3 สูตรสมูทตี้แก้เจ็บคอ เย็นชื่นใจแต่ไม่ระคายเคือง กู้คอพังให้กลับมาปัง

    วันนี้เราขอเสนอ สูตรสมูทตี้แก้เจ็บคอ 3 สไตล์ ที่คัดสรรวัตถุดิบมาแล้ว ว่าช่วยฆ่าเชื้อและเติมความชุ่มชื้น โดยไม่ทิ้งกากใยมาบาดคอให้เจ็บกว่าเดิมค่ะ

    เวลาเจ็บคอ ใครๆ ก็มักจะแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำขิงร้อนๆ ใช่ไหมคะ? แต่ในวันที่อากาศร้อนจัด หรือวันที่เจ็บคอจนรู้สึกแสบไหม้ การได้ดื่มอะไรที่ เย็น ก็อาจช่วยบรรเทาอาการได้ดีกว่า เพราะความเย็นจะช่วยทำให้เส้นประสาทในลำคอรู้สึกชาชั่วขณะ ลดอาการบวมและอักเสบได้คล้ายกับการประคบเย็นนั่นเองค่ะ

ทำไม ความเย็น ถึงช่วยแก้เจ็บคอได้?

    การดื่มเครื่องดื่มที่เย็นในระดับที่เหมาะสม แต่ไม่ถึงขั้นน้ำแข็งจัด จะช่วยลดอุณหภูมิของเนื้อเยื่อที่กำลังอักเสบ ทำให้หลอดเลือดหดตัว ลดอาการบวม และช่วยให้กลืนอาหารได้ง่ายขึ้น

3 สูตรสมูทตี้แก้เจ็บคอ

1. สูตร Honey Lemon

    สูตรนี้เน้นฆ่าเชื้อและเคลือบลำคอ เป็นการนำเอาเครื่องดื่มแก้เจ็บคออันดับ 1 มาทำในรูปแบบเกล็ดหิมะนุ่มๆ น้ำผึ้งจะช่วยเคลือบแผลในคอ ส่วนมะนาวช่วยละลายเสมหะ

• ส่วนผสม : น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ, น้ำมะนาว 1 ลูก, น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย, แอปเปิลเขียวปอกเปลือก  1/2 ลูก และน้ำแข็งป่นละเอียด 1 แก้ว

• วิธีทำ : ปั่นทุกอย่างรวมกันจนเป็นเนื้อเนียนละเอียดเหมือนไอศกรีมซอฟต์เสิร์ฟ

2. สูตร Creamy Banana & Oat

    เน้นสารอาหารและกลืนง่าย สำหรับคนที่เจ็บคอจนทานข้าวไม่ได้ สูตรนี้จะช่วยให้อิ่มท้อง กล้วยมีเนื้อนุ่ม และมีวิตามินบี 6 ส่วนข้าวโอ๊ตช่วยลดการอักเสบ

• ส่วนผสม : กล้วยหอมแช่แข็ง 1 ลูก, นมถั่วเหลืองหรือนมโอ๊ต 1 ถ้วย, ข้าวโอ๊ตปั่นละเอียด 1 ช้อนโต๊ะ และ ผงขิงปลายช้อน เพื่อ ช่วยลดอักเสบโดยไม่เผ็ดเกินไป

• วิธีทำ : ปั่นจนเนื้อเนียนกริบ ไร้เม็ด เพื่อไม่ให้ระคายเคืองลำคอ

3. สูตร Berry & Greek Yogurt 

    โยเกิร์ตแช่เย็นช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และ มีจุลินทรีย์ที่ดีช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน เบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยฟื้นฟูเนื้อเยื่อ สูตรนี้เน้นความสดชื่น และ โพรไบโอติกส์

• ส่วนผสม : บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย (กรองกากออกหากกลัวระคายเคือง), กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย และใบสะระแหน่ (Mint) 2-3 ใบเพื่อความเย็นสดชื่น

• วิธีทำ : ปั่นให้เข้ากัน ความเข้มข้นของโยเกิร์ตจะช่วยให้สมูทตี้ไหลลงคอได้อย่างนุ่มนวล

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 7 อาหาร เครื่องดื่ม กินอะไรแก้เจ็บคอ แก้อักเสบ เห็นผลไว ไม่ต้องพึ่งยา

• 6 สูตรสมูทตี้ ช่วยให้หลับง่าย หลับสบาย สำหรับคนนอนไม่หลับบ่อยๆ