TrueID

รวมสูตรสมูทตี้ที่ทานแทนขนมได้ อ้วนน้อย แต่อร่อยหนักมาก! ถูกใจคนรักขนม

รวมสูตรสมูทตี้ที่ทานแทนขนมได้ อ้วนน้อย แต่อร่อยหนักมาก! ถูกใจคนรักขนม
Pookie Chan
2 ตุลาคม 2558 ( 17:11 )
9.2K

 

     ถึงแม้ของหวานจะไม่ค่อยดีกับรอบเอวเท่าไหร่ แต่เห็นแล้วก็อดไม่ได้ทุกทีสิน่า :p หากใครอยู่ชมรมรักของหวานแต่ก็อยากมีสุขภาพดีล่ะก็ ลองมาทำสมูทตี้สูตรอร่อยหวานมันจนทานแทนขนมหรือไอศครีมได้สบาย แต่แคลอรี่น้อยลงเยอะ เหมาะสำหรับคนที่อยากคุมน้ำหนักแต่ก็หักใจเลิกขนมไม่ได้จริงๆ แถมบางสูตรยังทานเป็นมื้อเช้าได้อีกด้วยค่ะ แบบนี้อย่ารอช้า มาเซฟสูตรไว้ลองทำกันเลย!

 

 

Choc-Coconut Sundae Smoothie 

ปั่นเย็นๆ แล้วจะอร่อยคล้ายกับไอศครีมซันเดย์รสช็อคโกแลต แต่มีประโยชน์มากกว่าเยอะเลยค่ะ




ส่วนผสม A สำหรับปั่น

– กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก

– อโวคาโดสุก 1/4 ลูก

– เวย์โปรตีน 1 สกู๊ป

– น้ำมะพร้าว 1/2 ถ้วยตวง

ส่วนผสม B สำหรับโรยหน้า

– น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา 

– วิปครีมมะพร้าว 

(นำกะทิกระป๋องไปแช่ตู้เย็นข้ามคืนให้แข็งตัว จากนั้นนำมาตีให้เนียนและขึ้นฟูเป็นเนื้อครีม สามารถเติมกลิ่นรสได้ตามความชอบ)

– ซอสช็อคโกแลต (ผงคาเคาดิบละลายกับน้ำมันมะพร้าว) 

– เมล็ดคาเคากระเทาะเปลือก 

(คาเคา คือ โกโก้ที่ยังไม่ได้ผ่านกระบวนการและความร้อนใดๆ ทำให้มีค่าสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า)

 

 

BANANA PANCAKE SMOOTHIE

ใครชอบแพนเค้กกล้วย ลองทำสูตรนี้ดูนะคะ รับรองว่าไม่ผิดหวัง

 


 

ส่วนผสม

กล้วยหอม 1 ลูก

ข้าวโอ๊ต 1/3 ถ้วยตวง แช่นมอัลมอนด์ 3/4 ถ้วยตวง

น้ำแข็ง 1/2 ถ้วยตวง

กลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา

ผงโปรตีนรสวานิลลา 1-1/2 สกู๊ป (ไม่ใส่ก็ได้)

ไซรัปสำหรับโรยหน้าแพนเค้ก

 

 

Snickers shake

ใครติด Snickers รสหวานมัน ลองมาทานสูตรนี้ดูนะ อร่อยใกล้เคียงเลยทีเดียวล่ะค่ะ

 


 

ส่วนผสม

กลิ่นวานิลลาและกลิ่นคาราเมล อย่างละ 1 ช้อนชา (หรือเลือกใส่เพียงกลิ่นใดกลิ่นหนึ่ง)

สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ตามชอบ

ผงโปรตีนรสช็อคโกแลต 1 สกู๊ป

น้ำแข็ง 1 ถ้วยตวง

เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ

นม น้ำเปล่า หรือนมอัลมอนด์ ปริมาณตามชอบเพื่อให้ปั่นได้ง่าย

กล้วยหอม 1 ลูก

คอตเทจชีส 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่ใส่ก็ได้)

 

 

Banana Chocolate Chip Ice Cream Bites!

ไอศครีมกล้วยผสมช็อคชิพขนาดพอดีคำแบบไขมันต่ำ ทานได้หลายๆ อันแบบไม่ต้องรู้สึกผิดแน่นอนค่ะ

 

 


ส่วนผสม

กล้วยหอม 6 ลูก หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ แช่ช่องฟรีซจนแข็งตัว (อย่าลืมคลุมด้วยแรปก่อนนะคะ)

ช็อคโกแลตชิพไซส์เล็ก 3/4 ถ้วยตวง

 

วิธีทำ

หั่นกล้วยเป็นแว่นๆ ขนาดพอดีคำ คลุมด้วยแรปแล้วนำเข้าช่องแช่แข็งประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง จากนั้นนำออกมาพักไว้ 5 นาทีแล้วปั่นให้ได้เนื้อเนียนเป็นครีม เมื่อได้ที่แล้ว นำไปหยอดใส่พิมพ์ที่สเปรย์น้ำมันบางๆไว้แล้ว โรยหน้าด้วยช็อคโกแลตชิพ แล้วนำเข้าช่องแช่แข็งอีกครั้งจนเซ็ตตัวก็พร้อมทานค่ะ

 

 

Almond Berry Popsicles

หวานๆ เย็นๆ เปรี้ยวสดชื่น ถูกใจคนรักผลไม้ต้องเมนูนี้เลย ทำง่ายสุดๆ แถมยังมีวิตามินที่ดีกับผิวอีกเพียบ

 




กล้วยหอม 1 ลูก

บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วยตวง

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/2 ถ้วยตวง

นมอัลมอนด์ 3/4 ถ้วยตวง

น้ำแข็ง 1 ถ้วยตวง

 

หวังว่าแต่ละสูตรคงถูกใจชาว Women Society กันค่ะ ลองสูตรไหนแล้วอร่อยถูกปาก มาคอมเม้นต์บอกกันบ้างนะคะ

 

ติดตาม women.truelife.com ได้ที่


  
  Facebook    
  
  Twitter    

  Instagram  


We are women’s best friend.  

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง