คือดี! 7 ประโยชน์ดีๆ ของข้าวโอ๊ต ที่ผู้หญิงอยากสวย สุขภาพดีไม่ควรมองข้าม!

     การดูแลรูปร่างให้เฟิร์มสวยถือว่าเป็นเรื่องยาก สำหรับสาวๆ ที่ชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ ซึ่งไหนจะต้องอดทนและทนอดต่อความน่าอร่อยจากของกินที่ชอบแล้ว ไหนจะต้องอดทนกับความหิวจากสิ่งที่กินเข้าไปแต่ไม่อยู่ท้องเอาเสียเลย พอถึงเวลาออกกำลังกายก็หมดแรงเอาดื้อๆ แต่ข้าวโอ๊ตช่วยคุณได้! เพราะเค้าจะทำให้คุณสวย อิ่มโดยไม่อวบด้วย 7 ประโยชน์ดีๆ ที่สาวสายเฮลตี้พากันยกนิ้วให้ว่าเริ่ด! ทั้งกินทั้งพอกผิว ช่วยให้สวยจบครบสูตรไม่แพ้อาหารเสริมและครีมแพงๆ เลยค่ะ ว่าแล้วก็มาดูทั้ง 7 ประโยชน์ของข้าวโอ๊ตกันเลยค่า

1. เพิ่มภูมิคุ้มกัน

     การกินข้าวโอ๊ตบ่อยๆ จะช่วยให้สาวๆ ป่วยน้อยลง เพราะเค้าอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งมีเบต้ากลูแคน สังกะสีและเหล็กซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ลดการติดเชื้อต่างๆ ช่วยในการซ่อมแซม DNA แถมยังช่วยลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และมะเร็งปากมดลูกด้วยค่ะ นับว่าเป็นประโยชน์กับสุขภาพของผู้หญิงอย่างเรามากจริงๆ แบบนี้ไม่กินไม่ได้แล้ว!

2. ลดความดันโลหิต

     คุณข้าวโอ๊ตเค้ามีเบต้ากลูแคนที่มีคุณสมบัติช่วยดูดซับไขมัน LDL และคอเลสเตอรอล  ถ้าหากเรากินทุกวันแค่วันละ 75 กรัม นอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวในร่างกาย ซึ่งส่งผลให้ความดันเลือดลดลง มีความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตน้อยลง เค้าก็ยังช่วยดูดซับไขมันส่วนเกิน รวมทั้งน้ำตาลจากอาหารที่เรากินเข้าไปด้วย และจะถูกขับออกไปพร้อมอุจจาระ ทำให้ร่างกายของสาวๆ ที่ชอบของหวาน ลดความเสี่ยงจากภาวะดื้ออินซูลินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานได้ด้วยค่า สายเบเกอรี่ต้องกินอย่างแรง!

3. ป้องกันโรคหัวใจ

     ด้วยคุณสมบัติที่สุดยอดของเบต้ากลูแคนที่ช่วยได้หลายๆ เรื่อง ทำให้คุณข้าวโอ๊ตมีประโยชน์มากสำหรับคนทุกเพศทุกวัยเลยทีเดียว ซึ่งนอกจากจะช่วยลดความดันเลือด ลดภาวะดื้ออินซูลินแล้ว เค้ายังช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เกาะอยู่ตามเส้นเลือดลงได้ จึงช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจและโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้ด้วยนะจ๊ะ คือเค้าดีต่อสุขภาพ คุณภาพคับถ้วยคับจานจริงๆ นะสาวๆ

4. ช่วยคุมน้ำหนัก

     หากสาวๆ เลือกกินข้าวโอ๊ตเป็นมื้อเช้าก็จะทำให้กินอาหารมื้ออื่นน้อยลง นั่นเพราะข้าวโอ๊ตมีโปรตีนสูงพอๆ กับถั่วและนม มีแมกนีเซียมและฟอสฟอรัสที่ช่วยกระตุ้นการเผาเผลาญได้ดี อีกทั้งเค้ามีไฟเบอร์สูงซึ่งสามารถพองตัว ดูดซับน้ำจากอาหารที่กินเข้าไป ทำให้สาวๆ อิ่มเร็ว นอกจากนี้เค้ายังไปชะลอการย่อย ลดการดูดซึมน้ำตาลและไขมัน ทำให้อิ่มนานขึ้นด้วยค่า ขอบอกเลยว่า เค้าเป็นตัวช่วยการควบคุมน้ำหนัก ลดรอบเอวของสาวๆ ได้อย่างดีเลย

