วิธีเผาผลาญแคลอรี่...8 อาหารวันคริสต์มาส กินแล้วต้องเบิร์นออกยังไง? ที่นี่มีคำตอบ!

วิธีเผาผลาญแคลอรี่...8 อาหารวันคริสต์มาส กินแล้วต้องเบิร์นออกยังไง? ที่นี่มีคำตอบ!
pommypom
24 ธันวาคม 2562 ( 18:00 )
182

     เข้าสู่ช่วงเทศกาลแล้ว จะกินอะไรก็ได้หายห่วง เพราะว่าเรามีวิธีเผาผลาญแคลอรี่สำหรับอาหารที่กินไปในช่วงเทศกาลคริสต์มาสมาแนะนำให้สาวๆได้ลองทำกันดู...เชื่อว่าสาวๆหลายคนคงอดใจไม่อยู่แน่ๆ เพราะอาหารในช่วงเทศกาลล้วนตระกาลตา น่าทานไปหมด ใครจะอดใจไหว ใช่มั้ยคะ? แต่สาวๆไม่ต้องกังวลไปค่ะ ถ้าอยากทานก็ทาน ไม่ต้องคิดเยอะ ไหนๆเทศกาลก็มีแค่ครั้งเดียวต่อปี แต่เรายังมีเวลาอีกเพียบที่จะเผาผลาญแคลอรี่ที่กินไป!

     วันนี้เรามีเคล็ด(ไม่)ลับมาบอกต่อสาวๆ ว่าอาหารที่เรากินไปแต่ละอย่างต้องเผาผลาญออกด้วยวิธีใดจึงจะได้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มกลับมาเหมือนเดิม กล้ากินก็ต้องกล้าเบิร์นออก แล้วก็ต้องเบิร์นออกให้ถูกวิธีด้วยนะ! เพราะอาหารแต่ละอย่างใช้วิธีเผาผลาญไม่เหมือนกันเลย ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูพร้อมๆกันเลยค่ะ กับ วิธีเผาผลาญแคลอรี่สำหรับอาหารในวันคริสต์มาส เริ่มจากแคลลอรี่สูงที่สุดก่อนเลย!

 

 

1. วิธีเผาผลาญมื้ออาหารค่ำคริสต์มาส

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Patrick Murphy (@mr.murfey) on

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Jo (@buhaypinoysacanada) on

 

มื้ออาหารค่ำคริสต์มาส มี 3,000 แคลอรี่


วิธีเผาผลาญ : ทำตาม 11 ขั้นตอนดังนี้...

1.) เข้าคลาสบัลเลต์ 45 นาที
2.) กระโดดเชือก 20 นาที
3.) กระโดดตบ 10 นาที
4.) ออกกำลังกายด้วยเครื่องฝึกแบบกรรเชียงบก (Rowing Machine) 30 นาที
5.) ออกกำลังกายแบบ Bodyweight Squat (ท่าเล่นเวทสำหรับกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า) 20 นาที
6.) ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง
7.) ออกกำลังกายด้วยท่าเบอร์พี (Burpees) 20 นาที
8.) ออกกำลังกายแบบครอสเทรนเนอร์ (Cross trainer) 30 นาที
9.) วิ่งบนสายพาน (Treadmill) 30 นาที
10.) ออกกำลังกายแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง (Circuit Traning) 20 นาที


2. วิธีเผาผลาญไก่งวงย่าง

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Sara Russell NTP (@sararussellntp) on

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by kiwilimón (@kiwilimon) on

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Nagi & Dozer - RecipeTin Eats (@recipe_tin) on

 


ไก่งวงย่าง (2 ตัว) มี 1,624 แคลอรี่


วิธีเผาผลาญ : เข้าคอร์ส Fitness First Freestyle Group Training 5 ครั้ง (ครั้งละ 30 นาที)

 

3. วิธีเผาผลาญมื้ออาหารเช้าคริสต์มาส

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by 𝔾𝕖𝕣𝕒𝕝𝕕𝕚𝕖𝕟 ℕ𝕠𝕚𝕤𝕔𝕖𝕝𝕝𝕪 𝔻𝕒𝕞𝕡𝕚𝕟𝕘 (@sisidamping) on

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by L E I L A ♡ (@leilablaz) on

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by SOLVEIG (@solv_eig) on

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Our_kitchen (@gauri_tips) on

 

มื้ออาหารเช้าคริสต์มาส มี 624 แคลอรี่

วิธีเผาผลาญ : ทำตาม 3 ขั้นตอนดังนี้... 
1.) ออกกำลังกายแบบก้าวขึ้นบันไดด้วยเครื่อง Stair Stepper 10 นาที
2.) กระดาษเชือก 10 นาที
3.) วิ่งสปริ้นท์ 20 นาที


4. วิธีเผาผลาญพุดดิ้งคริสต์มาส

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Hautes Cuisines (@hautescuisines) on

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by HELLO! Canada Magazine (@hellocanadamag) on

 

พุดดิ้งคริสต์มาส มี 510 แคลอรี่

วิธีเผาผลาญ : วิ่ง 5 ไมล์

 

5. วิธีเผาผลาญมันบดและน้ำเกรวี่

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Instant Pot® (@instantpotofficial) on

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Forks Over Knives (@forksoverknives) on

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Bob's Red Mill (@bobsredmill) on

 

มันบดและน้ำเกรวี่ มี 300 แคลอรี่


วิธีเผาผลาญ : ฝึกตีลูกเบสบอล (Batting cage) 1 ชั่วโมงครึ่ง

 

6. วิธีเผาผลาญเค้กคริสต์มาส

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Mandy Merriman (@bakingwithblondie) on

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Amanda Spencer (@paintingwithbuttercream) on

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Danielle Flores (@daniflowers) on

 


เค้กคริสต์มาส มี 249 แคลอรี่


วิธีเผาผลาญ : ออกกำลังกายแบบหนักและเบาสลับกัน (HiiT training) 20 นาที


7. วิธีเผาผลาญแยมแครนเบอร์รี่

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by NANCY (@nancy.birtwhistle) on

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Petra (@donuts2crumpets) on

 


แยมแครนเบอร์รี่ มี 150 แคลอรี่


วิธีเผาผลาญ : ซ้อมเต้น 30 นาที

 

8. วิธีเผาผลาญขนมปังและเนย

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by NYT Cooking (@nytcooking) on

 

 
 
 
 
 
View this post on Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Mueller's Bakery (@muellersbakery) on

 

ขนมปังและเนย มี 200 แคลอรี่

วิธีเผาผลาญ : ออกกำลังกายด้วย Muscle Ups Rings 30 นาที

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

แท็กยอดนิยม

บทความที่เกี่ยวข้อง