ตารางโยคะที่บ้าน 30 วัน มีคลิปสอนแต่ละวัน ปรับสมดุลร่างกายและจิตใจ ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อได้

     วันนี้เรามีตารางโยคะที่บ้าน 30 วันมาฝากค่ะ สำหรับใครที่อยากอยู่บ้านแบบหุ่นดี โยคะเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ดีมากๆเลยล่ะ เพราะโยคะจะช่วยปรับสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ ให้เรารู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งยังช่วยเสริมความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออีกด้วยค่ะ สำหรับใครที่อยู่บ้านหลายวันช่วงเก็บตัวป้องกันการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส COVID-19 และรู้สึกว่าร่างกายตัวเองไม่ค่อยได้ขยับ เพราะนั่งๆนอนๆทั้งวัน ระวังจะปวดเมื่อยได้นะคะ ดังนั้นโยคะสามารถช่วยได้ค่ะ ถ้าทำตามครบ 30 วันนี้ ทุกคนจะเห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและจิตใจอย่างเหลือเชื่อเลยล่ะค่ะ

โยคะวันที่ 1

ฝึกเรียนรู้ตัวเอง

โยคะวันที่ 2 

เรียนรู้ที่จะมีวินัย ตั้งใจ และมีจุดประสงค์ในการฝึกโยคะ

โยคะวันที่ 3

ตื่นตัว ฝึกการย้ายพลังงาน และออกจากความกลัว

โยคะวันที่ 4

กระตุ้นพลังงานในร่างกาย

โยคะวันที่ 5

ผ่อนคลาย

โยคะวันที่ 6

จุดประกายไฟภายใน

โยคะวันที่ 7

ยืดกล้ามเนื้อ

โยคะวันที่ 8

บำบัด

โยคะวันที่ 9

ตั้งคำถาม พิจารณาตัวเอง ระหว่างสิ่งที่เรารู้สึกและต้องการรู้สึก 

โยคะวันที่ 10

จดจ่อกับปัจจุบัน

โยคะวันที่ 11

ฝึกการหยุดคิด หยุดคาดหวัง 

โยคะวันที่ 12

บำรุงร่างกายและจิตใจ

โยคะวันที่ 13

พัฒนาตัวเอง

โยคะวันที่ 14

การกลับมาเป็นตัวเอง

โยคะวันที่ 15

รีเซ็ทร่างกายและจิตใจ พร้อมรับสิ่งใหม่

โยคะวันที่ 16

ฝึกโฟกัสที่ลมหายใจ และสัมผัสถึงรสชาติของช่วงเวลา

โยคะวันที่ 17

ประสานการรับรู้ หัวใจ สมองและลมหายใจเข้าด้วยกัน

โยคะวันที่ 18

เชื่อมวิธีการหายใจจากวันที่ 17 กับวิธีการเคลื่อนไหวร่างกายในวันนี้

โยคะวันที่ 19

ฝึกการสร้างสมดุลร่างกาย

โยคะวันที่ 20

ฝึกการทำจิตใจให้สงบ

โยคะวันที่ 21

เสริมสร้างสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกัน

โยคะวันที่ 22 

ดูแลร่างกายและอารมณ์

โยคะวันที่ 23

เรียนรู้ที่จะโฟกัส และไม่ว้าวุ่นไปกับสิ่งล่อใจ

โยคะวันที่ 24

เพิ่มระดับและกระตุ้นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ

โยคะวันที่ 25

ผ่อนคลาย คลายเครียด

โยคะวันที่ 26 

ฝึกฟังเสียงจากภายในและทำความเข้าใจถึงสิ่งที่ใช่และไม่ใช่กับตัวเรา

โยคะวันที่ 27  

ประสานร่างกายและลมหายใจเป็นหนึ่งเดียวกัน

โยคะวันที่ 28

เชื่อมความสัมพันธ์กับตัวเอง

โยคะวันที่ 29

ค้นหาอิสระภาพ

โยคะวันที่ 30

รู้สึกดีกับตัวเอง

บทความที่คุณอาจสนใจ

• หุ่นดีเหงื่อไม่ท่วม! รวมเซ็ต โยคะ เพื่อลดน้ำหนัก สำหรับผู้เริ่มต้น เพียง 20 นาที
• 5 ท่า โยคะ ปรับบุคลิกภาพ แก้ท้องยื่น แก้หลังค่อม แถมยัง ลดหน้าท้อง ไปในตัวได้!
• 8 ท่าโยคะลดพุง สำหรับสาววัย 30 ขึ้นไป พุงหาย แถมช่วยคลายปวดหลัง!