วิธีเผาผลาญแคลอรี่...8 อาหารวันคริสต์มาส กินแล้วต้องเบิร์นออกยังไง? ที่นี่มีคำตอบ!

     เข้าสู่ช่วงเทศกาลแล้ว จะกินอะไรก็ได้หายห่วง เพราะว่าเรามีวิธีเผาผลาญแคลอรี่สำหรับอาหารที่กินไปในช่วงเทศกาลคริสต์มาสมาแนะนำให้สาวๆได้ลองทำกันดู...เชื่อว่าสาวๆหลายคนคงอดใจไม่อยู่แน่ๆ เพราะอาหารในช่วงเทศกาลล้วนตระกาลตา น่าทานไปหมด ใครจะอดใจไหว ใช่มั้ยคะ? แต่สาวๆไม่ต้องกังวลไปค่ะ ถ้าอยากทานก็ทาน ไม่ต้องคิดเยอะ ไหนๆเทศกาลก็มีแค่ครั้งเดียวต่อปี แต่เรายังมีเวลาอีกเพียบที่จะเผาผลาญแคลอรี่ที่กินไป!

     วันนี้เรามีเคล็ด(ไม่)ลับมาบอกต่อสาวๆ ว่าอาหารที่เรากินไปแต่ละอย่างต้องเผาผลาญออกด้วยวิธีใดจึงจะได้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มกลับมาเหมือนเดิม กล้ากินก็ต้องกล้าเบิร์นออก แล้วก็ต้องเบิร์นออกให้ถูกวิธีด้วยนะ! เพราะอาหารแต่ละอย่างใช้วิธีเผาผลาญไม่เหมือนกันเลย ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูพร้อมๆกันเลยค่ะ กับ วิธีเผาผลาญแคลอรี่สำหรับอาหารในวันคริสต์มาส เริ่มจากแคลลอรี่สูงที่สุดก่อนเลย!

1. วิธีเผาผลาญมื้ออาหารค่ำคริสต์มาส

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Patrick Murphy (@mr.murfey) on Dec 23, 2019 at 6:46am PST

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Jo (@buhaypinoysacanada) on Dec 22, 2019 at 11:22am PST

มื้ออาหารค่ำคริสต์มาส มี 3,000 แคลอรี่

วิธีเผาผลาญ : ทำตาม 11 ขั้นตอนดังนี้...

1.) เข้าคลาสบัลเลต์ 45 นาที
2.) กระโดดเชือก 20 นาที
3.) กระโดดตบ 10 นาที
4.) ออกกำลังกายด้วยเครื่องฝึกแบบกรรเชียงบก (Rowing Machine) 30 นาที
5.) ออกกำลังกายแบบ Bodyweight Squat (ท่าเล่นเวทสำหรับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า) 20 นาที
6.) ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง
7.) ออกกำลังกายด้วยท่าเบอร์พี (Burpees) 20 นาที
8.) ออกกำลังกายแบบครอสเทรนเนอร์ (Cross trainer) 30 นาที
9.) วิ่งบนสายพาน (Treadmill) 30 นาที
10.) ออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง (Circuit Traning) 20 นาที

2. วิธีเผาผลาญไก่งวงย่าง

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Sara Russell NTP (@sararussellntp) on Dec 22, 2019 at 3:13am PST

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by kiwilimón (@kiwilimon) on Dec 17, 2018 at 4:22pm PST

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Nagi & Dozer - RecipeTin Eats (@recipe_tin) on Dec 22, 2017 at 12:01pm PST

ไก่งวงย่าง (2 ตัว) มี 1,624 แคลอรี่

วิธีเผาผลาญ : เข้าคอร์ส Fitness First Freestyle Group Training 5 ครั้ง (ครั้งละ 30 นาที)

3. วิธีเผาผลาญมื้ออาหารเช้าคริสต์มาส

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by 𝔾𝕖𝕣𝕒𝕝𝕕𝕚𝕖𝕟 ℕ𝕠𝕚𝕤𝕔𝕖𝕝𝕝𝕪 𝔻𝕒𝕞𝕡𝕚𝕟𝕘 (@sisidamping) on Dec 23, 2019 at 6:30pm PST

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by L E I L A ♡ (@leilablaz) on Dec 24, 2019 at 12:29am PST

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by SOLVEIG (@solv_eig) on Dec 23, 2019 at 9:21pm PST

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Our_kitchen (@gauri_tips) on Dec 23, 2019 at 4:30pm PST

มื้ออาหารเช้าคริสต์มาส มี 624 แคลอรี่

วิธีเผาผลาญ : ทำตาม 3 ขั้นตอนดังนี้... 
1.) ออกกำลังกายแบบก้าวขึ้นบันไดด้วยเครื่อง Stair Stepper 10 นาที
2.) กระดาษเชือก 10 นาที
3.) วิ่งสปริ้นท์ 20 นาที

4. วิธีเผาผลาญพุดดิ้งคริสต์มาส

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Hautes Cuisines (@hautescuisines) on Dec 22, 2019 at 5:48am PST

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by HELLO! Canada Magazine (@hellocanadamag) on Dec 21, 2019 at 2:22pm PST

พุดดิ้งคริสต์มาส มี 510 แคลอรี่

วิธีเผาผลาญ : วิ่ง 5 ไมล์

5. วิธีเผาผลาญมันบดและน้ำเกรวี่

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Instant Pot® (@instantpotofficial) on Dec 23, 2019 at 3:15pm PST

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Forks Over Knives (@forksoverknives) on Aug 26, 2019 at 10:01am PDT

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Bob's Red Mill (@bobsredmill) on Nov 27, 2019 at 5:37pm PST

มันบดและน้ำเกรวี่ มี 300 แคลอรี่

วิธีเผาผลาญ : ฝึกตีลูกเบสบอล (Batting cage) 1 ชั่วโมงครึ่ง

6. วิธีเผาผลาญเค้กคริสต์มาส

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Mandy Merriman (@bakingwithblondie) on Dec 4, 2019 at 6:52pm PST

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Amanda Spencer (@paintingwithbuttercream) on Dec 13, 2019 at 6:24am PST

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Danielle Flores (@daniflowers) on Dec 17, 2019 at 9:37am PST

เค้กคริสต์มาส มี 249 แคลอรี่

วิธีเผาผลาญ : ออกกำลังกายแบบหนักและเบาสลับกัน (HiiT training) 20 นาที

7. วิธีเผาผลาญแยมแครนเบอร์รี่

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by NANCY (@nancy.birtwhistle) on Dec 19, 2019 at 10:43pm PST

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Petra (@donuts2crumpets) on Dec 23, 2019 at 9:55pm PST

แยมแครนเบอร์รี่ มี 150 แคลอรี่

วิธีเผาผลาญ : ซ้อมเต้น 30 นาที

8. วิธีเผาผลาญขนมปังและเนย

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by NYT Cooking (@nytcooking) on Aug 2, 2017 at 5:23am PDT

 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Mueller's Bakery (@muellersbakery) on Oct 4, 2019 at 6:56am PDT

ขนมปังและเนย มี 200 แคลอรี่

วิธีเผาผลาญ : ออกกำลังกายด้วย Muscle Ups Rings 30 นาที

บทความที่คุณอาจสนใจ

• วิธีเผาผลาญแคลอรี่! กินอะไรต้องเบิร์นออกยังไงให้ได้ผล ตอบทุกคำถามของคนที่อยากกินตามใจ
• 4 วิธีเผาผลาญแคลอรี่ ออกกำลังกายแบบไหนเผาผลาญได้มากที่สุด?