ไข่ต้มกินกับอะไรดี? 6 อาหารที่กินคู่กับไข่ต้ม เพิ่มประโยชน์ ไม่อ้วน!
เราควรกินไข่ทั้งฟองวันละ 1-2 ฟอง เพื่อสุขภาพที่ดี อีกทั้งเรายังต้องการอาหารอื่นๆ ด้วยเช่นกันเพื่อเพิ่มคุณค่าสารอาหาร ไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหาร พร้อมช่วยรักษาสมดุล โดยอาหารที่แนะนำสำหรับกินคู่กับไข่ต้มแล้วอร่อยและดีมีอะไรบ้าง ไปดูกัน!
ไข่ต้มกินกับอะไรดี?
1. ไข่ต้ม + ผัดบรอกโคลี
สำหรับเมนูแรก แนะนำให้กินไข่ต้มกับผัดบรอกโคลี พร้อมราดด้วยแอปเปิ้ลไซเดอร์ เวนิกา หรือน้ำส้มสายชูที่หมักจากแอปเปิ้ล อาหารขึ้นชื่อของคนลดน้ำหนัก อีกทั้งเรายังสามารถใส่หัวหอมและกระเทียมเพิ่มเข้าไปได้หากต้องการ
2. ไข่ต้ม + ผัดหน่อไม้ฝรั่ง
นอกจากผัดบรอกโคลีแล้ว ไข่ต้มก็ยังสามารถกินกับผัดหน่อไม้ฝรั่งได้เช่นกัน เพราะหน่อไม้ฝรั่งก็อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายที่ดีต่อสุขภาพไม่แพ้บรอกโคลีเลย แถมยังทำง่ายอีกด้วย เพียงแค่ใส่น้ำมันเล็กน้อยลงในกระทะ จากนั้นก็นำหน่อไม้ฝรั่งลงไปผัด จากนั้นโรยเกลือและพริกไทยเล็กน้อยเพิ่มเพิ่มรสชาติ และผัดต่ออีก 2 นาที เพียงเท่านี้ก็จะได้เมนูคู่กับไข่ต้มที่ทั้งง่าย อร่อย และมีประโยชน์แล้วล่ะ
3. ไข่ต้ม + สลัดผัก + กรีกโยเกิร์ต
เมนูต่อมา แนะนำให้จับคู่ไข่ต้มกับสลัดผัก ซึ่งผักที่เอามาทำเป็นสลัดที่แนะนำเลยก็คือ ผักกาดหอม, แรดิช (Radish), ไชฟว์ (Chive) หรือกุยช่าย, ถั่วชิกพีหรือถั่วลูกไก่ พร้อมด้วยอะโวคาโด และสำหรับน้ำสลัด แนะนำให้เลือกเป็นกรีกโยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพ
4. ไข่ต้ม + สลัดมันฝรั่ง
นอกจากสลัดผักแล้ว เรายังสามารถกินไข่ต้มคู่กับสลัดมันฝรั่งได้อีกด้วย เพราะมันฝรั่งก็ถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดีกว่าการกินแบบมันฝรั่งทอดกรอบที่มีทั้งน้ำมันและเกลือ กินแล้วไม่ดีต่อสุขภาพเอาเสียเลย ดังนั้นใครกำลังหาเมนูกินคู่กับไข่ต้ม แนะนำสลัดมันฝรั่งเลย
5. ไข่ต้ม + แซลมอนย่างกระทะ
ไข่ต้มยังสามารถจับคู่กับปลาได้เช่นกัน โดยแนะนำให้เลือกเป็นปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายไม่แพ้ไข่เลยก็ว่าได้ แถมเมนูคู่นี้กินช่วยระงับความหิวได้โดยไม่ทำให้อิ่มเกินไปอีกด้วย โดยส่วนผสมที่ต้องการก็ไม่ซับซ้อน มีเพียงแค่เนื้อปลาแซลมอน น้ำมันมะกอกหรือเนย เกลือโคเชอร์ (Kosher salt)และพริกไทยดำป่น
6. ไข่ต้ม + ขนมปังปิ้ง + ชีส
อีกหนึ่งเมนูที่ง่ายแสนง่าย เหมาะสำหรับวันเร่งรีบ ก็คือ เมนูขนมปังปิ้งกับชีสที่กินคู่กับไข่นั่นเอง โดยส่วนผสมที่ต้องใช้ก็ได้แก่ ขนมปัง เชดดาร์ชีส ต้นหอม และดิจองมัสตาร์ด (Dijon mustard) เพียงเท่านี้เราก็จะได้เมนูคู่กับไข่อีกหนึ่งเมนูง่ายๆ แล้วล่ะ
บทความที่คุณอาจสนใจ
