6 อาการขาดคอลลาเจน ปวดเข่า ผิวเหี่ยว แบบไหนร่างกายหยุดสร้างคอลลาเจน

     คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายของเรา โดยมีสัดส่วนประมาณ 30% ของโปรตีนทั้งหมด คอลลาเจนเป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนังกล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็น และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่นๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ยังพบในอวัยวะต่าง ๆ เช่น หลอดเลือด และเยื่อบุลำไส้ น่าเสียดายที่ระดับคอลลาเจนจะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น และปัจจัยภายนอกก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้โปรตีนชนิดนี้ลดลงเช่นกัน

     แม้ว่าเราจะได้รับคอลลาเจนจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสม แต่ร่างกายของเราก็อาจเริ่มแสดงสัญญาณของการมีคอลลาเจนต่ำ ซึ่งหลยคนเกิดผลกระทบต่อรูปลักษณ์ เช่น ผิวเหี่ยวย่น มีริ้วรอย มีอาหารปวดเข่า ซึ่งเหตุผลเหล่านี้ก็เป็นหนึ่งในเหตุผลหลักที่หลายคนหันมาเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจน

หน้าที่ของคอลลาเจน

     หน้าที่หลักของคอลลาเจนคือการสร้างโครงสร้าง และสร้างความแข็งแรงทั่วร่างกาย แต่นอกจากนี้ก็ยังมีหน้าที่เฉพาะของคอลลาเจน ได้แก่ :

• ช่วยให้ไฟโบรบลาสต์ก่อตัวขึ้นในชั้นหนังแท้ ชั้นผิวหนังชั้นกลาง ซึ่งช่วยให้เซลล์ใหม่จริญเติบโต
• มีบทบาทในการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวที่เสื่อมสภาพ
• เป็นส่วนประกอบของโครงสร้าง ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของผิวหนัง
• ช่วยให้เลือดแข็งตัว

6 สัญญาณว่าขาดคอลลาเจน

1. ริ้วรอย

     ริ้วรอยเกิดจากผิวสูญเสียความยืดหยุ่น ซึ่งเป็นผลโดยตรงจากการสูญเสียคอลลาเจน แม้ว่ารอยเหี่ยวย่นอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ แต่หนึ่งในเหตุผลสำคัญก็คือการมีคอลลาเจนไม่เพียงพอ เนื่องจาก 70 - 80% ของผิวประกอบด้วยคอลลาเจน ดังนั้น หากขาดโปรตีนชนิดนี้ไปก็หมายความว่าร่างกายของเราอาจจะไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้เร็ว เนื่องจากคอลลาเจนที่ผลิตขึ้นได้จะเน้นไปที่การรักษาบาดแผล หรือช่วยเหลืออวัยวะสำคัญในร่างกายมากกว่า

2. การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อช้า

     หากคุณเป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะคุ้นเคยกับอาการปวดเมื่อยที่มาพร้อมกับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ คอลลาเจนทำหน้าที่ซ่อมแซมกล้ามเนื้อและช่วยให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น ซึ่งการขาดสารอาหารรวมถึงคอลลาเจนไม่เพียงแต่จะทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้ช้าขึ้นเท่านั้น แต่ยังส่งผลให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออีกด้วย

3. ปัญหาระบบทางเดินอาหาร

     คอลลาเจนมีบทบาทสำคัญในการซ่อมแซมผนังลำไส้ การมีคอลลาเจนเพียงพอในร่างกายจึงจำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายขึ้นมาทดแทนใหม่

4. ผมเส้นเล็กหรือลีบแบน

     คอลลาเจนมีอยู่ในรูขุมขนและคอยมอบสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการมีสุขภาพผมที่ดี เช่นเดียวกับการรักษาบาดแผล การขาดคอลลาเจนจะทำให้เส้นผมเกิดใหม่ช้าลงมาก ทำให้ผมของคุณดูบางและลีบแบน ยิ่งไปกว่านั้น การขาดคอลลาเจนยังส่งผลให้ร่างกายไม่สามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้อย่างที่เคยเป็นมา ซึ่งอาจส่งผลให้เส้นผมของเราแห้งกร้าน ไม่นุ่มสลวยและเงางามน้อยลง

5. ปวดข้อ

     เช่นเดียวกับรอยเหี่ยวย่น อาการปวดข้ออาจถูกมองว่าเป็นผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของการที่เรามีอายุมากขึ้น แต่สาเหตุหนึ่งของการปวดข้ออาจมาจากการขาดคอลลาเจนก็ได้ เพราะกระดูกอ่อนในข้อต่อถูกสร้างขึ้นใหม่และซ่อมแซมโดยการใช้คอลลาเจน ดังนั้น ความรู้สึกไม่สบายบริเวณข้อต่ออาจเป็นหนึ่งในสัญญาณที่ร่างกายเือนแล้วว่าคุณกำลังขาดโปรตีนชนิดนี้

6. อาการบาดเจ็บฟื้นตัวช้า

     เมื่อได้รับบาดเจ็บ ร่างกายของเราจะผลิตคอลลาเจนในบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย หากพบว่าร่างกายของเราใช้เวลาในการรักษานานกว่าปกติ แสดงว่าอาจจะขาดคอลลาเจนแล้ว

     โชคไม่ดีที่หากร่างกายของเราเริ่มผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ก็ไม่มีทางกระตุ้นให้มันเริ่มสร้างคอลลาเจนในระดับที่เคยทำได้อีก ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องหาวิธีอื่นในการรับคอลลาเจนให้เพียงพอ ซึ่งเราสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยคอลลาเจนให้มากขึ้นหรือรับประทานอาหารเสริม นอกจากนี้ เรายังแนะนำให้ลดการสัมผัสรังสียูวีและเลิกสูบบุหรี่ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงในการที่ร่างกายจะสูญเสียคอลลาเจนได้

บทความที่คุณอาจสนใจ

• วิธีกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ด้วย 5 ตัวช่วยธรรมชาติ ผิวสวย ไม่แก่เร็ว
• 5 วิธีชะลอการสูญเสียคอลลาเจน ช่วยเติมเต็มคอลลาเจนให้ผิวเด้งสวย