5 Whey Protein ยี่ห้อไหนดี 2023 รวมเวย์โปรตีน กินง่าย ปลอดภัย ช่วยลดไขมัน
โปรตีนถือเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายมนุษย์ โดยจะถูกใช้เพื่อสร้างส่วนสำคัญต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นเส้นเอ็น อวัยวะและผิวหนัง รวมถึงยังเป็นส่วนปรพกอบในฮอร์โมน เอนไซม์ สารสื่อประสาท และโมเลกุลต่าง ๆ และโปรตีนยังเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้อด้วย
เนื่องจากเป็นสารอาหารที่สำคัญ หลายคนจึงหันมาดื่มเวย์โปรตีน ช่วยเป็นการเติมโปรตีนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย อักทั้ยังเป็นการช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬาและเพิ่มความแข็งแรง รวมถึงในปัจจุบันเวย์โปรตีนยังใช้สำหรับการช่วยลดน้ำหนักและการช่วยลดไขมันอีกด้วย
วิธีเลือกเวย์โปรตีนเพื่อลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ
การเลือกเวย์โปรตีนเพื่อมาตอบโจทย์ในเรื่องของการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ ควรจะต้องพิจารณา 2 เรื่องดังนี้
1. กรดอะมิโน
ดูประเภทของกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ ซึ่งมี 4 ประเภทด้วยกันคือ Leucine, IsoLeucine, Valine และ Glutamine โดย Leucine, IsoLeucine และ Valine จะรวมกันแล้วเรียกว่า Branced Chain Amino Acid (BCAAs) ถือเป็นกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้และมีความจำเป็นในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ส่วน Glutamine จะทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการลดความเมื่อยล้าจากการออกกำลังกาย
2. ประเภทของเวย์โปรตีน
ประเภทของโปรตีนจะเป็นตัวที่บ่งบอกว่าเวย์โปรตีนชนิดนี้มีไขมัน คาร์โบไฮเดรตหรือน้ำตาลปนมามากน้อยขนาดไหน รวมถึงยังเป็นตัวบ่งบอกด้วยว่าโปรตีนที่ให้มานั้นร่างกายดูดซึมไปใช้งานได้ไวหรือช้า
ประเภทของเวย์โปรตีน
ปัจจุบันเวย์โปรตีนที่พบเห็นในท้องตลาดทั่วไปจะมี 3 ประเภทด้วยกัน คือ
1. Whey Protein Concentrate
เวย์โปรตีน คอนเซนเทรท คือเวย์โปรตีนที่มีการแยกเอาแลคโตส ไขมัน คาร์โบไฮเดรตออกไปบางส่วน แต่ก็ยังคงมีสารเหล่านี้ปะปนอยู่บ้าง ในคนที่พร่องเอนไซม์ย่อยแลคโตสหรือที่เราเรียกกันว่าแพ้แลคโตส ควรจะต้องเลี่ยงการทานเวย์โปรตีนชนิดนี้ เพราะอาจจะทำให้ท้องอืดและท้องเสียได้ ความเข้มข้นของโปรตีนที่อยู่ในเวย์โปรตีนชนิดนี้จะอยู่ที่ 30 - 80%
2. Whey Protein Isolate
เวย์โปรตีนไอโซเลทเป็นการนำ Whey Protein Concentrate มาผ่านกระบวนการเพื่อให้ได้โปรตีน 90%+ และสารอาหารจำพวกน้ำตาลแลคโตส คาร์โบไฮเดรตและไขมัน ก็จะน้อยกว่าโปรตีนชนิดแรก
3. Whey Protein Hydrolysate
เวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์คือเวย์โปรตีนที่นำเอาเวย์โปรตีนแบบที่ 1 และแบบที่ 2 มาผ่านกระบวนการย่อย ทำให้โมเลกุลของเวย์โปรตีนชนิดนี้มีขนาดเล็กลงและให้โปรตีนสูงสุด ข้อดีของเวบ์โปรตีนชนิดนี้คือผ่านกระบวนการย่อย ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ไว และนำไปใช้งานได้เร็วขึ้น รวมถึงเวย์โปรตีนประเภทนี้ยังไม่มีแลคโตส คนที่พร่องเอนไซม์แลคเตสหรือดื่มนมแล้วมีปัญหากับระบบขับถ่าย สามารถรับประทานสูตรนี้ได้
Whey Protein ยี่ห้อไหนดี
1. Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard
ออพติมัม นิวทริชั่น เวย์ โปรตีน โกลด์ สแตนดาร์ด อัดแน่นด้วยโปรตีนคุณภาพสูง ซึ่งเป็นเวย์โปรตีนไอโซเลต (WPI) มีกรดอะมิโนจำเป็น (BCAA) 5.5 กรัม ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อมีส่วนช่วยในการลดไขมัน ช่วยฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย
จุดเด่น
- มีส่วนผสมของเวย์โปรตีนไอโซเลต, เวย์โปรตีนเข้มข้น และเวย์โปรตีนไฮโดรไลซ์
- ให้พลังงานประมาณ 120 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- มีหลายรสชาติและหลายขนาดให้เลือก
ปริมาณและราคา
- ขนาด 2 lb ราคาประมาณ 2,000 บาท
- ขนาด 5 lb ราคาประมาณ 2,500 บาท
2. California Gold Nutrition, SPORT, Whey Protein Isolate
California Gold Nutrition SPORT ส่วนผสมหลักใช้เวย์โปรตีนไอโซเลตจากนมวัว และเลซิตินจากดอกทานตะวัน สามารถช่วยฟื้นฟูก่อนและหลังการออกกำลังกายด้วยเวย์โปรตีน 27 กรัม สูตรนี้ไม่มีกลูเตน พืชจีเอ็มโอ หรือถั่วเหลือง รวมทั้งไม่แต่งสี แต่งรส และไม่มีสารให้ความหวาน
จุดเด่น
- มีโปรตีน 27 กรัม, BCAAs 6.1 กรัม และกรดกลูตามิก 4.6 กรัม
- รสจืด มีแลคโตสต่ำ
ปริมาณและราคา
- ขนาด 1 ปอนด์ (454 กรัม) ราคาประมาณ 1,700 บาท
3. Sierra Fit Whey Keto Shake Protein + Fat Complex
Sierra Fit Keto Shake เหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยการกินคีโต ปราศจากพืชจีเอ็มโอและปราศจากกลูเตน ประกอบด้วยโปรตีนและไขมันคอมเพล็กซ์ ผสมผสานกับโพรไบโอติกส์และมีส่วนผสมของเอ็นไซม์ที่ปรับให้เหมาะสมเพื่อรองรับกับผู้ที่รับประทานคีโตเจนิคและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด
จุดเด่น
- รองรับ Ketogenic และ Low Glycemic Diet
- มีแลคโตบาซิลลัส
- มีส่วนผสมของน้ำตาลอิริทริทอลและหญ้าหวานออร์แกนิก
ปริมาณและราคา
- ขนาด 1.49 lb (675 กรัม) ราคาประมาณ 1,600 บาท
4. Nar Labs Lean Whey Complex
เป็นสูตรที่ใช้เวย์โปรตีนไอโซเลต และเวย์โปรตีนเข้มข้น ถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ใช้เทคโนโลยี Micro-Filtered ทำให้โปรตีนมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อ มีส่วนผสมของ L-canitine + CLA มีกรดอะมิโน และ BCAAs ให้โปรตีนกว่า 25 กรัมต่อ 1 สคูป รสชาติอร่อย ละลายง่าย ช่วยลดไขมัน และช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
จุดเด่น
- มี Amino Peptideและ Amino Acids ที่จำเป็น
- มีส่วนช่วยสนับสนุนการควบคุมน้ำหนัก
- ใช้หญ้าหวานและชูคาโรสแทนน้ำตาล
ปริมาณและราคา
- ขนาด 2 lb ราคาประมาณ 1,299 บาท
- ขนาด 5 lb ราคาประมาณ 2,299 บาท
5. ALLMAX AllWhey Classic
อาหารเสริมเวย์โปรตีน ALLMAX AllWhey Classic เป็นเวย์โปรตีนเข้มข้นระดับพรีเมียมที่ผสมกับเวย์โปรตีนไอโซเลต โดยให้โปรตีน 30 กรัมต่อ 1 เสิร์ฟ ผ่านการทดสอบกว่า 50 ครั้งเพื่อเลือกรสชาติที่ดีที่สุด ได้รับการรับรองในห้องปฏิบัติการ
จุดเด่น
- ให้พลังงาน 180 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
- ให้ความหวานด้วยซูคราโลส
- มีส่วนผสมของถั่วเหลือง
ปริมาณและราคา
- ขนาด 2 lb ราคาประมาณ 1,760 บาท
- ขนาด 5 lb ราคาประมาณ 3,700 บาท
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 6 เวย์โปรตีน ลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี 2022 เพิ่มกล้ามเนื้อ เร่งเผาผลาญ ลดไขมัน
- 3 วิธีเลือกเวย์โปรตีน เลือกอย่างไรให้ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ เร่งเผาผลาญ ลดน้ำหนักได้แบบปลอดภัย