5. ช่วยขับถ่ายและขับสารพิษ

     เวลาที่สาวๆ กินข้าวโอ๊ตแล้ว กระบวนการย่อยจะเป็นไปอย่างช้าๆ ทำให้เบต้ากลูแคนจากข้าวโอ๊ตพองตัวดูดซับคอเลสเตอรอล คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งของเสีย สารพิษต่างๆ ในลำไส้ ทั้งนี้คุณข้าวโอ๊ตเค้าเป็นอาหารที่มีกากใยสูงอยู่แล้ว จึงไปเพิ่มปริมาณอุจจาระ ทำให้เกิดการกระตุ้นให้อยากขับถ่าย ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายได้ขับสารพิษออกไปพร้อมๆ กัน เรียกว่ากินง่ายถ่ายคล่อง สารพิษไม่ตกค้าง ผิวพรรณก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยจ้า สวยจากภายในได้จริง!

6. ช่วยเพิ่มพลังก่อนออกกำลังกาย

     ในช่วงคุมน้ำหนักหากมีอาการเหนื่อยง่ายผิดปกติ หน้ามืด ตาลาย ซึ่งเกิดระหว่างการออกกำลังกายของสาวๆ ก็ควรหยุดพักค่ะ นั่นอาจมีสาเหตุมาจากการกินอาหารน้อยเกินไป หากสาวๆ หยิบข้าวโอ๊ตมากินก่อนออกกำลังกายสัก 2 ชั่วโมง เค้าจะช่วยให้สาวๆ มีพลังงานมากพอที่จะออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่อง เพราะเค้าอุดมไปด้วยวิตามิน โปรตีน และแร่ธาตุต่างๆ แถมย่อยได้ง่าย ร่างกายจึงสามารถดูดซึมไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว อีกทั้งเค้าไม่มีกลูเตนที่คอยสร้างปัญหาเรื่องอาการท้องอืด ปวดท้องอีกด้วยจ้า

7. ผิวสวยสุขภาพดี

     มาจบกันด้วยเรื่องผิวพรรณเพราะเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้สาวๆ อย่างเราสวยสุขภาพดี ดูดีทุกกระเบียดนิ้ว การกินข้าวโอ๊ตที่มีคุณค่าทางอาหารมากมาย นอกจากจะช่วยขับสารพิษ ทำให้ผิวดูมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แล้ว เค้ายังมีวิตามินบีหลายชนิดที่ช่วยให้ผิวชุ่มชื่น เปล่งปลั่งสดใส ทั้งยังช่วยลดผด ผื่นคัน และอาการอักเสบของผิวลงได้ด้วย ยิ่งไปกว่านั้นการกินข้าวโอ๊ตบ่อยๆ จะทำให้ผิวมีสุขภาพดีแล้ว ยังมีการนำมาพอกรักษาผิว ลดสิวได้อีกด้วยค่า เรียกว่าประโยชน์ครบสูตรในหนึ่งเดียวเลยค่า

     ข้าวโอ๊ต เป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ที่สาวๆ สามารถกินได้ทุกวัน คือดีทั้งสุขภาพและความงาม แถมหาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพงอีกต่างหาก สำหรับวันนี้คงต้องร่ำลากันไปก่อนแล้วละค่า จะรีบไปตำข้าวโอ๊ตมาดูแลความงามซักหน่อย จะจัดทั้งกินทั้งพอก ให้สวยดูดี ผิวละมุนนีในราคาประหยัดเล้ย บ๊ายบาย

Written by P_Ananya

บทความที่คุณอาจสนใจ

10 สูตรอาหารคลีนทำง่าย อร่อยถูกปาก หน้าตาถูกใจ กินยังไงก็ผอม! 

รวมสูตร 3 เมนูของว่างจาก กราโนล่า ขนมยอดฮิตของคนกินคลีน