5 อาหารเร่งผมยาว ช่วยให้ผมงอกใหม่ได้เร็ว ผมดกหนา มีน้ำหนัก
หลายคนส่วนใหญ่ประสบปัญหาเกี่ยวกับเส้นผม เช่น ผมร่วง ผมขาดหลุดร่วง และผมงอกน้อยลง ยังไม่นับว่าในปัจจุบัน ปัญหาผมร่วงนี้ยังเพิ่มขึ้นหลายเท่าเนื่องจากผมร่วงจากโควิด ซึ่งเป็นผลข้างเคียงที่เกิดขึ้นได้
นอกจากนี้ ความหนาและสุขภาพของเส้นผมยังขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น เพศ พันธุกรรม สภาพแวดล้อม ความเครียด และอายุ รวมถึงโภชนาการที่ดีก็เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้เรามีเส้นผมที่ดกดำและสุขภาพดี รวมถึงการมีโภชนาการที่ดียังช่วยให้ร่างกายสามารถเร่งกระบวนการให้ผมยาวเร็วได้อีกด้วย
5 อาหารเร่งผมยาว
1. ผักโขม
ผักโขมเต็มไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมเพราะเต็มไปด้วยวิตามินเอและวิตามินซี พร้อมด้วยธาตุเหล็กในปริมาณที่ดีต่อสุขภาพ ธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งช่วยในการส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย หากร่างกายขาดธาตุเหล็กก็จะส่งผลให้เส้นผมหลุดร่วงได้
2. ฝรั่ง
ฝรั่งเป็นแหล่งของวิตามินซี ซึ่งวิตามินชนิดนี้จำเป็นในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและนำไปใช้ได้ดีได้ และหากรับประทานคู่กับอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงก็จะทำให้ร่างกายสามารถนำสารอาหารไปบำรุงเส้นผมได้
3. มันหวาน
ถือเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ มันเทศจัดเป็นหนึ่งในอาหารซูเปอร์ฟู้ด ซึ่งนอกจากสารอาหารที่กล่าวไปข้างต้น มันหวานยังมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งสามารถช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง เพราะร่างกายจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอ ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมและยังมีส่วนบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
4. หอยนางรม
หอยนางรมเต็มไปด้วยสังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของร่างกายได้หลายอย่าง การขาดธาตุสังกะสีไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคผิวหนังหลายชนิดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาผมร่วงด้วย
5. ถั่วและพืชตระกูลถั่ว
ถั่วและพืชตระกูลถั่วต่าง ๆ อย่างถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วลันเตา ถั่วลิสง และถั่วเลนทิล เป็นอาหารที่ทำให้ผมเจริญเติบโตได้ดี ถั่วต่าง ๆ ไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยโปรตีนจากพืชเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งของสารอาหารที่สำคัญ เช่น สังกะสี เหล็ก และไบโอติน ซึ่งทั้งโปรตีนและไบโอติน ถือเป็นส่วนประกอบสำคัญในเส้นผม และหากร่างกายได้รับอย่างเพียงพอก็สามารถช่วยเร่งกระบวนการสร้างเส้นผมใหม่ ช่วยให้ผมงอกใหม่ได้เร็วขึ้น
บทความที่คุณอาจสนใจ
