5 ผักผลไม้ ผิวสวย กินแล้วผิวสุขภาพดี อีกหนึ่งตัวช่วยดูแลผิวพรรณ
วันนี้เรามี 5 ผักผลไม้มาแนะนำ ซึ่งผักผลไม้เหล่านี้บอกได้เลยว่ากินแล้วจะทำให้ผิวของเราสวยสุขภาพดีขึ้น เพราะถือเป็นแหล่งของสารอาหารผิวนั่นเอง ใครอยากผิวสวย แนะนำให้กินผักผลไม้เหล่านี้ควบคู่ไปกับการดูแลผิวอื่นๆ เลย ผิวสวยขึ้นแน่นอน!
ผักผลไม้ผิวสวย
1. อะโวคาโด
อะโวคาโด มีไขมันดี ซึ่งดีต่อสุขภาพผิวของเรา เคยมีงานวิจัยพบว่า ผู้ที่กินอะโวคาโด 1 ลูกทุกวัน เป็นเวลา 8 สัปดาห์ อาจส่งผลให้ผิวมีความยืดหยุ่นและกระชับขึ้น อีกทั้งอะโวคาโดยังเป็นแหล่งของวิตามินอี มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายได้
2. พริกหวานสีแดงหรือสีเหลือง
พริกหวาน เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนที่ดีต่อสุขภาพผิว อีกทั้งยังมีวิตามินซี ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างโปรตีนคอลลาเจนที่จะทำให้ผิวของเรากระชับแข็งแรงขึ้นได้นั่นเอง
3. บรอกโคลี
บรอกโคลี มีซิงค์ วิตามินเอ วิตามินซี ซัลโฟราเฟน ที่ดีต่อผิวพรรณของเรา อีกทั้งยังมีลูทีนด้วย ซึ่งลูทีนนี้มีส่วนช่วยปกป้องผิวจากความเสียหาย ช่วยลดโอกาสการเกิดผิวแห้งหรือมีริ้วรอยได้
4. มะเขือเทศ
มะเขือเทศ มีวิตามินซี เบต้าแคโรทีน ลูทีน และไลโคปีน ที่ดีต่อสุขภาพผิว กินแล้วช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายจากแสงแดดได้ แถมยังช่วยป้องกันริ้วรอยได้อีกด้วย
5. องุ่นแดง
องุ่นแดง มี Resveratrol (เรสเวอราทรอล) ซึ่งเรสเวอราทรอล มีส่วนช่วยลดผลกระทบจากการแก่ก่อนวัย ช่วยชะลอการเกิดอนุมูลอิสระอันจะทำลายเซลล์ผิวและก่อให้เกิดสัญญาณของริ้วรอยแห่งวัยนั่นเอง
บทความที่คุณอาจสนใจ
