วิธีเผาผลาญแคลอรี่! กินอะไรต้องเบิร์นออกยังไงให้ได้ผล ตอบทุกคำถามของคนที่อยากกินตามใจ

     กินยังไงไม่ให้อ้วน? บอกหมดทุกเม็ดเคล็บลับวิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่กินไป ลดน้ำหนักได้ อยากกินตามใจก็ไม่เป็นไร เรามีวิธีเผาผลาญให้ ไม่อ้วนแน่นอน เพราะเรารู้ว่าวันนี้สาวๆ จู่ๆ ก็อยาก Cheat Day ขึ้นมา อยากกินอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่กินแล้วก็ต้องเผาผลาญออกด้วยนะ

     การจัดตาราง Diet ที่เข้มงวดกับตัวเองมากเกินไป โดยมีจุดมุ่งหมายว่าจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ เพราะชีวิตนี้ฉันต้องผอม! แต่บางครั้งเราก็ห้ามใจไม่ได้ใช่มั้ยคะ ไม่ว่าจะเดินไปทางไหน มองซ้าย มองขวา อาหารน่าทานเยอะแยะมากมายเต็มไปหมด โดยเฉพาะของที่ชอบแต่ละอย่างก็มีแคลอรี่สูงๆ ทั้งนั้น เลยต้องคอยห้ามใจตัวเอง มันทรมานมากใช่มั้ย เข้าใจเลย...

     เราอยากบอกว่า ถ้าเคร่งครัดเกินไปก็อาจจะทำให้เครียดเปล่าๆ น้ำหนักก็ยังลดไม่ได้ เผลอๆ อาจจะต้องเสียสุขภาพจิตแทนน้ำหนักตัวไปอีก...แล้วรู้มั้ยคะว่า ยังมีอีกหนึ่งแนวทางวิธีลดน้ำหนักแบบมีวินัย แต่ก็ได้กินของที่อยากกินด้วย นั่นก็คือหลักการที่ว่า “กินเท่าไหร่ เบิร์นเท่านั้น” นั่นเอง

     ไปดูกันเลยว่า 14 อาหารประเภทนี้ที่กินไป มีกี่แคลอรี่ และจะต้องเผาผลาญด้วยวิธีใดไม่ให้อ้วน! โดยเรียงจากอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำไปหาแคลอรี่สูง

14. น้ำอัดลม

น้ำอัดลม 138 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : เดิน 26 นาที หรือ วิ่ง 13 นาที

13. ขนมก๊อบแก๊บ

ขนมก๊อบแก๊บ 171 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : เดิน 31 นาที หรือ วิ่ง 16 นาที

12. ซีเรียล (1 ชาม)

ซีเรียล 172 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : เดิน 31 นาที หรือ วิ่ง 16 นาที

11. ไส้กรอกโรล (60 กรัม)

ไส้กรอกโรล 180 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : เดินเร็ว 41 นาที หรือ วิ่ง 25 นาที

10. โดนัท

โดนัท 225 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : เดิน 42 นาที หรือ วิ่ง 21 นาที

9. ช็อคโกแลตบาร์

ช็อคโกแลตบาร์ 229 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : เดิน 42 นาที หรือ วิ่ง 22 นาที

8. ชินนาม่อนโรล

ชินนาม่อนโรล 420 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : เดิน 1 ชั่วโมง 17 นาที หรือ วิ่ง 40 นาที

7. แฮมเบอร์เกอร์ (McDouble)

แฮมเบอร์เกอร์ 437 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : ซิทอัพ 2,185 ครั้ง หรือ วิ่งประมาณ 6.4 กิโลเมตร หรือ วิดพื้น 437 ครั้ง

6. อกไก่ทอด

อกไก่ทอด 444 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : ออกกำลังกายด้วยเครื่องปั่นจักรยาน 65 นาที

5. ไก่ทอด (2 ชิ้น)

ไก่ทอด 490 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : เดิน 1 ชั่วโมง 14 นาที

4. เฟรนช์ฟราย (ใหญ่)

เฟรนช์ฟราย 510 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : เดิน 1 ชั่วโมง 17 นาที

3. ป็อปคอร์นเนย (ขนาดเล็กของโรงหนัง)

ป็อปคอร์นเนย 630 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : ออกกำลังกายด้วย เครื่องเดินวงรี (Elliptical) 135 นาที

2. พิซซ่า (ครึ่งถาด)

พิซซ่า 660 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : เดิน 1 ชั่วโมง 40 นาที

1. เบอร์ริโต้ไก่

เบอร์ริโต้ไก่ 1,175 แคลอรี่
วิธีเผาผลาญ : วิ่ง 122 นาที

บทความที่คุณอาจสนใจ

• รวม 10 ท่า ลดเอว ลดพุง สร้างกล้ามท้อง ลดเร็ว ได้ผลจริง!
  
• 12 เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ใน 2 อาทิตย์ ไม่อันตราย ไม่โยโย่!
• 7 วัน ท้องแบน! 7 เซ็ต อาหารเย็น 1 สัปดาห์ แคลอรี่ต่ำ แถมยังเลือกทานได้ตามใจชอบ!