาจสนใจ
